съдържание:
- Медицинско видео: Tragedy into Triumph - Inky Johnson Inspirational & Motivational Video
- Какво трябва да се направи, за да се справим с травмата
- 1. Разпознайте симптомите на ПТСР
- 2. Приближаване към социалната среда
- 3. Започнете терапията
- 4. Отклонете вниманието с положителни неща
- 5. Започнете релаксиращи дейности редовно
- Какво да не правим в борбата с травмата
- 1. Злоупотреба с наркотици и алкохол
- 2. Не искам да призная травма
Медицинско видео: Tragedy into Triumph - Inky Johnson Inspirational & Motivational Video
Посттравматично стресово разстройство, по-известно като PTSD (посттравматично стресово разстройство) е нарушение на психичното здраве, което е доста сериозно, причинено от събитие, което причинява травмиране на човек. Въпреки че опитът, преживян от някого, не винаги е толкова лош, колкото това, което те мислят, но състоянието на травма може да го накара да се почувства в опасност, просто като си спомни нещо от това преживяване.
Промените в начина на живот са един от начините да промените мисленето си за нещо и се очаква да намалят симптомите на някой, който има ПТСР. Ето някои усилия, които могат да бъдат направени за преодоляване на ПТСР.
Какво трябва да се направи, за да се справим с травмата
1. Разпознайте симптомите на ПТСР
Преживявания като природни бедствия, злоупотреби или злополуки могат лесно да бъдат припомнени от пациенти с ПТСР чрез кошмари, мимолетни спомени или спомени, които нарушават ума. Хората, които страдат от ПТСР, често не могат да изразяват емоции, да се оттеглят от различни рутинни практики и социални среди и да изпитват различни симптоми на когнитивно увреждане. В дългосрочен план ПТСР може да предизвика депресия и пристъп на паника.
Необходимо е да научите повече за причините за травмата, за да разберете как да предотвратите появата на травма. В допълнение, присъединяването към групата за подкрепа, свързана с травмата, също може да ви помогне да напомните, че не се чувствате в това състояние сами.
2. Приближаване към социалната среда
Да се пазите от най-близката личност може да ви накара да бъдете сами и да си спомняте какво ви е накарало да получите травма. Обратно, споделянето на истории с някого може да намали натиска на ума, вместо да спаси проблемите, които са преживели сами по себе си. В допълнение, средата на семейството и приятелите е най-доброто място да получите подкрепата, от която се нуждаете.
3. Започнете терапията
Някои от симптомите на ПТСР могат да ви накарат да се почувствате уморени и да намалите качеството на времето за почивка, като резултат от работата в училище и личните взаимоотношения също се нарушават. Терапията е един от начините да се преодолее това, както психологическа терапия, така и консумация на лекарства като антидепресанти и хапчета за сън. Това усилие не води до бърз ефект, но е важно да се помогне за справяне с травмата с по-ясно състояние на умовете. По отношение на терапията чрез намаляване на източника на стрес, така че възстановяването на ПТСР е ефективно.
4. Отклонете вниманието с положителни неща
Различни дейности като работа и доброволчество са начини за отклоняване на мислите от нежелани спомени и емоции. Въпреки че фокусирането на ума ви върху работа няма да елиминира незабавно симптомите на ПТСР, това може да минимизира неблагоприятните ефекти от запомнянето на преживената травма и да помогне за балансирането на живота ви отново. Обръщайки внимание на позитивни неща, когато сте сами, е много важно да се предотврати връщането на спомени от травми.
5. Започнете релаксиращи дейности редовно
Това може да стане чрез провеждане на различни дейности, които могат да направят ума ви по-спокоен, като слушане на музика, медитация, разтягане, отдих или упражнения. Релаксиращите условия изискват не само спокойствие, но и физическа сила. Следователно и двете трябва да бъдат изпълнени, когато се извършват дейности за релаксация.
Но имайте предвид, че целта на тези дейности е да забравите за момент всички неща, които са стресиращи или които влошават емоционалното Ви състояние, така че избирайте дейности, които наистина правят ума ви спокоен. Избягвайте дейности с отрицателни стимули от околната среда, когато се опитвате да се отпуснете, например да слушате тъжни песни, които могат да повлияят на емоционалното ви състояние. Това няма да ви помогне да бъдете по-спокойни и само ще ви накара да се оттеглите от дейността.
Какво да не правим в борбата с травмата
Всеки има различна реакция на чувство за травма, но често те правят негативни неща и не решават проблеми. Злоупотребата с алкохол и наркотици, както и избягването на травма, е неподходящ начин за справяне с ПТСР.
1. Злоупотреба с наркотици и алкохол
Тези две неща могат да накарат някой да забрави проблема и да увеличи самочувствието, дори само временно, но това няма да направи ума по-ясен, когато преживява травма. Последиците от зависимостта от наркотици и алкохол също могат да влошат психичните състояния, водещи до насилие, злополуки и суицидни идеи.
2. Не искам да призная травма
Може да се направи по различни начини, като избягване на социалната среда и преценка, че те нямат проблеми и не се нуждаят от терапевтична помощ. Успокояването по някакъв начин да бъдете сами и да се избягвате прекалено близкото лице не е правилното нещо, защото ще ви държи далеч от подкрепата, която може да ви е необходима. Това е същото като скриване на емоции и избягване на терапия, защото това няма да разреши травмата, която може да се върне по всяко време, въпреки че смятате, че всичко е наред.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 8 Физическа и психическа травма поради сексуално насилие
- След раждането ПТСР е различен от бебето
- Синдром на счупено сърце: сърдечни нарушения поради счупени сърца
