съдържание:
- Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- 1. Шоколад
- 2. Преработено месо
- 3. Студена храна или напитка
- 4. Храни, които съдържат MSG
- 5. Храни и напитки, съдържащи изкуствени подсладители
- 6. Кафе, чай и безалкохолни напитки
Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Мигрена или странични главоболия може да се случи на всеки и това кара хората, които го изпитват, да се чувстват неудобно. Някои неща могат да станат тригери на мигрена. Една от тях е храната или напитката, която консумирате. Въпреки това ефектът може да не е един и същ за всеки индивид. По-долу са дадени някои от тригерите за мигрена:
1. Шоколад
Шоколадът може да бъде храна за мигрена, особено при чувствителни хора. Според Американската фондация за мигрена, съвместното обучение е втората най-често срещана мигрена след алкохола. Около 22% от хората, които имат мигрена, считат шоколада за един от тригерите. Те се чувстват мигрени след консумирането на шоколад.
Това може да не се случи на всички. Въпреки това, за тези от вас, които се чувстват мигрена след хранене с шоколад, може да се наложи да избягвате да ядете шоколад в големи количества. Съдържанието на фенилетиламин и кофеин в шоколада може да е причината шоколадът да задейства мигрена.
2. Преработено месо
Колбаси и шунка са примери за обработено месо, което може да предизвика мигрена. Съдържанието на нитрати и нитрити като консерванти в обработеното месо може да разшири кръвоносните съдове, така че при някои хора може да предизвика мигрена. Така че, може би не всеки ще изпита мигрена след консумиране на преработено месо.
3. Студена храна или напитка
Студената храна или напитки, като например сладоледа, също могат да предизвикат мигрена, особено при чувствителни хора. Едно проучване установи, че студената храна може да предизвика мигрена при 74% от 76 страдащи от мигрена, които са участвали в проучването. Междувременно само 32% от участниците, които страдат от главоболие без мигрена, могат да изпитат болка след хранене със студена храна.
Главоболието, което се усеща след хранене със студена храна твърде бързо, може да ви накара да изпитате мигрена. Това е по-вероятно да се случи, когато се чувствате твърде горещо или след тренировка. Пикът на болка възниква около 30-60 секунди. Това е по-вероятно да се случи при хора, които страдат от мигрена, но болката обикновено изчезва бързо. Ако почувствате това, трябва да консумирате студена храна или напитки бавно.
4. Храни, които съдържат MSG
Опакованите храни, които имат пикантен вкус, обикновено съдържат MSG (мононатриев глутамат). Някои хора съобщават, че MSG често предизвиква мигрена. Американската фондация за мигрена отбелязва, че 10-15% от хората изпитват мигрена след гладуване с храни, съдържащи MSG.
5. Храни и напитки, съдържащи изкуствени подсладители
Изкуствените подсладители, като аспартам, които обикновено се добавят към храни или напитки, също могат да предизвикат мигрена при страдащите от мигрена. Според едно проучване, повече от 50% от 11 участници в проучването са имали увеличение на честотата на мигрените след консумирането на големи количества храни, съдържащи аспартам. Някои страдащи от мигрена могат да бъдат чувствителни към аспартама. Неговото влияние може да се различава между отделните индивиди.
6. Кафе, чай и безалкохолни напитки
Тези три напитки с кофеин включват и някои, които могат да предизвикат мигрена. Съдържанието на кофеин в тези три напитки често се свързва с мигрена. Въпреки че кофеинът може да помогне за премахване на мигрената, но не и драстично консумиране или намаляване на консумацията на кофеинови напитки от консумацията им в големи количества, може да предизвика мигрена. Това може да накара хората, които са свикнали да пият кафе, да станат трудни за прекъсване на навика.
За да избегнете мигрена, трябва да намалите консумацията на кофеинови напитки бавно, ако искате да спрете навика.
