съдържание:
- Медицинско видео: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016
- Ако един член от семейството се разболее, направете това, за да предотвратите предаването на болестта у дома
- 1. Учете правилната етика на кашлицата и кихането
- 2. Дръжте болните хора здрави
- 3. Осигуряване на консумация на витамин всеки ден
- 4. Не забравяйте да давате храни, богати на пробиотици
- 5. Внимателно измийте ръцете си
Медицинско видео: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016
За родителите никой не е по-развълнуван, когато виждат тийнейджър или съпруг да се връщат вкъщи, докато избърсват хрема си с ръкав или се оплакват от неразположение поради треска. Един болен член на семейството незабавно ще зарази други членове на семейството, особено ако имате друго дете, което все още е малко вкъщи.
Милиони и дори милиарди микроби, пренасящи болести, са разпръснати в средата, в която се движим. Разбира се, не всички от тези микроби могат да ви накарат да се разболеете. Един от най-лесните начини за предаване на болестта е чрез контакт с тялото, като споделяне на лични вещи, храна, напитки и дишане, когато хората, които са болни от кихане или кашлица. Добрата новина е, че има много начини да се предотврати предаването на болести в семейството.
Ако един член от семейството се разболее, направете това, за да предотвратите предаването на болестта у дома
1. Учете правилната етика на кашлицата и кихането
Когато извън дома ви, детето ви или партньорът е много вероятно да бъдат изложени на милиони микроби. Това кара болното лице да бъде източник на предаване на заболяването у дома.
Учете ги да затварят устата си при кашляне или кихане. Направете го навик да покривате устата си с лакът или с вътрешна ръка, а не с дланта си. Затваряне на устата с дланта си, когато кашлицата само ще ускори предаването на болестта.
Също така ги научи да не трупат боклук от тъкани, използвани за да се отърват от сополи или храчки, и веднага да го хвърлят в кошчето. Този прост навик може да предотврати прехвърлянето на микроби от един човек към друг член на семейството у дома.
2. Дръжте болните хора здрави
Може да звучи прекомерно, но карантина за членове на семейството, които са болни в отделна стая, може да помогне за предотвратяване на разпространението на болестта. Осигурете специално помещение, било то стая за гости или детска стая, и направете пространството удобно място, така че болните членове на семейството да могат да почиват там.
Ако друг член на семейството започне да показва симптоми на свиване, той също може да се присъедини към стаята. Също така осигурете чаши, кърпи и лично оборудване специално за болни членове на семейството, така че разпространението на микробите да може да бъде по-контролирано. Разбира се, членовете на семейството, които са болни, все още могат да влизат и излизат от стаята по желание, защото помещението за карантина само помага да се намали рискът от предаване на болести, особено ако имате бебе вкъщи.
Някои неща, които можете да подготвите за болни членове на семейството:
- Специален кофа за боклук
- тъкан
- Гел за дезинфекция на ръце
- плитка вода
- термометър
- маска
Ако е възможно, можете също да отделите тоалетната за болни членове на семейството.
3. Осигуряване на консумация на витамин всеки ден
Ако не сте свикнали да приемате мултивитаминни добавки всеки ден, сега е подходящият момент да укрепите имунната система. Дори ако редовно приемате витамини, може да искате да увеличите приема на витамин С, В-6 и витамин Е. Добрата новина е, че повечето хора могат да получат достатъчно от тези витамини само чрез консумация на здравословни храни.
Витамин С е витамин, който може да увеличи издръжливостта много добре. Този витамин често се среща в цитрусови плодове, зеленчукова зеле и червен пипер.
Витамин B-6 дава известна реакция на защитната система на организма и може да се намери в зелени зеленчуци. Витамин Е също помага на организма да се справи с инфекциите и може да бъде намерен в ядки, семена и спанак.
4. Не забравяйте да давате храни, богати на пробиотици
Храненето с пробиотици е добро за вашето здраве. Въпреки това, не само това, пробиотиците също са полезни за стимулиране на имунната система. Можете да приемате пробиотици всеки ден, тук са 6 вида проучени пробиотици, които могат да повишат издръжливостта:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Можете да получите пробиотични източници от кисело мляко, тъмен шоколад, темпех, кимчи (корейски кисели краставички).
5. Внимателно измийте ръцете си
Редовното и правилното измиване на ръцете е един от най-ефективните начини за предотвратяване на предаването на болестта. Следните стъпки за измиване на ръце, които можете да приложите:
- Намокрете ръцете си под течаща вода
- Вземете сапун
- Натрийте сапуна последователно: двете длани, между пръстите, задната част на ръката, десетте пръста и върховете на ноктите, за най-малко 20 секунди.
- Изплакнете ръцете с течаща вода и подсушете.
- Изключете кранчето за вода с лакти или кърпа / кърпа, така че ръцете ви да не бъдат отново замърсени.
Освен течаща вода, ако имате проблеми с достигането до най-близката мивка, можете да използвате и дезинфектант за ръце с алкохолно съдържание най-малко 60%.
Въпреки че не винаги можете да предотвратите предаването на болестта у дома, поне 5 от тези превантивни мерки могат да намалят риска от предаване. Ключът е да се поддържа чистата среда и да се поддържа имунитетът на тялото. Не забравяйте винаги да обръщате внимание на приема на храна и витамини, за да укрепите имунната система. Поддържането на членовете на вашето семейство е важно, но не забравяйте да се грижите и за здравето си.
