съдържание:
- 1. "Хората, които ядат много захар, трябва да имат диабет"
- 2. "Диабетиците никога не консумират въглехидрати"
- 3. "Диабетиците трябва да ядат безглутенови храни"
- 4. "Диабетиците не могат да ядат торти"
- 5. "Диабетиците не могат да ядат сладки плодове"
- 6. "Продуктите без захар са най-здравословните"
- 7. "Няма проблем с яденето на мазни храни"
- Ключът е в здравословното и балансирано хранене
Диабетът е състояние, което е трудно да се контролира. Въпреки това, контролирането на диабета може да бъде по-лесно, когато вече знаете информация за храненето, която е подходяща за диабетици. За съжаление, има толкова много митове за диетичните ограничения на диабетиците, които много хора следват, въпреки че всъщност са погрешни.
Тук са грешните митове за храна за диабет.
1. "Хората, които ядат много захар, трябва да имат диабет"
Според Американската асоциация по диабет (ADA) яденето на големи количества сладки храни не е единствената причина за диабета. Въпреки това, яденето на сладки храни е наистина един от факторите, които правят риска от диабет да стане по-висок. Други фактори, които предизвикват същия риск за диабет тип 2, включват нездравословен начин на живот, наднормено тегло, високо кръвно налягане, възраст над 45 години, фамилна анамнеза за хора с диабет и други.
2. "Диабетиците никога не консумират въглехидрати"
Трябва да се отбележи, че въглехидратите не са враг за диабетиците. Все пак трябва да обръщате внимание на вида и количеството въглехидрати. Например, въглехидратите с гликемичен индекс (GI) или нисък гликемичен товар (GL) са по-подходящи избори за въглехидрати за диабетици.
След избора на правилните въглехидрати, също не забравяйте да обърнете внимание на броя на въглехидратите. Ако измерите частта от храната си въз основа на частта от ястието, тогава препоръчителното количество въглехидрати е не повече от една четвърт от плочата.
3. "Диабетиците трябва да ядат безглутенови храни"
Храни, съдържащи глутен, състоящ се от въглехидрати, които, както е обяснено по-горе, могат да се консумират от диабетици, стига измерването на избрания брой и тип да е правилно.
4. "Диабетиците не могат да ядат торти"
Кой каза, че диабетиците не могат да ядат торти, сладкиши и сладкиши? Моля, яжте бисквитки или бисквитки, въпреки че сте диабетик, но ограничете количеството. Всъщност, според Националните институти по здравеопазване, забраната за избягване на определени храни като цяло може да ви накара да изпитате преяждане или прекомерна храна. Въпреки това, имайте предвид, за да намалят въглехидратите в друга диета за баланс.
5. "Диабетиците не могат да ядат сладки плодове"
Няма плод, който да е забранен да се яде от диабетици. Вярно е, че има някои плодове, които съдържат по-висока захар. Въпреки това, както вече споменахме, докато порциите не са прекалени и балансирани, моля, включете плодове в менюто на храната.
6. "Продуктите без захар са най-здравословните"
Трябва да се отбележи, че въпреки че не съдържа захар, продуктът може да съдържа и високи въглехидрати, мазнини и калории. Поради това хранителните етикети трябва да се проверяват в продукта, особено общото количество въглехидрати.
7. "Няма проблем с яденето на мазни храни"
Според Американската асоциация на сърцето, обикновено диабетиците от тип 2 са по-склонни да имат инфаркт и инсулт. Това е свързано обикновено, защото диабетици тип 2 също са с наднормено тегло. В допълнение, обикновено диабетици от тип 2 също имат високо кръвно налягане и нива на холестерол в кръвта, които не са добри.
Затова не се препоръчва на диабетиците да консумират много мазнини. Защото чрез намаляване на мазнините това води до намаляване на шансовете ви да имате проблем със сърцето.
Ключът е в здравословното и балансирано хранене
Оказва се, че не е твърде трудно и трудно, нали? Наличието на диабет не означава, че не можете да ядете вкусна храна. Това е добре, стига да е здраво и балансирано.
Един пример за закуска, която може да ви помогне да балансирате хранителния си прием за диабетици, е SOYJOY80. SOYJOY80 опаковани само в 80 калории и са идеални за тези, които поддържат прием на калории SOYJOY80 два часа преди голямото хранене може да помогне за намаляване на излишния прием на въглехидрати.
Освен това, SOYJOY80 направени от соя са богати на фибри и протеини, което ви кара да се чувствате пълни по-дълго.SOYJOY80 съдържа също нисък гликемичен индекс, така че няма да увеличи кръвната Ви захар твърде скоро след консумацията.
