съдържание:
- Разкриване на ползите от витамин D за подобряване на качеството на спермата
- Каква е връзката между витамин D и качеството на спермата?
- Какви са добрите източници на витамин D за мъжката сперма?
Здравият сперматозоид е ключът към плодовитостта на мъжете. Мъжете, чието количество, форма и качество на сперматозоидите не са оптимални, са склонни да имат деца. Как се подобрява качеството на спермата? Трябва ли да използвате наркотици или просто IVF? Ейтс, чакай малко. Отсега нататък, опитайте се да размножавате здравословни храни, за да извлечете полза от витамин D. Защо?
Разкриване на ползите от витамин D за подобряване на качеството на спермата
Вие със сигурност вече знаете, че ползите от витамин D са най-важните е да поддържате здрави зъби и кости. Добрата новина за вас е, че ползите от витамин D също могат да увеличат движението на "плуващата" сперма, така че по-лесно да достигнете до яйцето.
Това се потвърждава от проучване от списание "Човешка репродукция", включващо 300 млади мъже от Германия през 2007 г. След тестване на нивата на витамин D в кръвта, 44% от мъжете изпитват дефицит на витамин D (по-малко от 50 наномола). След това им се дава активен серум от витамин D, наречен 1.25 (ОН) 2D3, и се наблюдава подвижност или движение на сперматозоидите.
Експертите установиха, че мъжете с недостиг на витамин D (по-малко от 25 наномола) са имали по-малко перфектни форми на сперматозоиди и движенията им не са били гъвкави, в сравнение с мъжете, които са имали повече от 75 наномола нива на витамин D.
Когато серумният витамин D се добавя към пробата на сперматозоидите, движението на сперматозоидите се увеличава със 7%. В допълнение, ползите от витамин D могат също да увеличат акрозомната реакция в спермата, която е способността да проникне в яйцето.
Каква е връзката между витамин D и качеството на спермата?
Добавянето на серумния витамин D е ефективно за повишаване на вътреклетъчната концентрация на калций в човешките сперматозоиди. Вътреклетъчният калций стимулира движението на сперматозоидите по-бързо и оптимално. Колкото по-висока е концентрацията на вътреклетъчния калций, толкова по-бързо е движението на мъжката сперма.
Известно е също, че мъжкият сперматозоид съдържа рецептори на витамин D. Колкото повече витамин D влиза в организма, толкова повече витамин D ще се абсорбира от сперматозоидите. Косвено, състоянието на спермата ще бъде много по-добро и качествено.
Обратно. Мъжете, които имат недостиг на витамин D, са склонни да имат по-малко сперма и движенията им са бавни. За тези от вас, които го изпитват, това изследване със сигурност е глътка свеж въздух, за да подобрите качеството на спермата с витамин D.
Въпреки това ниският брой на витамин D и сперматозоидите при мъжете не се дължи единствено на недостиг на витамин D. Това може да бъде причинено от много неща, от производството на сперматозоиди, които са твърде дълги (70 до 80 дни), ниски рецептори на витамин D върху клетките на сперматозоидите, липса на прием на калций или нездравословни фактори за начина на живот. Така че все още са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже това.
Какви са добрите източници на витамин D за мъжката сперма?
Има много начини да се възползвате от витамин D за подобряване на качеството на спермата. Най-лесният начин е да вземете 15-20 минути, за да се наслаждавате на утринното слънце, за да получите достатъчно витамин D. Това обаче зависи и от мястото на пребиваване и вида на кожата, която имате.
В допълнение, можете да получите витамин D чрез различни хранителни източници на витамин D под формата на:
- мляко
- Яйчни жълтъци
- Телешки дроб
- Рибено масло от треска
- сьомга
- сардина
- риба тон
- скумрия
- скарида
- Зърнени култури, подсилени с витамин D
Можете също да приемате добавки с витамин D, особено ако имате тежък дефицит на витамин D. Но не забравяйте, първо се консултирайте с Вашия лекар и попитайте за правилната доза добавка за вашето здравословно състояние.
