съдържание:
- Медицинско видео: Types of Commercials
- Различни лесни начини за преодоляване на умората поради ревматизъм
- 1. Спете достатъчно
- 2. Балансирайте почивката си с редовни упражнения
- 3. Вземете достатъчно вода
- 4. Яжте здравословни и питателни храни
- 5. Рационализирайте дейностите разумно
Медицинско видео: Types of Commercials
Болката и сковаността на ревматоидните стави не само затрудняват преместването, но и ви уморяват. Хората, които имат ревматизъм, дори се чувстват по-тежки всеки ден, отколкото тези, които нямат болестта, съобщава изследване от артрит и ревматизъм. И така, има ли начин да се преодолее умората поради ревматизъм?
Различни лесни начини за преодоляване на умората поради ревматизъм
Ревматизмът или ревматоидният артрит е автоимунно заболяване. Това състояние се появява, когато имунната система на тялото всъщност се обръща срещу здрави стави на тялото, вместо да се бори с чужди вещества отвън, както трябва.
Тъй като имунната ви система е прекалено фокусирана върху атаката на ставите ви, издръжливостта на тялото ви се влошава, така че лесно се чувствате уморени. Дори ако вашият артрит е тежък, умората може да повлияе на ежедневните дейности.
Съобщава се от страницата „Много добре“, Фондация Артрит съобщи, че около 98% от ревматоидните страдащи страдат от прекомерна умора. Рискът от умора може да се увеличи, ако е придружен от затлъстяване, депресия, сърдечно-съдови заболявания и т.н.
Ако умората от ревматизъм не се обработва правилно, с течение на времето тя може да попречи на способността за мислене, да предизвика промени в настроението (драстични и бързи емоционални промени), да предизвика психологически проблеми. Затова е важно да се познават различните ефективни начини за справяне с умората, причинена от ревматизма.
1. Спете достатъчно
Може да звучи тривиално, но умората от ревматизъм може да се влоши, ако свикнеш да спиш късно и не се чувстваш добре.
Според Сюзън Гудман, доктор по медицина, професор по клинична медицина в Медицинското училище Weil Cornell, умората, дължаща се на липса на сън, се среща по-често от хора с артрит, отколкото от хора, които нямат ревматизъм.
За да получите достатъчно и качествено време на сън, инсталирайте аларма, за да ви напомни кога трябва да спите и да ставате рано. Уверете се, че получавате поне 7-8 часа сън всяка нощ. Също така поддържайте мобилни телефони и други приспособления от спалнята. Уверете се, че вашата спалня е тъмна, спокойна и хладна, за да можете да спите много.
2. Балансирайте почивката си с редовни упражнения
Въпреки, че се насърчават да отдъхнат адекватно и да спите, това не означава, че това може да ви накара да мързели по цял ден.
Проучване през 2013 г. показа, че рутинната физическа активност е била способна да преодолее умората от ревматизма. Освен това, упражненията са полезни и за укрепване на мускулите на тялото, така че тя да е по-стабилна в подкрепа на увредените стави, да увеличи притока на кръв към мозъка и да спомогне за по-добър сън през нощта, цитиран от Healthline.
Тази находка се потвърждава от проучвания от Калифорнийския университет, според които хората с ревматизъм, които редовно обикалят и ходят по леко всеки ден, са склонни да не се уморяват лесно от други ревматоидни пациенти, които не се упражняват.
3. Вземете достатъчно вода
Въпреки че звучи доста просто, пиенето на достатъчно вода има безброй ползи за тялото. Няма изключение за ревматоидни пациенти. Защото дехидратацията (липсата на течности) може да накара човек да изпита умора. Препоръчително е да пиете около 2 литра вода на ден.
4. Яжте здравословни и питателни храни
Консумирането на балансирана питателна храна с пълен състав заедно със зеленчуци и плодове може да оптимизира енергията в този ден, за да се преодолее умората от ревматизма.
Дори не трябва да пропускате ритуал за закуска. Кръвната захар на тялото намалява, когато стане рано, така че се смята, че приемът на хранителни вещества от менюто за закуска може да повиши нивата на кръвната захар в тялото. Ниската кръвна захар може да причини умора.
5. Рационализирайте дейностите разумно
Ревматичните хора се уморяват по-бързо от здравите хора. Така че трябва да бъдете по-умни в подреждането на дейностите, които правите.
Определете какви дейности са вашият основен приоритет. Спестяването на определено количество енергия, като не се извършват дейности, които се считат за по-малко важни, ще бъде по-добро за оптимизиране на енергията за други дейности.
