Съвети за поръчване на здравословна храна в ресторант за бързо хранене

съдържание:

Медицинско видео: ULTIMATE FACELIFT! (All in One) + Perfect Flawless Skin - Rain Sounds
Изберете здравословни храни в ресторанта бързо хранене

Медицинско видео: ULTIMATE FACELIFT! (All in One) + Perfect Flawless Skin - Rain Sounds

Няма съмнение, че храната в ресторанта бързо хранене имат вкусен вкус. Особено ако сте гладни и имате само кратко време за ядене, спрете в ресторанта бързо хранене често избор. Храна ентусиаст бързо хранене има много, вариращи от малки деца до възрастни. Знаете ли обаче, че една порция храна бързо хранене ядете ли големи количества калории и съдържате сол, захар и високи транс-мазнини и наситени мазнини?

Някои от вас може би вече знаят, че избягват храна бързо хранене, Но какво да кажем за вас, които обичат храната бързо хранене но искате да продължите да поддържате теглото си или да поддържате здравето си?

Може би това намалява броя на калориите от храната бързо хранене това, което ядете, е една опция. Можете да намалите броя на калориите, които консумирате, като изберете правилните храни, които не съдържат много мазнини, въглехидрати, захар и сол. Тогава как го избирате?

Изберете здравословни храни в ресторанта бързо хранене

Яжте храна бързо хранене може да бъде опция, която трябва да се избягва за тези от вас, които поддържат тегло или здраве. Намерете меню за храна бързо хранене балансирано и здраво е много трудно. Но, всъщност винаги има избор, просто трябва да знаете кой и как да го поръчате.

Изберете малка част от менюто с храни. Ако има малка част от менюто на храната, защо трябва да избирате големи порции храна (upsize) или меню с пакети удвои?Освен че пестите пари от джоба си, това също спомага за намаляване на калориите, които консумирате. Опитайте се да изберете меню с храна, което съдържа не повече от 500 калории.
Изберете храни, които съдържат ниско съдържание на мазнини и имат високо съдържание на протеини и фибри. Изберете меню от храни, които съдържат фибри, пшеница и високо протеини, и избягвайте храни, които са пържени и съдържат брашно. По-добре поръчайте меню с печени храни. Пържени храни, съдържащи брашно, имат високо съдържание на мазнини и калории. Освен това изберете също меню, в което има зеленчуци или плодове.
Изберете здравословни храни. Например, вместо да поръчвате пържени картофи, по-добре е да поръчате салата или супата, или по-скоро да поръчате бял хляб, по-добре да поръчате пълнозърнест хляб, или вместо да поръчате бургер обикновено по-добър ред бургер вегетарианска и така нататък. Този метод също спомага за намаляване на приема на калории. Трябва да сте умни, за да избирате!
Избягвайте храни, които съдържат транс-мазнини. Малки количества транс-мазнини се срещат естествено в месни и млечни продукти, но опасно е изкуствените транс-мазнини, използвани за запазване на прясно приготвената храна. Транс-произведените мазнини са направени от течно растително масло, което се добавя към водород, така че да изглежда по-плътно. ресторант бързо хранене обикновено се използва масло, съдържащо транс мазнини за пържене, тъй като цената е евтина, трайна и може да се използва многократно. Освен това, маслата, които съдържат транс-мазнини, също могат да добавят вкус и да подобрят текстурата на храната. Въпреки това, зад всичко се оказва, че транс-мазнините имат въздействие, което е много опасно за здравето. Яденето на храни, които съдържат много транс мазнини, може да повиши риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2. Дори и USDA (обединен Държавно министерство на земеделието) предполагат ограничаване на консумацията на транс-мазнини до не повече от 2 грама на ден. Затова трябва да избягвате да поръчвате пържени храни, ако сте в ресторант бързо хранене.
Поддържайте приема на сол. Американската сърдечна асоциация предполагат, че консумацията на сол за възрастни е ограничена, което е под 1500 mg на ден и не повече от 2300 mg на ден. Представете си, ако често ядете храна бързо хранене и изберете меню, което съдържа много сол, като пържено пиле, бургери пържени картофи. Тези храни могат да ви накарат да надвишите границата на сол, която трябва да консумирате.
Изберете правилната напитка. ресторант бързо хранене Обикновено осигуряват напитки с високо съдържание на захар и калории, като сода. Освен това, понякога се изкушавате да поръчате големи напитки със сода. Можете да замените содата, като поръчате минерална вода. Също така трябва да избягвате да поръчвате напитки, съдържащи сладолед, като например млечен шейк, защото млечен шейк съдържа много калории.

За да можете да изберете меню за храна като това по-горе, трябва да знаете какво е в едно меню. Например в едно бургер има месо пирожка печено, сирене, маруля, домати, туршия, майонеза и сос. Ако има две месо пирожка в едно бургер по-добре изберете бургер с едно месо пирожка, Ако има такива бургер който съдържа пилешко брашно, което трябва да изберете бургер с месо пирожка печено. Помислете внимателно за менюто, което ще изберете. Не позволявайте на грешен избор.

Няма значение дали ядете храна бързо хранене веднъж или два пъти, но ако искате да сте здрави, не трябва да се прави твърде често. Навици за хранене бързо хранене може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве. Някои от горните съвети са само за да ви помогнат да намалите отрицателното въздействие. Най-добре е да се ядат здравословни храни, които съдържат пълноценна храна, заради многото храна бързо хранене който е недохранен и съдържа само мазнини и въглехидрати.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: