съдържание:
- Медицинско видео: How reliable is your memory? | Elizabeth Loftus
- Очевидно стресът е заразен от други хора. Как така?
- Не искате да се стрес? Ето няколко съвета, които можете да направите
- 1. Избягвайте негативните ефекти
- 2. Намерете по-спокойна атмосфера
- 3. Поемете дълбоко дъх
- 4. Споделете сърцето си с най-близкия човек
- 5. Напишете на хартия
Медицинско видео: How reliable is your memory? | Elizabeth Loftus
Стресът може да дойде по всяко време, дори и без да го осъзнаете, може би задействан поради проблеми със семейството, съпруга, работата, финансите или поради това, че сте затънали в движение по пътя. Малките неща, които всъщност са тривиални, лесно могат да ви натежат. Уникално се оказва, че стреса, който изпитвате, може да бъде причинен от влиянието на другите. Да, той каза, че стресът е заразен, но дали е вярно? Това е обяснението според експертите.
Очевидно стресът е заразен от други хора. Как така?
Повечето хора мислят, че стресът произтича от самия себе си поради реакцията на организма към проблема. Разбира се, всеки ще има различни отговори. Всичко зависи от това как гледате на проблем, който може да предизвика стреса и начина ви на справяне с него.
Може би сте се срещали или преживявали сами, когато някой се чувства паника и тревожност, тогава ще го помолите да не се паникьосва, защото това може да повлияе на ума ви.
Ето защо, без да осъзнавате действителния стрес, който сте преживели досега, може да не бъде причинено от вас, а от влиянието на други хора наоколо. Да, оказва се, че стресът се предава от един човек на друг.
Цитирано от страницата Психология Днес, изследване в списанието „Социални науки и медицина” изследва връзката между стреса, преживян от учителите и тяхното влияние върху учениците, и обратно.
Резултатите показват, че учителите, които изпитват умора, предизвикват стрес, предизвикват повишаване на нивата на кортизол (хормон на стреса) в организма на учениците. И накрая, стресът се предава на учениците или обратно.
Това откритие се подсилва от друго проучване, публикувано в Journal of Nature Neuroscience, чрез провеждане на експерименти върху чифт мишки, единият от които преживява стрес. Когато тези стресирани мишки се комбинират с други мишки, които не изпитват стрес, има прехвърляне на химически сигнали за стрес от едно животно на друго.
Това състояние тогава предизвиква появата на стрес при индивиди, които получават "стрес ефекти" от други индивиди. Всъщност, човек може изобщо да не изпитва симптоми.
Не искате да се стрес? Ето няколко съвета, които можете да направите
Въпреки че "предаването" на стреса може лесно да се усети, все още съществуват различни стратегии, които могат да попречат на това да се случи, като:
1. Избягвайте негативните ефекти
Според д-р. Ума Найдуо, директор на психиатрията и храненето в Общата болница в Масачузетс, че всеки има невронни механизми, които лесно могат да имитират емоциите, излъчвани от другите. Така че, опитайте се да предотвратите тези нерви да се движат в мозъка ви.
Номерът е да си представите нещо, което ви харесва, така че да ви накара да се усмихвате или да се смеете, преди да влезете в ситуация, която може да ви накара да излезете.
По същество, доколкото е възможно, винаги събирайте положителни емоции отвътре, за да можете да излъчвате положителни неща на други хора. И накрая, вие също ще получите положителен отговор по време на процеса на взаимодействие с другите.
2. Намерете по-спокойна атмосфера
Ако сте някъде с атмосфера, която ви кара да се чувствате панически или тревожни, трябва да намерите друго място с много по-спокойна атмосфера за известно време.
Защото, авторът на книгата „Ръководство за оцеляване при съпричастност“, заявява, че колкото повече се дистанцирате от негативните източници, които причиняват стрес, толкова по-малко ще бъде предаването.
Лесно може да сте забелязали, че има хора, които предпочитат да стоят настрана от ситуации, които могат да попречат на концентрацията им. Това е така, че умът му не е "замърсен" с неща, които причиняват стрес.
3. Поемете дълбоко дъх
Когато стресът удари тялото ни, дишането автоматично ще се състезава по-бързо. Поради тази причина, докторска дисертация Шери Корние, психолог и консултант по стрес, ви съветва да поемете дълбоко дъх, за да се успокоите. Защото според него дишането, което се регулира по-дълго и по-бавно, може да повлияе на стресовата реакция в организма.
4. Споделете сърцето си с най-близкия човек
По същия начин, стресът може да бъде заразен, положителната подкрепа за облекчаване на стреса от страна на другите е същата. Всеки път, когато усещате, че умът ви започва да се забърква с тревога, паника и дори стрес - опитайте се да изразите това, което чувствате към другите.
Положителната подкрепа и отговор, дадени ви, може да подобрят стреса, който изпитвате. Все пак, уверете се, че изпускате чувствата си към най-близкия човек, на когото имате доверие.
5. Напишете на хартия
Ако не ви харесва да изливате нещо с други хора, други избори могат да бъдат като пишете за каквото и да се чувствате на лист хартия или любим бележник.
Това е като да кажеш на някой друг, само че този път ти казваш парче хартия. Целта е да ви помогне да се справите по-добре с емоциите.
