съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- 1. Песимисти
- 2. Перфекционизъм
- 3. Обсесивни мисли
- 4. Ниско самочувствие
- 5. Липса на сън
- 6. Мързеливо движение
- 7. Намокряне на гняв
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Без да го осъзнаваш, най-големият враг за себе си не е някой друг, а себе си. Вашите мисли и навици, макар и често подценявани, могат да повлияят на настроението ви и да нарушат вашето психично здраве. Също като здравето на тялото, психичните разстройства също ще предизвикат симптоми, които в крайна сметка пречат на ежедневните ви дейности, ако не бъдат адресирани незабавно.
Ето някои навици, които могат да попречат на психичното ви здраве:
1. Песимисти
Хората, които са песимисти, са склонни да нямат добри надежди и са лесно обезкуражени. Следователно, песимизмът не само влияе на начина, по който гледате на живота, но и пречи на вашето психично здраве. Изгубената надежда и отчаянието, ако бъдат оставени да продължат, могат да бъдат един от симптомите на заболяването настроение, а именно депресия.
Така че, научете се да мислите позитивно. Опознайте слабостите и силните си страни и се съсредоточете върху силните си страни. Не се спирайте само на вашите слабости или лоши ситуации, с които се сблъсквате.
2. Перфекционизъм
Перфекционизмът кара някой да иска всичко съвършено, да върви по план и без недостатък. Този съвършен стандарт не е необичайно да накара някой да бъде разочарован и тъжен, особено ако планираното не стане реално. Ако не се контролира, вие ставате уязвими към тревожни разстройства (тревожно разстройство).
Задайте реалистични цели, бъдете по-постижими и се занимавайте с грешки или неуспехи като форма на учене. Ако вече сте загрижени, успокойте се с техники за релаксация, като например да поемете дълбоко дъх.
3. Обсесивни мисли
Обсесията е негативна мисъл, която възниква и е неконтролирана и повтаряща се от минало или текущо събитие.
Например, ако сте обсебен от проверка на вашия мобилен телефон или социални медии, не искате да пропускате никаква информация. Не дръжте мобилния си телефон за известно време, в ума си се появиха негативни неща, като например: "Ами ако двойката се е обадила, защото има нещо нередно?" Или, "Не ми казвай, че има клиенти, които са се свързали с нас, за да насрочат.срещиважно?
Това ще наблегне на тялото и мозъка ви, ще ускори дишането и сърдечната честота и тялото ви освобождава хормоните на стреса адреналин и кортизол. Всичко това ще повлияе на вашето физическо и емоционално здраве.
4. Ниско самочувствие
Начинът, по който преценявате себе си, също може да подкрепи или дори да пречи на вашето психично здраве. Хората, които са склонни да бъдат по-нисши, преценяват себе си като липсващи, сравняват се с другите и се обвиняват твърде често, че ще бъдат лесно стресирани и депресирани.
По-добре е да се фокусирате върху това, което имате, да увеличите потенциала, който имате, да се докажете, ако имате безброй възможности, и не мислете прекалено много за коментарите на други хора за себе си.
5. Липса на сън
Сънят е начинът, по който тялото се регенерира. Ето защо, липсата на сън не само ви прави лесно сънлив, но също така може да наруши работата на системата на тялото. Това със сигурност ще наруши вашето психично здраве. Редица изследвания са доказали връзката между лишаване от сън и различни видове психични разстройства като депресия, биполярно разстройство и ADHD.
Запознайте се със съня 8 часа на ден. Или ако имате нарушение на съня, незабавно се консултирайте с Вашия лекар, за да разберете причините и как да ги преодолеете.
6. Мързеливо движение
Проучвания, проведени от експерти от University College London, установиха връзка между физическата активност и депресията. Проучването посочва, че активните хора са склонни да не изпитват депресия, защото физическата активност ще намали риска от депресия.
Започнете с проста физическа активност. Например, излизане от къщата, нагоре и надолу по стълби, колоездене или всяка друга дейност, която може да направи тялото и ума ви винаги активни.
7. Намокряне на гняв
Не ме разбирайте погрешно, укриването на гняв също може да попречи на психичното здраве на човека. В списанието Advances за 2017 г. експертите във Великобритания установиха, че хората, които не могат да изразят своя гняв по здравословен начин, са по-склонни да изпитват различни симптоми на депресия.
Затова се научете да изпускате емоциите и да изразявате гняв, разочарование и други негативни чувства. Не бъдете само погребани сами, особено ако това нарушава вашето психично здраве. Кажете на хората, на които имате доверие, или споделяйте чувствата си в дневник.
