съдържание:
- Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Слънчевата светлина не винаги е една и съща, в зависимост от времето
- Кога е подходящото време да се получи слънчева светлина?
- На какво трябва да се обърне внимание при излагане на слънчева светлина
Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Обичате ли слънчевите бани на плажа? Или обичате да слагате бебето си на слънце сутрин? Вие определено правите това, за да получите ползите от витамин D, който е добър за костите. Австралийският съвет за рака през 2011 г. издаде препоръка да не се правят слънчеви бани или да се излагат на слънце твърде дълго в ранната сутрин или твърде късно следобед, защо? Разгледайте отзивите.
Слънчевата светлина не винаги е една и съща, в зависимост от времето
Вече знаете, че слънцето може да осигури ползи под формата на витамин D. Освен това, пряката слънчева светлина може да помогне за намаляване на риска от рак, включително меланом или рак на кожата. Все пак трябва да запомните, че не трябва да се излагате на ултравиолетови лъчи прекомерно, защото това може да доведе до увреждане на клетките на тялото.
Има три вида UV (ултравиолетови) лъчения, които се излъчват от слънцето, но само UVA и UVB, които засягат човешкото тяло. Въпреки че помага за формирането на синтеза на витамин D за тялото, прекомерното излагане на ултравиолетова радиация причинява изгаряния и дори рак на кожата.
За да се избегнат отрицателните рискове от слънчевите ултравиолетови лъчи, трябва да се обърне внимание на вида и пигментацията на кожата и да се избере подходящото време. За тези от вас, които са по-бели с кожа, се препоръчва да не се задържате на слънце, за да избегнете изгарянето на кожата. Обратно, ако кожата ви е тъмна, може да останете малко по-дълго на слънце.
Прекаленото време на слънце може да предизвика дехидратация и дори топлинен удар, което е състояние на тялото, което е твърде горещо, за да предизвика тежка дехидратация, което причинява припадък.
Кога е подходящото време да се получи слънчева светлина?
Кога ще окачите малката си? Дали е 7 или 8 часа сутринта? Има няколко дебати относно подходящото време, за да се получи слънчева светлина, която е полезна за тялото.
Препоръчаната от експерти слънчева светлина е от 10 до 15 часа. Това време се счита за точното време, за да се възползвате от слънцето и да намалите риска от излагане на ултравиолетова светлина. Според Уилям Б. Грант, изследовател от Центъра за изследване на здравето в Калифорния, UVA лъчите играят важна роля за увеличаване на риска от меланом в сравнение с UVB.
Когато слънцето е под хоризонта или долното небе, което граничи с повърхността на земята или морето, като в ранната сутрин или късно вечер слънцето излъчва само UVA и много малко UVB светлина. Това е причината, поради която не се препоръчва слънчеви бани или излагане на слънце рано сутрин или късно вечер. Можете да се възползвате от слънчевата светлина от 10 до 15 часа
На какво трябва да се обърне внимание при излагане на слънчева светлина
Трябва да обърнете внимание на продължителността при излагане на слънце. За да получите максимална полза за тялото, се препоръчва да прекарате около 20 до 30 минути сутрин и вечер.
А какво ще кажеш за следобедното слънце? Няма нужда да се притеснявате, ако не можете да избегнете горещото следобедно слънце. Все още можете да се възползвате от предимствата, стига това да не е прекалено дълго излагане на слънце. В период от пет до десет минути все още можете да се възползвате от следобедното слънце.
В допълнение към избора на време, дрехите, които носите, също са важни фактори за получаване на максималните ползи от слънцето за тялото. Дебелите дрехи не само ви карат да се чувствате горещи на горещото слънце, но и предотвратявате проникването на слънцето в кожата. Изборът на дрехи с тънък и ярък памук може да помогне на кожата да абсорбира слънчевата светлина и да ви избягва топлинен удар.
