съдържание:
- Медицинско видео: Trying to Get Into Fitness & Health
- Какви са навиците, които поддържат тялото силно?
- 1. Не забравяйте да закусите
- 2. Опитайте се да говорите малко
- 3. Пийте повече вода
- 4. Изключете електронното си устройство, когато искате да заспите
Медицинско видео: Trying to Get Into Fitness & Health
Все още ли често се чувствате летаргични и не енергични почти всеки работен ден? Не мислете, че първо имате заболяване. Бавността, умората и енергията, които чувствате, може би защото имате досега погрешни навици. Да, вярвай или не, може би твоите навици са грешни.
В сравнение с това да разчитате на чаша или две чаши кафе, опитайте се да правите обикновени навици в тази статия, можете да усетите, че тялото ви все още е енергично, знаете!
Какви са навиците, които поддържат тялото силно?
1. Не забравяйте да закусите
Поддържането на тялото ви се захранва всеки ден всъщност не е трудно за вас, няма нужда да се притеснявате, като се вземат допълнителни мултивитаминни добавки, просто трябва да се уверите, че получавате закуска.
Закуска с балансирано хранене може да помогне на тялото да остане под напрежение, докато извършва дейности. Закуска според диетолог, Алиса Коен, казва, че закуската помага на кръвната Ви захар да бъде стабилна. Знаехте ли, че кръвната Ви захар ще се повиши сутрин? Защо може да се увеличава сутрин? Защото освобождаването на хормона кортизол ще се увеличи, когато някой се събуди от сън.
Можете да консумирате добър източник на въглехидрати на закуска, за да поддържате стабилната си кръвна захар. Можете също да опитате пълнозърнест хляб, яйца или риба, за да направите меню за закуска.
2. Опитайте се да говорите малко
Работата, която смятате за безкрайна, определено ще направи вашата енергия изтощена. Това понякога ви кара да забравите да общувате. Всъщност общуването или правенето на малки разговори с приятели, семейство или хора, които просто знаете, могат да поддържат тялото ви силно.
Хирург, доктор Алекс Роър, както се съобщава в Huffington Post, твърдейки, че общуването чрез слушане на някой говорещ може да го накара да остане енергичен и енергичен, въпреки че работата му като хирург е доста уморителна.
Защо разговорът с други хора може да укрепи тялото? Защото, когато си взаимодействаш с други хора, ще се чувстваш по-спокоен, отпуснат и няма да се притесняваш за нищо.
От взаимодействия като разговор, можете да се смеете или да изхвърлите шеги. По този начин ще се почувствате освежени и не стресни, така че тялото ви ще остане под напрежение.
3. Пийте повече вода
Звучи просто. Но знаете ли, че дехидратацията може да ви накара да сънувате, да бъдете слаби, а не да сте енергични?
Британско проучване установи, че всеки пети човек не знае колко вода трябва да пие.
Някой, който не разполага с телесни течности според това изследване, лесно ще се чувства уморен, ядосан, труден за концентриране и в крайна сметка често яде нездравословни храни. Обикновено здравните специалисти ви съветват да пиете по 8 чаши на ден. Опитайте се да не пиете сода или твърде много кафе..
4. Изключете електронното си устройство, когато искате да заспите
Според National Sleep Foundation, средностатистическият възрастен се нуждае от седем до осем часа сън всяка нощ. Е, колко време спиш всяка нощ? Ако отговорът ви е по-малък, трябва да се опитате да го получите достатъчно време за сън така, че тялото да остане под напрежение.
Избягвайте да гледате телевизия късно вечер, въпреки че има любима програма. Също така се уверете, че непрекъснато се взирате в екрана на телефона, когато спите. Така че утре да се чувствате свежи и мощни, започнете да изключвате телевизора и мобилен Вие, когато се приближавате преди лягане.
Не забравяйте, че все още можете да отворите всички работни съобщения или клюки, които са влезли в мобилния ви телефон сутрин.
