съдържание:
- Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
- Как моделите на съня могат да повлияят на здравето на сърцето?
- Рискови фактори за сърдечно заболяване, които възникват поради липса на сън
- 1. Затлъстяване
- 2. Хипергликемия и риск от диабет
- 3. Повишен холестерол
- 4. Високо кръвно налягане
- Влиянието на съня твърде дълго върху здравето на сърцето
Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Някои процеси на възстановяване на тялото, особено в сърцето, се случват, когато човек спи. Обаче, процесът на възстановяване се определя от качеството на съня, което се характеризира с адекватен сън. Не прекалено дълго или твърде дълго. Както липсата на сън, така и дългият сън имат свои собствени начини да повлияят на здравето на сърцето.
Как моделите на съня могат да повлияят на здравето на сърцето?
Смята се, че сънят е твърде дълъг или твърде дълъг и е рисков фактор за сърдечно заболяване. Това е често срещано явление, при което около 44% от пациентите с коронарна болест на сърцето също познават нарушения на съня. Изследователите смятат, че нередовен сън оказва влияние върху здравето на сърцето по два начина, а именно:
- Директно въздействие върху физическото здраве - чрез въздействието на липса на енергия, метаболитни нарушения, повишен апетит, секреция на хормона на стреса кортизол и възпаление на съдовете поради повишено кръвно налягане и сърдечна честота.
- Непряко въздействие чрез поведение - Моделите на съня предизвикват нездравословен начин на живот, причинен от разстройства в настроението, умора и мързеливи движения и когнитивни нарушения като намаляване на способността за справяне със стреса и негативни ефекти върху вземането на решения за приемане на здравословен начин на живот.
Преживяването на промени в моделите на съня за известно време, като например грижата за дете или член на семейството или преживяване на стрес безсъние, е нещо естествено и е нарушение на модела на съня, което може лесно да бъде преодоляно. Но хроничните нарушения на модела на съня, като тези, които продължават дълго време поред, могат да имат сериозно въздействие върху здравето на сърцето.
Рискови фактори за сърдечно заболяване, които възникват поради липса на сън
Някои от причините за сърдечно заболяване могат да възникнат, когато човек има нарушение на съня, включително:
1. Затлъстяване
Затлъстяването е известно като спусък за увреждане на сърцето и кръвоносните съдове, тъй като може значително да повиши кръвното налягане и холестерола. Повишаването на теглото поради липса на сън е форма на нарушена метаболитна функция.
В този случай затлъстяването може да бъде предизвикано от две неща, а именно процеса на изгаряне на мазнини и хормони, които влияят върху апетита. Когато липсва сън, тялото не произвежда оптимално енергия от храна или мазнини. В допълнение, липсата на сън също ни кара да имаме по-малко физическа активност и да използваме енергия от хранителните магазини.
Лишаването от сън също ни прави още по-гладни, защото процесът на секреция на хормона на ситост, който играе роля в задържането на глада, е, че лептинът е по-малък, когато липсва сън.
2. Хипергликемия и риск от диабет
Като метаболитен синдром, диабетът има заболяване, което може да увреди функцията на кръвоносните съдове, което е повишено ниво на кръвната захар или хипергликемия. Това може да се случи, защото липсата на време влияе върху функцията на организма при извършване на метаболизма на глюкозата и повишаване на нивата на кръвната захар. В резултат на това, хипергликемията може да ускори натрупването на мазнини в кръвоносните съдове, което води до появата на атеросклероза, което е ранен признак на коронарна болест на сърцето.
3. Повишен холестерол
Холестеролът е важно хранително вещество, което се получава от храната, но изисква оптимален метаболитен процес, така че няма натрупване в кръвния поток. Когато човек няма сън, тялото им има трудности в метаболизирането на вида на лошия холестерол липопротеини с ниска плътност (LDL). В резултат на това, ако се появи за дълго време, нивата на холестерола в кръвта ще се увеличат и могат да предизвикат увреждане на кръвоносните съдове и сърцето.
4. Високо кръвно налягане
Повишеното кръвно налягане и сърдечната честота са последиците от най-краткото лишаване от сън. Някои проучвания показват, че липсата на сън през нощта ще повиши кръвното налягане на следващия ден. Ако това се случи непрекъснато, тогава повишаването на кръвното налягане може да стане първична хипертония, която е рисков фактор за различни сърдечно-съдови заболявания.
Влиянието на съня твърде дълго върху здравето на сърцето
Средната адекватност на качеството на съня обикновено изисква само 7 до 9 часа на ден. Прекомерният сън, който се появява непрекъснато, може да повлияе на цялостното здраве на тялото и причинените ефекти не се различават много от липсата на сън.
Най-простото въздействие на липсата на сън е намаляването на времето за физическа активност, което улеснява преживяването на затлъстяване. Наднорменото тегло и липсата на сън също могат да предизвикат хронично възпаление на кръвоносните съдове поради анормален експресия на цитокинови протеини, когато човек спи твърде дълго. Възпалението на кръвоносните съдове е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Излишният сън също води до метаболитни проблеми, като например непоносимост към глюкоза, тъй като тялото не реагира нормално на глюкозата, за да се абсорбира и използва като енергийна съставка. Това рискува да предизвика хипергликемия, която може да причини диабет и сърдечни заболявания.
