съдържание:
- Медицинско видео: 6 Types of Unhealthy Father Daughter Relationships
- 1. Твърде много или твърде малко храна
- 2. Излезте от социалната среда
- 3. Експлозивен гняв
- 4. Не рутинна физическа активност
- 5. Пушенето и консумирането на повече алкохол от обикновено
Медицинско видео: 6 Types of Unhealthy Father Daughter Relationships
Чувството на стрес е естествен отговор при справянето с различни неща в ежедневието. Един знак, че някой не може да регулира правилно стреса, е промяна в поведението, която е различна от ежедневните навици и дори е вредна за здравето. Ето няколко примера за промени в поведението, които често са причинени от прекомерен стрес и могат да повлияят неблагоприятно на здравето.
1. Твърде много или твърде малко храна
Потреблението на твърде много и твърде малко е разстройство на хранителните навици, в този случай, като психологически отговор на някой, който изпитва стрес. Въпреки че са причинени от същите фактори, тези два модела на хранителни разстройства имат няколко разлики. Състоянието на консумация на излишната храна е причинено от реакцията на организма, дължащо се на повишаване на нивата на хормона кортизол и на хормона инсулин, което е придружено от увеличаване на хормона грелин, така че някой, който е подложен на стрес, се чувства гладен по-дълго. Докато твърде малко разстройства в храненето са причинени от загуба на апетит, дължащ се на състояния на емоционален стрес и условия, подобни на анорексия. Смущенията при преяждане се наблюдават и при мъжете, и при жените в зряла възраст, докато нарушенията в храненето са твърде малко, докато жените изпитват тенденция да изпитват стрес при възрастта на децата.
Влиянието, причинено от хранителни разстройства, дължащи се на стреса, включва дисбаланс в храненето и затлъстяването. Но по-голямо въздействие често срещат хора, които консумират твърде малко храна, включително намаляване на половите хормони, остеопороза, нарушения в храносмилателния тракт, здравословни проблеми на кожата и косата и промени в моделите на съня. Похотта може да се появи многократно, особено ако стресовото състояние е хронично.
Усилието да се преодолеят тези две неща е да се намали излагането на източници на стрес и тяхното въздействие върху промените в емоциите. Физическата активност може да повлияе на настроението на човека и да подобри апетита, или желанието да се преяжда или да се яде твърде малко. Освен това обсъждането на проблемите, които се срещат с най-близкия човек, ще помогне за облекчаване на стреса, който се преживява.
2. Излезте от социалната среда
Това е знак, че някой не успява да сведе до минимум въздействието на стреса, който изпитват. Оттеглянето от най-близкия човек е една форма на поведение по време на депресия, която може да бъде причинена от стрес. Състоянието на стрес може да доведе до негативна гледна точка на човека към обкръжаващата среда и към себе си, така че да се намали наградатасамоуважение) към себе си и премахване на удоволствието от взаимодействието с околната среда. Това състояние ще влоши реакцията на организма към стреса, причинявайки прекомерно производство на хормон на стреса.
Преди да разрешите проблеми, свързани с комуникацията с другите, има редица неща, които можете да направите, за да се справите със стреса и депресията:
- отдих - това може да стане чрез регулиране на дишането и изграждане на позитивен поглед върху проблемите, така че той да ви помогне да възстановите увереността да общувате.
- Запознайте се със страха - като разпознаете какво се страхувате, ще ви бъде по-лесно да се справите и да предотвратите прекомерния страх да се върне.
- Да предположим, че взаимодействате с някой, когото познавате - това е полезно, за да ви направи по-спокойни и да ви напомня, че не сте сами. Също така може да ви помогне да общувате по-приятелски с хората около вас.
3. Експлозивен гняв
Гневът е отговор под формата на емоции, които пораждат агресивно поведение, като например извършване на насилие. Това е много тясно свързано с реакцията на организма към стреса, изпитан от някого. Стрес хормоните ще повишат отделянето на адреналиновия хормон, който кара сърцето да бие по-бързо. В резултат на това, в това състояние ние сме склонни да бъдем по-трудни за релаксация и да станем по-раздразнителни. Това трябва да се избягва, защото насилствените изблици причиняват различни други проблеми, които имат потенциал да се превърнат в нов източник на стрес за нас.
Когато ни е трудно да се отпуснем, кръвното налягане е по-високо от обикновено. Това причинява на някой, който е ядосан поради стрес, по-голям риск от различни заболявания като сърдечни пристъпи и инсулти. Избягването или отвличането на вниманието от източниците на стрес, когато сте ядосан, е основният начин да сте спокойни. Освен това избягвайте някои неща, които могат да ви накарат да сте по-склонни към гняв, когато сте подложени на стрес, като например консумирането на излишната храна и прекомерното консумиране на захар и кофеин, когато сте уморени или имате много неща, които се обмислят.
4. Не рутинна физическа активност
Това е така, защото когато сте стресирани, някой е склонен да се оттегли от различни дейности, една от които е упражнение. Това може да се случи на всеки и да доведе до прекъсване на рутинните упражнения, в резултат на което тялото може да стане по-дебело, защото състоянията на стрес могат да насърчат натрупването на повече мазнини. Правенето на упражнения дори с по-ниска интензивност, когато сте подложени на стрес, може да ви помогне да се отпуснете, защото помага за производството на ендорфини и подобрява настроението, така че да можете да преминете през период на стрес по-добре.
5. Пушенето и консумирането на повече алкохол от обикновено
И тютюнопушенето, и консумацията на алкохол са нездравословни, но много хора смятат, че и двете могат да облекчат ефекта от стреса върху някого. Съдържанието на цигари, известни като никотин, може лесно да достигне и да повлияе на мозъка, за да предизвика секрецията на допаминовия хормон, който дава спокоен ефект за около 8 секунди. Докато консумацията на алкохол може да забави емоционалния отговор на организма на стрес, като тревожност, натиск и нервност.
Това обаче не облекчава състоянието на стрес, изпитвано от човек, и може дори да доведе до по-големи здравни ефекти като повишено кръвно налягане, увреждане на мускулната тъкан и намален прием на кислород в кръвта.
Ако пушите и пиете алкохол, имайте предвид, че това няма да реши проблема или да премахне стреса, който изпитвате. Избягвайте прекомерната консумация на алкохол и цигари по време на стрес и не чакайте стреса да изчезне. Успокояването и избягването на достъпа до цигари или алкохол е най-добрият начин да се справите с зависимостта, когато сте подложени на стрес.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 7 знака на стреса, които често са в безсъзнание
- 8 Несъзнателни неща ви правят лесни за стрес
- Какво се случва при кърмачета, ако майката стрес при бременност?
