съдържание:
- Медицинско видео: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases
- Защо се чувствате гладни?
- Какво е снек бар?
- Минус плюс е преодоляването на глада чрез ядене на снек-бар
- Как изглежда снек бар здравословен?
Медицинско видео: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases
Следобедите често са часове, които са склонни, защото в тези часове обикновено чувството на ситост, което получавате, когато започва обяд, вече не се усеща. Някои хора след това са склонни да държат глад със снек-бар, а не директно да ядат тежка храна, за да преодолеят това състояние. Но дали този метод е ефективен?
Защо се чувствате гладни?
Гладът е един от най-мощните човешки инстинкти. Смята се, че този инстинкт е силен, тъй като може да ви премести да намерите храна, докато определен отговор ви позволи да се преядете.
Този глад се случва, защото нерв в мозъка ви е наясно с намаляването на нивата на хормони, мазнини, калории и други хранителни вещества, съдържащи се в кръвта. Това състояние се появява и поради ролята на хормон, който отговаря за изпращане на сигнали до мозъка, когато се нуждаете от храна в тялото ви (грелин), която е на високо ниво. Този хормон ще намалее с навлизането на храна в тялото ви.
Какво е снек бар?
Снек-бар е хранителна опаковка под формата на твърди пръчки, произведени от преработка на брашно и някои други съставки. Освен условията гладни, но неудобниКакто бе споменато по-горе, днешният начин на живот, който се състезава с времето, често ви кара да срещате трудности при намирането на свободно време в средата на натоварения ви живот, за да преодолеете гладните сигнали, изпратени от мозъка ви. представяне снек бар Практически, тогава много хора са гладни със снек-бар като алтернативно решение.
Минус плюс е преодоляването на глада чрез ядене на снек-бар
Според диетолог, Лорън Рос, повечето от тях снек бар съдържат въглехидрати. Така че снек бар може да устои на глада ви, докато пристигне следващото ви хранене. Но трябва да се отбележи, че закуска баровете трябва да се консумират само за да блокират глада ви, а не за преодоляване на желанието ви за конкретна храна (жаден).
Това е така, защото когато някой желае определена храна, в някои случаи, той ще има трудности да контролира количеството, което консумира. Повечето от тях са свързани с утробата снек бар съдържа много захар, така че не е здравословен избор на храна за консумация в големи обеми.
Освен въглехидрати, снек бар Той също така обикновено съдържа наситени мазнини, вид мазнина, която, ако се консумира в големи количества, ще увеличи шансовете ви за развитие на диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
Как изглежда снек бар здравословен?
Въпреки че съдържа захар и наситени мазнини, това не означава, че изобщо не можете да ядете снек бар, Добрата новина е, че все още можете да преодолеете това състояние, като научите за съдържащите се вътре хранителни вещества снек бар преди да вземе решение за покупка.
Според спортния диетолог, Chloe McLeod, снек бар ще бъде пълнене, но все още здраво, ако:
- Съдържанието на наситени мазнини, което съдържа, е по-малко от три грама
- Съдържанието на въглехидрати, което съдържа, е по-малко от 20 грама
- Съдържанието на захар, което съдържа, е по-малко от 10 грама
- Нивото на калориите, които съдържа, е около 100 до 150 грама
- Съдържанието на сол, което съдържа, е по-малко от 120 милиграма
- Съдържанието на съдържащите се влакна е около два до четири грама
- Съдържанието на протеин, което съдържа, е повече от осем грама.
Но всъщност повече от това би било по-добре да се ядат храни, които са направени от вас или от плодове като заместител снек бар да блокирате глада си. Тази закуска със сигурност ще бъде по-здравословна.
