съдържание:
- Медицинско видео: My Husband Has a Mistress
- 1. Започвайки от малки неща
- 2. Фокусирайте се върху въздействието
- 3. Не бързайте
- 4. Не се борете сами
- 5. Повторение
- 6. Подарете си подарък
Медицинско видео: My Husband Has a Mistress
Всеки има различно определение за здраве. Някои казват, че докато той може да спи добре, той е в добро здраве. Или има и такива, които казват, че докато той все още може да се движи както обикновено, той е в добро здраве.
Каквато и да е здравословната дефиниция на всеки, по същество, всеки винаги жадува за здравословен живот и далеч не е болен. В резултат на това много хора, които се опитват да променят нездравословните навици, стават здрави. Промяната обаче не винаги е лесна за извършване, включително привикване към здравословния живот, когато сме свикнали с живота, както желаем, без да мислим дали нашите навици влияят върху здравето.
Особено в този момент всички трябва да са взели решение за здравословния си живот през 2017 г. Много хора се съревновават да реализират резолюцията, така че да не е просто дискурс като в предишни години.
Тогава има ли начин да се направи здравословен начин на живот? Ето няколко начина да живеете здравословен живот, който бихте могли да приложите.
1. Започвайки от малки неща
Осъществяването на голяма здравословна резолюция не е грешно. Просто, здравата резолюция, която е твърде голяма, само ще ви мотивира в началото, когато го направите. Всъщност, твърде голямата разделителна способност може да ви накара да се разочаровате, когато не можете да направите това за кратко време.
Ето защо, ако искате да сте по-здрави, направете здрави решения, които са прости и лесни за изпълнение. Например, ако искате да отслабнете, започнете да променяте хранителните си навици, за да сте здрави и да започнете да тренирате редовно.
2. Фокусирайте се върху въздействието
През това време здравните съобщения се фокусираха само върху основната информация, без да уведомяват за добрите ефекти, причинени от поведението. В резултат на това много хора знаят, че поведението включва здравословно поведение, без да знаят добрите ефекти, когато правите тези здравни поведения, така че тяхното поведение не трае дълго. Всъщност промяната на здравните послания или поведение чрез фокусиране върху въздействието на тези промени е много ефективна при промяната на поведението.
Проучването установи, че промяната на съобщението "хигиена на ръцете предотвратява пациентите от заболяване" в "хигиена на ръката ви пречи да не се разболеете" доведе до 10% увеличение на практиките за миене на ръце и 45% използване на сапун.
3. Не бързайте
Ако искате да имате здравословен начин на живот, бъдете търпеливи! Защото промяната на нездравословните навици е по-здравословна. Според едно проучване е установено, че промяната на навиците изисква време - най-малко до два месеца или повече. Така че не трябва да се обезкуражавате, когато промяната не се случи за кратко време.
И когато се изкушите да се върнете към старите навици, не се отказвайте! Не се проваляте, защото това е част от процеса. Опитайте се да простите и да се върнете към вашата дестинация.
4. Не се борете сами
Може би вие сте сред онези, които се срамуват да изразят здравословната си резолюция поради страх да не бъдете подценявани от тези, които го чуват. Обаче, ако наистина искате да промените житейските си навици, за да сте по-здрави, трябва да го кажете на другите, така че да имате приятели, които да ви подкрепят и да ви напомнят, ако започнете да се отказвате.
5. Повторение
Един от начините да бъдете в състояние да живеете здраво, е да правите повторения, така че промените в начина на живот да станат навик.
6. Подарете си подарък
Това, което често забравяте, е да си подарите подарък, когато напредвате в постигането на здравословната си революция, колкото и малка да е тя. Формата на наградите, които могат да бъдат дадени, включват посещение на филми, закупуване на любимата ви храна и т.н.
Въпреки че промяната в поведението на здравето е трудна, със сигурност можете да го направите! И когато започнете да се отказвате, просто трябва да помислите за добрите ефекти, ако направите тези промени в здравето си.
Едно нещо, което трябва да запомните е: промяната не се случва за една нощ, така че трябва да се съсредоточите върху целите си за постигане на здравословна резолюция 2017.
