5 Обикновените спортове за преодоляване на упорития целулит

съдържание:

• Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
  
• Спорт, който може да помогне за преодоляване на целулита
  
• 1. Увеличете обратния скок
  
• 2. Странични дробове
  
• 3. Plie клякам с алтернативни повишаване на петите
  
• 4. Устойчивост на извивката на топчето на тежестта
  
• 5. Клякам с телешко повдигане
  

Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation

Целулитът прави кожата неравна и неравна. Целулитът обикновено се появява в седалището и бедрата. Въпреки това, не изключвайте възможността това състояние да атакува други мастни области в тялото ви. Има много начини, които могат да помогнат за преодоляване на целулита от естествения начин да помолите за помощ от лекар. Ако решите да се справите с целулита по естествен начин, има няколко вида упражнения, които могат да помогнат за прикриването му.

Спорт, който може да помогне за преодоляване на целулита

Въпреки че не може напълно да премахне целулита, някои видове упражнения могат да помогнат за затягане на мастни и целулитни части на тялото. По този начин се очаква маскирането на появата на целулита. Ето упражненията, които можете да опитате у дома:

1. Увеличете обратния скок

Това упражнение помага за затягане на четириглавия, глутента и прасците. Ако имате целулит в бедрата, можете да практикувате това упражнение със следните стъпки:

1. Застанете на пода пред пейката.
2. Стъпка надясно на пейката след това вдигнете левия си крак на височината на бедрото.
3. Спуснете левия си крак надолу, докато се върнете назад към началната позиция.
4. След като левият крак докосне пода, спуснете тялото си с крак в посока назад, докато огъвате.
5. Повторете три комплекта с всеки цикъл 10 пъти.

2. Странични дробове

Страничните дробове или страничните дробове са упражнения, които са насочени към вътрешната и външната част на бедрата, за да бъдат по-стегнати. По този начин целулитът вече не изглежда и пречи на външния ви вид. Начинът да го направите е лесен, ето стъпките:

1. Застанете с ширината на раменете.
2. Дръжте ръцете си пред гърдите.
3. След това наклонете тялото си надясно, като десният крак се наведе и лявото стъпало е изправено.
4. Опитайте се да държите гърдите си изправени и задните части да се изтеглят назад.
5. След това се върнете в изходно положение и наклонете тялото в обратна посока със същата позиция последователно.
6. Направете 10 до 12 пъти от всяка страна, преди да се преместите на другата страна.

3. Plie клякам с алтернативни повишаване на петите

Това упражнение ще ви помогне да затегнете бедрата и бедрата. Ето как да го направите:

1. Застанете с крака по-широки от раменете си.
2. Поставете двете ръце на всяка талия.
3. Бавно спуснете тялото си, като огъвате коленете си, докато бедрата почти докоснат пода.
4. Натиснете тялото, за да стоите отново и повторете 15 пъти.
5. След 15 пъти повторете със същите стъпки, но вдигнете дясната си пета при понижаване на тялото.
6. Повторете същите стъпки. Разликата, вдигнете лявата пета, когато тялото се спуска бавно.

4. Устойчивост на извивката на топчето на тежестта

Това упражнение изисква йога топки като среда. С това упражнение, ядрото на тялото, седалищните мускули и бедрата ще бъдат много по-строги, ако се прави редовно. След като подготвите топката, направете следните стъпки:

1. Легнете, като поставите топката под краката си, така че главата ви да е по-ниска.
2. Поставете ръцете си до тялото на пода с дланите надолу.
3. Опитайте се да държите тялото и краката си прави.
4. Натиснете топката с краката си, за да поддържате равновесие.
5. Преместете топката, като издърпате петата към седалището 3 комплекта с по 10 до 12 повторения.

5. Клякам с телешко повдигане

Цитирани от Livestrong, кляканията помагат за затягане на мускулите на долната част на тялото. Освен че може да прикрие целулита, клекове също помагат на организма да изгаря повече калории и мазнини. За да направите това с един клякам, ето следните стъпки:

1. Отворете краката на ширината на бедрата.
2. Огънете коленете и бедрата до дъното, докато бедрата са успоредни на пода с протегнати ръце напред.
3. Вдигнете тялото обратно и бавно повдигнете петата така, че да се намирате на пръсти.
4. Повторете това движение 15 пъти.