съдържание:
- Медицинско видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Значението на обучението на децата да се хранят здравословно
- Как да научим децата да се хранят здравословно
- 1. Майка като модел за подражание
- 2. Осигурете разнообразие от храни за деца
- 3. Привлечете децата, когато пазарувате и приготвяте храна
- 4. Стимулирайте разбирането на децата за играта
Медицинско видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Храненето не е просто дейност, която да запълни стомаха ви. Но повече от това яденето е усилие да се задоволят хранителните нужди, от които се нуждаете. Това е важно, за да поддържате ежедневните си дейности и да подобрите здравето си. Това е така, защото с яденето получаваме енергия за движение и получаваме въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали, за да поддържаме здравето. Затова е важно всеки родител да научи децата да се хранят здравословно от ранна възраст. Как?
Значението на обучението на децата да се хранят здравословно
Обучението на децата да се хранят здравословно е много важно, защото то ще улесни децата да въведат тези здравословни навици през целия си живот. Детството е период, в който децата лесно се учат и прилагат това, което виждат. Така че започването на здравословен начин на живот от детството може да има дългосрочно въздействие, според Американската психологическа асоциация.
Обучението на децата да се хранят здравословно могат също да помогнат на децата да определят какво трябва да ядат, да го ограничават и да го избягват. Така децата се обучават да се грижат за здравето си още от детството си. Храненето на здравословни храни също може да подпомогне растежа и развитието на децата, включително развитието на мозъка.
Как да научим децата да се хранят здравословно
Обучението на децата да се хранят здравословно може да се направи забавно и бавно. Това кара детето да не се чувства принудено да разбира какво е здравословна храна и дали трябва да яде всичко, което е здраво. Така че, децата ще се радват да прилагат това, което преподават за здравословна храна. Някои съвети за обучението на децата да се хранят здравословно, са:
1. Майка като модел за подражание
Не забравяйте, че по това време детето ви е много добро в имитирането, включително имитиране на хранителните навици. Едно проучване също доказва, че апетитът на децата е свързан с храни, които майките им харесват и не харесват. За това, преди да научите детето си да яде здравословна храна, е добра идея да започнете да променяте собствените си хранителни навици, за да бъдете по-здрави. Често предлагането на зеленчуци и плодове на масата може да насърчи децата да ядат зеленчуци и плодове, но вие също трябва да ги ядете.
2. Осигурете разнообразие от храни за деца
Често предоставянето на разнообразни храни у дома може да насърчи децата да бъдат любопитни за всички видове храни, които предлагате. Така че, той ще попита каква е храната, ще бъде любопитен за вкуса на храната и ще го опита. Опитайте се винаги да осигурявате здравословна храна у дома, за да могат децата да избягват да ядат нездравословни храни като чипс и безалкохолни напитки.
3. Привлечете децата, когато пазарувате и приготвяте храна
Включването на децата за пазаруване за храна на пазара или в супермаркета може да бъде възможност да се научат децата за различни видове храна и хранене. Докато пазарувате, можете да покажете каква е храната, хранителното съдържание в нея, дали храната е здравословна и т.н. Така че, детето може веднага да види формата и цвета на храната, да усети текстурата, а след готвене може да опита вкуса.
Включването на децата в кухнята и приготвянето на храна прави децата често изложени на различни зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, ядки и семена. Така че, децата по-добре разпознават храната, която ядат.
4. Стимулирайте разбирането на децата за играта
Можете също така да научите децата за различни видове здравословна храна от играта или от снимки в книгата. Това със сигурност е забавна дейност за децата. От тази игра, докато се учат, децата могат да разпознават имената, формите и цветовете на различни видове зеленчуци, плодове, източници на протеини и храни с източник на въглехидрати.
