съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Лошото състояние на съня ви затруднява да спите през нощта, въпреки че тялото ви е уморено
- Все още имате проблеми със съня през нощта? Може би това е знак, че имате надбъбречна болест
- Отсега нататък започнете да подобрявате моделите на сън
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Умореното тяло е знак, че имате нужда от почивка. Ето защо, след като сте изчерпани от дейностите през целия ден, обикновено ставате по-лесно да заспите. Но понякога някои хора се оплакват от безсъние през нощта поради изтощение. Защо, да, тялото е уморено, вместо да затруднява съня и неспокойната цяла нощ?
Лошото състояние на съня ви затруднява да спите през нощта, въпреки че тялото ви е уморено
Съобщавайки от Huffington Post, е трудно да спите през нощта, защото умореното тяло може да бъде плод на simalakama от лоши сънни модели от преди. Виждате ли, ако вече имате разхвърлян график за лягане (и сте свикнали да бъдете без ремонт), няма да се чувствате добре и развълнувани от дейностите си. Тяло, което се чувства "тежко" поради липса на сън, може да ви направи по-уморени.
Натрупването на комбинация от физически стрес, дължащо се на умора и емоционален стрес от ежедневните дейности, съчетани със стрес, защото чувствате, че не можете да заспите, прави съня си все по-малко и по-малко, може да доведе до проблеми със съня през нощта.
Все още имате проблеми със съня през нощта? Може би това е знак, че имате надбъбречна болест
Ако вашият модел на сън е добър, но все още имате проблеми със съня през нощта, защото тялото ви е уморено, това може да е знак, че тялото ви изпитва недостиг на хормон кортизол. Това може да доведе до смущения или увреждане на надбъбречната жлеза.
Хормонът кортизол действа за повишаване на нивата на кръвната захар, подтиска работата на имунната система, повишава метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите и помага за регулирането на метаболизма на организма и биологичните часовници.
Нарушенията на надбъбречната жлеза могат да доведат до отслабване на имунната система при преминаване на стрес. В крайна сметка, дисбалансът в нивата на кортизола в тялото замърсява биологичния часовник на тялото ви.
Обикновено сутрин нивата на кортизол се увеличават и намаляват през нощта, което ни кара да заспим. Но ако имате нарушение на надбъбречната жлеза, това, което се случва, може да бъде обратното - хормонът на кортизола се увеличава през нощта, за да станете по-неспокоен и да изпитате безсъние през нощта.
В допълнение, нарушение на надбъбречната жлеза може да доведе до синдром на хронична умора, който може да влоши оплакванията ви за безсънни нощи. Както е обяснено по-горе, натрупването на физически и емоционален стрес, с който се сблъсквате ежедневно, може да направят тялото по-уязвимо на изтощение и накрая "да падне". В крайна сметка, това прави трудно за вас да спите през нощта всеки ден.
Някои симптоми на надбъбречни заболявания са:
- Хронична умора
- болки
- Загуба на тегло поради загуба на апетит
- Ниско кръвно налягане
- Косопад
- Цветът на кожата става по-тъмен
- Лошо храносмилане, като болка в стомаха, повръщане, диария и гадене
Отсега нататък започнете да подобрявате моделите на сън
Ако това е това, което преживявате, отсега нататък можете да подобрите моделите си на сън. Сънят е важна дейност, която се извършва за почивка на всички органи на тялото, които работят без прекъсване през деня. Като получавате достатъчно сън всяка нощ, можете да се оправите отново след събуждане на следващата сутрин. Подходящото тяло със сигурност ще бъде по-издръжливо на стресови атаки, както физически, така и емоционално.
Следните прости стъпки могат да ви помогнат да подобрите моделите на сън към по-добро.
Отърви се от неща, които пречат на съня, Ако смятате, че гледането на телевизия по време на сън прави тялото ви да се отпусне или да играете мобилни телефони, може да ви накара да заспите. Най-добре е веднага да изключите телевизора и да останете далеч от мобилния си телефон. Защото светлината от тези обекти възпрепятства производството на мелатонин, което ви прави сънливи и сънливи. Изключването на светлините помага на организма да реагира по-бързо на мелатонин, така че по-бързо да заспите.
Подобрете се и спазвайте времето за лягане, Привикването към сън и събуждане в същото време прави циркадния ритъм в тялото ви нормален. Циркадните ритми са "часовници за тялото", които регулират деня и нощта, телесната температура и сърдечната честота.
Избягвайте никотина и кофеина, И двете вещества затрудняват съня, ако се консумират поне 5 часа преди лягане.
