съдържание:
- Медицинско видео: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Трикове за правене на здрави торти, но все пак вкусни
- 1. Обърнете внимание на размера на порцията
- 2. Добавете хранителни съставки, които съдържат различни хранителни вещества
- 3. Намаляване на нивата на наситени мазнини и захар
Медицинско видео: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Тортите са синоним на сладост и се считат за нездравословна закуска, тъй като използваните съставки съдържат захар, мазнини и високи калории. Въпреки това, ако наистина харесвате тортите, все още можете да се наслаждавате на тортата по по-здравословен начин. Ето начини за приготвяне на здрави торти, но все пак имат добър вкус.
Трикове за правене на здрави торти, но все пак вкусни
Всъщност, имате нужда от лека закуска, за да запазите стомаха си и да предотвратите глада. Разбира се, можете да ядете тортата, която ви харесва, но трябва да направите следните съвети, за да поддържате вашата диета успешна.
1. Обърнете внимание на размера на порцията
Независимо от това колко здрава е тортата, вашата диета все още ще се провали, ако не видите и обърнете внимание на частта от тортата, която ядете.
Ако наистина искате да направите здравословна торта, която да ви помогне да програмирате вашата диета, можете да започнете с определяне на броя на порциите торта, които ще бъдат направени по-късно. Можете да избирате малки и мини големи форми за торта, така че сте склонни да контролирате частта от тортата, която сте изяли.
2. Добавете хранителни съставки, които съдържат различни хранителни вещества
Вместо да се притеснявате за мисленето и избора на кои да ги премахнете от рецептата за торта, по-добре добавете някои съставки, които могат да направят вашата торта по-здравословна. Ето някои от тях:
- Опитайте да добавите зеленчуци или плодове в тортата, Можете да добавите настъргани ябълки, моркови или други видове зеленчуци и плодове, за да подобрите храненето на здравата си торта. Можете да бъдете сигурни, че здравословната торта, която правите, ще има доста високо съдържание на фибри.
- Използване на брашно пълнозърнест, Ако решите да направите здравословна торта в лека закуска в средата на диетата си, няма да ви навреди да замените обикновеното брашно с брашното. пълнозърнест, брашно пълнозърнест съдържа повече фибри, отколкото обикновено брашно. Можете да използвате брашно пълнозърнест според размера на брашното, което обикновено използвате.
- Използване на продукти с ниско съдържание на мазнини, Сменете маслото с нискомаслено мляко, смесено с малко сок от лимон или оцет. Въпреки, че вкусът на вашата торта се е променил малко, той е гарантирано добър вкус. Или, можете също да замените маслото с обикновеното кисело мляко.
3. Намаляване на нивата на наситени мазнини и захар
За да намалите нивата на наситени мазнини и захар в тортата, можете да направите следните модификации:
- Заменете малко количество масло със здравословно масло, Когато променяте рецептата, можете да опитате да замените част от маслото с малко растително масло, съдържащо ниско наситени мазнини, като рапично масло. Но бъдете внимателни, не замествайте цялото масло с растително масло, защото то само ще промени структурата на тортата.
- Намалете използваната захар, За да направите здравословна торта, трябва да намалите използването на твърде много захар. Опитайте се да намалите дозата от 25-50% захар в рецептата. Ако рецептата казва, че необходимата захар е 4 супени лъжици, тогава трябва да използвате само 2-3 супени лъжици захар. това значително ще помогне за намаляване на калориите в здравословната ви торта.
