съдържание:
- Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Защо трябва да давате закуски на децата преди лягане?
- Съвети за осигуряване на здравословни закуски за деца преди лягане
- 1. Дайте, след като детето вечеря
- 2. Избягвайте да давате сладки храни
- 3. Направете го последователно
- Какви видове закуски за подходящи деца се дават преди лягане?
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Естествено, децата често се чувстват гладни бързо, въпреки че той може просто да е ял вечеря. Това е така, защото стомахът на детето е все още толкова малък, че не може да побере много храна наведнъж. Е, тук е значението на ролята на родителите да осигуряват закуски за деца между храненията, така че децата да не гладуват, включително и преди лягане.
Защо трябва да давате закуски на децата преди лягане?
Дайте на малкия си шанспохапванетопреди да си легнете, дори и да не го поиска. Защото здравословните закуски, дадени преди лягане, могат да помогнат на децата да спят добре.
В тялото на детето има хормони лептин и грелин, два хормона, които контролират глада. Когато децата ядат закуски през нощта, хормонът лептин ще изпрати сигнал към тялото да потисне хормона грелин, известен още като гладния хормон, така че детето да се чувства пълно.
Обратно, ако детето не получава достатъчно храна през нощта, хормонът лептин ще освободи повече хормони на грелин, така че детето да се почувства гладно. В резултат на това децата често ще се събуждат в средата на нощта и трудно ще спят заради глад.
Цитирано от Днес Възпитание, даването на закуски на децата преди лягане също го прави по-коопериран сутрин. Ако бебето ви обикновено е трудно да се събудите, сега не е необходимо да дърпате вените отново, когато ги събудите. Децата ще бъдат по-добре подготвени да ходят на училище с весело сърце.
Съвети за осигуряване на здравословни закуски за деца преди лягане
Въпреки че даването на здравословна закуска преди леглото е добро за здравето на вашето дете, има редица неща, на които трябва да обърнете внимание. Неправилното снабдяване на децата със закуски може да увеличи риска от затлъстяване при децата.
За да избегнете това, нека да следваме безопасни насоки за осигуряване на закуски за деца преди да си легнете следното.
1. Дайте, след като детето вечеря
Понякога не предлагайте леки закуски за децата по време на вечеря. Това ще направи децата по-заинтересованипохапванетои пълен първи, преди да имате време да ядете. Оставете стомаха на детето да преработи храната първо, след това 1 или 2 часа след това можете да давате закуски за деца.
2. Избягвайте да давате сладки храни
Много родители смятат, че закуските са сладки, като сладкиши, кексове, курабийкии така нататък. Това всъщност не е правилно, защото сладките храни нямат достатъчно храна за растежа на детето ви.
Опитайте се да си спомните какви храни дадохте на малката си днес. Липсва ли яденето на плодове през деня? Ако е така, давайте плодове като закуска за деца преди лягане. По същия начин, ако детето ви яде по-малко зеленчуци, дайте на морковите или любимите варени картофи като закуска.
3. Направете го последователно
За да формирате здравословна и подредена диета, направете графикпохапванетопоследователен за малкия. Ако сте свикнали да давате закуски един час след като детето вечеря, направете същото и в следващите дни. Това ще обучи отговорността на вашата малка и ще го уведоми, когато можетепохапването и кога да спрепохапванетопреди лягане.
Какви видове закуски за подходящи деца се дават преди лягане?
След като знаете съветите и триковете за даване на закуски на децата преди лягане, е време да разберете вида закуска, която е подходяща за вашето дете. Не само че малкият човек може да спи по-добре, не е нужно да се притеснявате, че децата ще бъдат изложени на риск от затлъстяване, защото повечето похапването.
Храните с високо съдържание на въглехидрати, като например бисквитите от пшеница и хляба, са най-добрият вид закуска за деца. Елизабет Пантли, автор на решението за сън за малки деца и деца в предучилищна възраст, разкри, че храни с високо съдържание на въглехидрати съдържат триптофан, химикал за заспиване, който може да направи тялото на детето спокойно преди лягане.
Освен това храни, богати на калций, също са полезни за приготвяне на лека закуска. Тя не само подпомага укрепването на детските кости и зъбите, но и помага на детето да се чувства пълно и готово за сън. Дайте парче бананово сирене, череши, чаша кисело мляко с ниско съдържание на захар или чаша мляко с високо съдържание на калций като закуска за деца преди лягане.
