съдържание:
Медицинско видео: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
Много веднага поклатиха главите си, когато си представяха, че трябва да измият телата си със студена вода веднага щом се събудят сутринта. В действителност, студените душове могат да бъдат здравословен начин да започнете деня. И не само това, студените душове също имат разнообразни ползи за здравето, които никога преди не сте реализирали.
Предимства на студен душ за здраве
1. Увеличете бдителността
Студената вода, дори преди петелът, е вероятно последното нещо, което много хора искат. Но дълбокото дишане, когато сме шокирани от трептене от студ, всъщност отваря дишането и увеличава приема на кислород в тялото, което от своя страна увеличава сърдечната честота и улеснява притока на кръв, за да ни държи топли. Това ни дава "удар" на енергия, за да започнем дейности.
2. Изглажда косата и кожата
Студеният душ е един от естествените начини за поддържане на здрава коса и кожа. Гореща вода, която обезврежда естествените масла и изсушава кожата. Междувременно студената вода всъщност стяга кожичките на косата и кожата чрез временно свиване на кръвоносните съдове, докато тялото реагира на промените в температурата. Затегнатите кожички и порите на кожата ще предпазят мръсотията и други вредни елементи от запушване на порите на кожата и скалпа.
Студеното къпане може да направи косата да изглежда по-блестяща, по-здрава и по-здрава чрез изравняване на космените фоликули и увеличаване на способността му да хваща скалпа.
3. Подобряване на телесния имунитет и кръвообращението
Шокът, който усещаме от изпръскването на студена вода, може първо да задейства сърцето за по-ефективно изпомпване на кръв в цялото тяло, което след това може да насърчи по-добро здраве - включително здравето на кожата и черния дроб. По-гладката циркулация на кръвта след студен душ може да понижи кръвното налягане, да изплакне плаките, които се натрупват в кръвоносните съдове, и да насърчи по-добрата работа на имунната система.
Проучване от 1994 г. установи драстично намаляване на нивата на пикочната киселина по време на и последващо излагане на студени стимули.
4. Отслабнете
Студен душ може да помогне на вашата програма за отслабване по неочакван начин. Човешкото тяло съдържа два вида мазнини, бяла мазнина и кафяви мазнини. Бялата мазнина е натрупване на мазнини в кръста, корема и врата, което се случва, когато консумираме повече калории, отколкото нашите органи трябва да функционират, и ние не изгаряме бялата мазнина за енергия. Докато кафявата мазнина е добра мазнина, която използваме, за да произвеждаме топлина, за да запазим тялото си топло и изгорим, когато сме изложени на силен студ. Така че, студените душове могат да насърчат метаболизма на кафявите мазнини.
Проучване от 2009 г. установи, че при експозиция на екстремни студове се съобщава за изгаряне на кафяви мазнини в тялото с 15-кратно увеличение, което означава, че може да загубите до 5 килограма годишно, ако продължите усърдно да се къпете в студена вода.
5. Ускорете възстановяването на мускулните болки и болки
Студеният душ е особено ефективен за намаляване на мускулните болки, които се проявяват късно, например, няколко дни след тренировка. Това е така, защото студената вода има регенеративни свойства, които могат да помогнат за успокояване на мускулните болки след уморителна тренировка.
6. Освободете стреса
Разрешаването на тялото да се охлади, без да се налага допълнително, може да спомогне за повишаване на толерантността на тялото към стреса, физически и психически. Наблюдава се и повишаване на глутатиона, антиоксидант, който прави всички други антиоксиданти на оптимално ниво. След наблюдение на 10 здрави хора, които плуват редовно в студена вода през зимата, изследователите докладват за приспособяване на тялото към повтарящ се окислителен стрес - показващо повишена устойчивост на организма към атаки на стресови източници.
7. Помага за справяне с депресията
Въпреки че все още не са проведени опити с използване на студени бани като терапевтично лечение за депресия, е доказано, че повтарящото се излагане на студена вода намалява депресивните симптоми, дължащи се на интензивното въздействие, получено от студени рецептори върху кожата, които изпращат голям брой електрически импулси от периферните нервни окончания към мозъка , Това води до антидепресивни ефекти и подобрява настроението, което ви кара да се вълнувате повече от деня си.
В допълнение, адаптирането към излагане на студена вода може да увеличи способността на организма да се справя с други психологически аспекти, които съпътстват тревожността и депресията.
Но не всеки може да вземе студен душ
Докато студените душове имат много ползи за здравето, този метод не се препоръчва за всички. Шоковото усещане, което чувстваме от студена вода, е полезно, въпреки че се увеличава, но може да причини обратен ефект при хора, които са болни или уязвими - например възрастни хора, възрастни хора или такива, които имат сърдечно заболяване. Шокът от студения душ може да ги накара да бъдат шокирани от припадък или сърдечен удар, който може да бъде фатален - особено ако падна и удари стената.
