съдържание:
- Медицинско видео: You are fluent in this language (and don't even know it) | Christoph Niemann
- Съвети за по-облекчено дишане, когато бъдат атакувани от грип
- 1. Вземете топла вана
- 2. Яжте топла храна
- 3. Овлажнява въздуха
- 4. Спите с допълнителна възглавница
- 5. Използване на солен спрей
- 6. Приемайте лекарства
- 7. Използване на балсам
Медицинско видео: You are fluent in this language (and don't even know it) | Christoph Niemann
Когато имате настинка, може да получите треска, втрисане, кашлица, възпалено гърло, хрема или запушен нос, болки в ставите, главоболие и чувство на слабост. От всички симптоми на грип, които се появяват, това може да бъде най-дразнещата трудност.
Треска, чувство за ревматична болка и слабост могат да ви помогнат временно да ви елиминира, като го заспите. Въпреки това, ако носът ви продължава да тече, запушен, за да ви затрудни да дишате, сънят ще бъде много тежка задача.
И така, как можете да дишате по-лесно, когато имате настинка?
Съвети за по-облекчено дишане, когато бъдат атакувани от грип
1. Вземете топла вана
Когато имате настинка, синусите ви ще бъдат пълни със слуз, което затруднява дишането. Вместо да се опитвате постоянно да се отървете от сополи, трябва да вземете топла вана, така че горещата пара да помогне за отстраняването на слузта, която е събрала и успокоява носа ви.
Ако не е време да вземете душ или не можете, можете да държите топла вода в ваната, така че парата да запълни банята. Като алтернатива, можете да държите топла вода в басейна и да поставите главата си, за да улови гореща пара.
2. Яжте топла храна
Опитайте се да ядете нещо топло, като супа. Този принцип всъщност е подобен на топла баня. Горещата пара на храната, която ядете, може да облекчи носните ви проходи и да премахне събраната слуз. Едно проучване посочва, че яденето на супа може да намали подуването на горните дихателни пътища, което обикновено се случва при хора, които имат грип.
Отпиването на топли напитки като чай също може да помогне. Пиенето на горещ чай може да помогне за облекчаване на гърлото, което може да е болезнено поради симптомите на грип и да облекчи дишането ви. изследователи от Университета в Кардиф откриха, че пиенето на топли напитки може да облекчи дишането ви бързо.
Това също може да ви помогне да облекчите кашлицата и кихането. Освен това, като консумирате много напитки или топли храни, вие поддържате прием на течности в тялото си, което е полезно за борба с инфекциите.
3. Овлажнява въздуха
Сега има много овлажнители. Ако имате такъв, можете да използвате този инструмент като начин да облекчите носа си, който е блокиран от грип. Грипът и простудите могат да направят горните дихателни пътища сухи.
Ето защо, влажността на въздуха ще ви помогне да дишате по-лесно. Освен това, проучване показва, че поддържането на влажност на въздуха над 40% може да ви помогне да избегнете риска от грип.
Когато имате настинка, може да бъдете принудени да дишате от устата си, когато спите автоматично. Дишането от устата прави устата ви отворена, така че рискът от причиняване на сухота в устата дори да се усеща болезнено или сърбящо гърло.
Когато използвате въздух овлажнител, това ще ви предпази от получаване на сухота в устата. Въпреки това, уверете се, че овлажнителят на въздуха, който имате, се почиства редовно, така че да не предизвиква гъбичен растеж.
4. Спите с допълнителна възглавница
Положението на главата по време на сън може да ви помогне да дишате по-надеждно, когато се появи грип. Когато имате настинка, може да ви е трудно да заспите, защото сте заети, опитвайки се да дишате удобно. По-високото положение на главата прави натиска върху синусите не твърде висок, така че не е нужно да се събуждате в средата на нощта поради затруднено дишане.
Въпреки това, трябва да се обърне внимание и на височината на възглавницата. Дори ако трябва да държите главата си по-високо, за да можете свободно да дишате по време на грипа, уверете се, че няма да навреди на шията ви. Можете да поставите възглавници под чаршафа си, така че позата да е по-естествена.
5. Използване на солен спрей
Назалните спрейове, съдържащи сол, могат да помогнат на тънката слуз, така че да можете да дишате по-лесно и да облекчите болки в гърлото. Можете да получите този продукт в аптеката свободно. Пулверизаторите също могат да ви помогнат да давате сол на дихателните си пътища.
6. Приемайте лекарства
Таблетките за отпускане на наркотици без рецепта и спрейовете за нос в аптеките или аптеките могат да помогнат за облекчаване на запушен нос, който изпитвате. Уверете се, че прочетете внимателно инструкциите, отпечатани на опаковката. Уверете се, че лекарството е безопасно за консумация, без да причинявате нови проблеми.
7. Използване на балсам
Балсамът, съдържащ ментол и евкалиптово масло, може да помогне за облекчаване на носа ви. Ограничете употребата само на гърдите до врата.
Всъщност ментолният балсам не освобождава директно дишането ви. Въпреки това, силният произведен аромат може да манипулира мозъка, така че най-накрая да си помислите, че носът ви е облекчен. Въпреки това, обърнете внимание на употребата му, особено при деца. Понякога използването на балсам може да накара някои хора да получат дразнене на кожата.
