съдържание:
- Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
- мляко
- ябълки
- Фъстъчено масло /фъстъчено масло
- кисело мляко
- Риба тон
- Зърнени закуски
- яйце
- зеленчук
- овесена каша
- Семена от слънчоглед
Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
Родителите трябва да бъдат по-наблюдателни при избора на храни, които са подходящи за детско развитие, защото не всички храни са подходящи или добри и могат да бъдат консумирани от децата. Вместо това научете детето си колкото се може по-рано да ядат храни с високо съдържание на фибри, с ниско съдържание на мазнини и богати на калций, желязо и други витамини и минерали, вместо да запознаете децата с висококалорични и мазни храни. По-долу са 10-те най-добри храни, които можете да служите на детето си през годините на отглеждане:
мляко
Обикновено дете playgroup и детските градини наистина харесват млякото, но след като пораснат, много деца започват да намаляват консумацията на мляко. Това може да не е така, защото те вече не харесват млякото, а поради многото възможности за избор на други напитки, които според тях са по-добри, като сода, плодов сироп и готови за пиене плодови сокове, които се предлагат във вашия дом.
ябълки
Както други плодове, ябълките са добра закуска. Ябълките съдържат много плодов сок, вкусът му е сладък (въпреки че някои сортове вкусват кисел), богат е на витамин С и има ниски калории (около 90 калории за средни ябълки). Пресни цели ябълки имат 5 грама фибри, в сравнение с белени ябълки.
За съжаление, ябълките са едни от най-разнообразните здравословни храни, които могат да бъдат преработени в разнообразни нездравословни закуски (кутия сок, ябълка, ябълка и др.) И губят хранителните си вещества.
Фъстъчено масло /фъстъчено масло
Много родители избягват фъстъчено масло, защото се тревожат за потенциалните алергени, съдържащи се в ядките и високо съдържание на мазнини. Фъстъченото масло съдържа високо съдържание на мазнини, но то е ненаситени мазнини, по-добре от лошите мазнини, които могат да бъдат намерени в други мазни храни. Не забравяйте винаги да избирате фъстъчено масло без захар или ниска захар.
кисело мляко
Киселото мляко е много здравословна храна за децата, особено за деца, които не пият много мляко, защото киселото мляко може да бъде добър източник на калций.
Въпреки това, изберете вариант на кисело мляко без допълнителни съставки, като захар и изкуствени ароматизатори, и оборудвани с високи пробиотици, така че малкият ви да не загуби основните хранителни вещества от киселото мляко.
Риба тон
Рибата е храна с висока хранителна стойност. Тунецът често е най-малкият избор на родители при представянето на меню за храна, но фактът, че рибата тон съдържа много хранителни вещества, които са важни за развитието на детето.
Родителите често се притесняват от обслужването на консерви от риба тон за децата си поради замърсяване с живак на риба, но е важно да се помни, че рибата тон все още може да се консумира по произход не е прекомерно. Въпреки че има предупреждения, децата все още могат да консумират две консерви от риба тон в седмицата. Или, ако предпочитате да сервирате прясна риба тон, въведете бяло ястие от риба тон в диетата на бебето за една порция седмично.
Зърнени закуски
Пълна купа зърнени храни, пълна със захар, не е здравословна закуска, но други зърнени закуски могат да бъдат здравословен избор в менюто за закуска на вашето дете.
Когато избирате зърнени закуски за вашето дете, опитайте да потърсите зърнени храни, които не могат да се консумират без мляко. Добър избор като зърнени храни с цяла пшеница с добавени фибри и калций. В зависимост от останалата част от менюто на храната на бебето, може да си купите зърнени закуски, съдържащи желязо и други минерали и витамини.
яйце
Преди време, яйцата са били известни като храни с висок холестерол, но много диетолози вече са съгласни, че яйцата са здравословна храна във вашата диета.
Яйцата са добър източник на протеини и съдържат желязо и други витамини и минерали.
Ами холестерола, съдържащ се в яйцата? Яйцата съдържат холестерол, но не съдържат много наситени мазнини, където наситените мазнини са компонент, който повишава нивата на холестерола. Ето защо, яйцето, което се консумира редуващи се дни е много добро за децата.
зеленчук
Разбира се, зеленчуците ще бъдат включени в списъка на здравословните храни за деца, но това не означава, че трябва да подвеждате детето си да яде зеленчуци или да принуждава детето да яде броколи или спанак.
Има много зеленчуци, които са обичани от деца, като варени моркови, царевица, грах и печени картофи. Варени моркови са здравословен избор, защото имат високо съдържание на фибри, витамин А, витамин С, а също и калий.
Не забравяйте да запознаете детето си с зеленчуци от най-ранна възраст, предлагайте разнообразни възможности за избор, дайте добър пример, като ядете разнообразие от зеленчуци и предлагате малка част от тези зеленчуци, дори ако детето ви не ги яде. Ако продължите да предлагате зеленчуци, детето ви ще ги изяде.
овесена каша
Дори ако бебето ви обича зърнени храни от овесена каша, но обикновено когато те започнат да растат, вашето дете ще намали консумацията на овесени ядки и ще ядат други храни, съдържащи пшеница.
Можете да се борите с тази тенденция, като редовно сервирате овесена каша на вашето дете и предлагате разнообразни преработени овесени ядки като закуска (курабийки овесена каша и др.).
Овесена каша съдържа много високо съдържание на фибри, така че е много добро за вашето дете, както и всички други пълнозърнести храни.
Семена от слънчоглед
Въпреки, че яденето на слънчогледови семена (kuaci) се смята за лошо "навикване", слънчогледовите семена се оказват здравословна закуска, която могат да се ползват от всички деца, стига да не хвърлят кожата си разпръсната по пода и да са достатъчно зрели, така че слънчогледовите семки да не експлодират.
Слънчогледовите семки имат високо съдържание на фибри и са богати на желязо. Също така съдържат витамин Е, магнезий, фосфор, цинк и фолиева киселина.
Въпреки че слънчогледовото семе съдържа много ненаситени мазнини, те са здравословни мазнини. Лошото съдържание на мазнини в слънчогледовите семена е много ниско.
