съдържание:
Медицинско видео: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Много фактори могат да предизвикат сърдечно заболяване, но повечето от вас могат да я контролират и предотвратяват. Малките неща, които правите всеки ден, могат да променят живота ви.
Отпуснете се. Премахнете стреса колкото е възможно повече. Намерете начини за намаляване на стреса, който не може да се избегне. Спорт, медитация и се доверявайте на хората, на които имате доверие.
Погрижете се за теглото си. Намаляването на теглото до здравословно ниво е плюс за сърцето ви.
Фиксирайте това, което ядете. Добавете плодове, зеленчуци, протеини и семена. Намалете солените храни, мазните, лошите или пържените. Направете го отново за храна на следващия ден и продължете, докато стане рутинно.
Създайте спортно "меню". За вашето сърце трябва да имате навика да останете активни, така че направете списък с някои забавни дейности. По този начин винаги имате избор какво трябва да направите, за да упражните поне четири пъти седмично в продължение на 30 минути. Неговата функция е да изгаря калории и да хвърля повече тегло.
Ограничете алкохола. умерен пияg може да е добре, но повече от това е лошо за вашето здраве. Какво е това? умерено пиене? Една чаша на ден за жени и две чаши на ден за мъже.
Проверете кръвта си. Много хора имат кръвно налягане, нива на холестерол или нива на кръвната захар, които са твърде високи и не го знаят. Вашият лекар може да провери всички тези неща, и ако има твърде високи, незабавно да направи промени.
Не пушете. Пушенето е не само лошо за белите дробове, но и увеличава риска от сърдечни заболявания.
И накрая, не забравяйте консултирайте се с Вашия лекар, Вашият лекар може да ви помогне да се съсредоточите върху започването на здравословни навици, като някои от споменатите по-горе. Лекарите също могат да ви помогнат да разберете дали здравната история на вашето семейство ви вреди, така че знаете какво да правите.
