съдържание:
- Медицинско видео: 5 techniques to speak any language | Sid Efromovich | TEDxUpperEastSide
- Кои са най-често срещаните грешки при пускане?
- 1. Носете грешни обувки
- 2. Твърде далеч и твърде бързо
- 3. Прекалено далеч
- 4. Позиция на ръката
- 5. Липса на пиене
- 6. Грешна превръзка
- 7. Не яжте правилно
- 8. Стартирайте на същата пътека
Медицинско видео: 5 techniques to speak any language | Sid Efromovich | TEDxUpperEastSide
Бягай е спорт, предпочитан от всички сфери на живота. Освен че е лесно да се направи, тичам илибягане за здраве също така осигуряват много ползи за здравето на нашето тяло. Въпреки това, при работа или бягане за здраве може да намали ползите за здравето, дори може да предизвика нови проблеми за нашето тяло, като мехури, болка в кракатанараняване на мускулите, слънчево изгаряне и натъртване.
Кои са най-често срещаните грешки при пускане?
1. Носете грешни обувки
Носенето на стари обувки или различни видове обувки с маратонки ще причини нараняване на стъпалото, особено на глезените.
2. Твърде далеч и твърде бързо
Много бегачи, особено бегачи, които са прекалено развълнувани от тичане, вървят твърде далеч и с твърде бързо темпо. Мисълта, че е по-добре, е фатална грешка, защото може да причини болка в меките тъкани зад костите /шини (обикновено се появява под коляното / пищяла), нараняване на коляното и възпалени връзки в бедрата (Синдром на ITB).
3. Прекалено далеч
Много бегачи смятат, че по-нататъшното развитие ще подобри скоростта и ще повиши ефективността при работа. Стъпването прекалено далеч може да доведе до източване и също да причини шини защото петата ще кацне пръв.
4. Позиция на ръката
Някои пътеки замахват ръцете си встрани, което ги прави по-наведени и не дишат ефективно. Когато сте уморени, поставяне на двете си ръце на гърдите също ще затегне раменете и шията.
5. Липса на пиене
Мнозина подценяват количеството на телесните течности, които се появяват при работа и не ги преодоляват, като пият достатъчно. В резултат на това те ще изпитат дехидратация, която може да доведе до ефективност и здраве.
6. Грешна превръзка
Някои пътеки носят дрехи, които са грешни, твърде дебели или твърде отворени, и не са подходящи за настоящите метеорологични условия. Това ще предизвика заболявания, свързани с горещото и студено време.
7. Не яжте правилно
Много бегачи подценяват значението на храненето за изпълнение в движение, както и цялостното здраве на тялото. Това, което яде преди пускане и след пускане, има голям ефект върху производителността и възстановяването.
8. Стартирайте на същата пътека
Тичането по същата пътека продължава да прави тялото недостатъчно разработен, Не само, че тялото кара да свикне с района, но и ви прави лесно отегчен и може да доведе до загуба на мотивация за продължаване на рутинната работа.
