съдържание:
- Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Какво е стимулант?
- Страничните ефекти на кофеина могат да повлияят на кръвното налягане, но ...
- Кофеинът е добър за здравето?
Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Кофеинът е естествен стимулант в орехи, плодове, листа в някои растения. Тъй като кофеинът е много често срещан за всички хора, много изследвания са направени, за да се открият ефектите на кофеина върху здравето. Кофеинът се смята за една от причините за високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Така че, вярно ли е, че страничните ефекти на кофеина могат да предизвикат хипертония и сърдечни заболявания? Открийте отговора тук.
Какво е стимулант?
Стимулантите са вещества, които повишават активността в централната нервна система, което ви кара да се чувствате по-съзнателно, фокусирани и бдителни. Това нарастване на активността може също да доведе до стесняване на артериите, което може да повиши кръвното налягане и да промени кръвоснабдяването към сърцето.
Всъщност, повечето от вредните ефекти на силни стимуланти като кокаин и метамфетамин имат пряко въздействие върху кръвоносните съдове и сърдечната дейност.
Тъй като кофеинът е стимулант, се смята, че има връзка между кафето и високото кръвно налягане. Кофеинът е мек стимулант и има краткотраен ефект върху организма.
Страничните ефекти на кофеина могат да повлияят на кръвното налягане, но ...
Доказателствата многократно показват, че страничните ефекти на кофеина не увеличават риска от високо кръвно налягане, сърдечно заболяване или сърдечен удар.
Едно добре известно проучване изследва повече от 85 000 жени за период от десет години и установява, че няма повишен риск от това заболяване, дори при жени, които пият повече от шест чаши кафе на ден.
Въпреки че някои изследвания показват, че страничните ефекти на кофеина имат малък шанс да причинят сърдечно заболяване, резултатите от съществуващите изследвания са донякъде сложни и показват само краткосрочни състояния.
В няколко проучвания повишението на кръвното налягане след консумирането на кофеин е настъпило за кратко време и не е било проучено допълнително дали ще окаже въздействие в дългосрочен план или не.
Две важни проучвания, публикувани през 2007 г., подкрепят тези доказателства, като показват, че: \ t
- Страничните ефекти на кофеина причиняват промени в кръвното налягане много малки и кратки.
- Страничните ефекти на кофеина не причиняват нарушения на кръвоносните съдове, които могат да предизвикат високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
Кофеинът е добър за здравето?
Кафето и чайът могат да имат много ползи за здравето. Въпреки че зеленият чай е известен от стотици години като източник на витамини и антиоксиданти, последните изследвания показват, че по-тъмните цветни напитки като черен чай и кафе всъщност могат да бъдат по-добри за вас.
Тази тъмна напитка е богата на полифеноли, които могат да се предпазят от сърдечни заболявания и някои видове рак. Текущите изследвания постоянно показват намален риск от рак на черния дроб при мъжете, които пият кафе.
Кафените полифеноли и чай намаляват активното ниво на тромбоцитите в кръвта, което помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци, които по-късно водят до инсулти.
Полифенолите могат също така да намалят концентрацията на С-реактивния протеин на организма, който е важен фактор при възпалението. Намаляването на CRP води до намален риск от сърдечни заболявания, инфаркт и някои видове бъбречни заболявания.
Въпреки че кафето и чайът съдържат много полифеноли, други видове полифеноли могат да се намерят в други храни. Всички полифеноли са показали ползи за здравето, но най-полезни освен кафе и чай са:
- вино
- ябълки
- Шоколад (тъмен шоколад или. \ T тъмен шоколад с повече от 80% какао)
Въпреки че научните доказателства показват, че пиенето на чай или кафе не е вредно за здравето, това не означава, че трябва да започнете да пиете кафе или чай по здравословни причини. Балансираната диета, богата на плодове и зеленчуци, също е добър източник на полифеноли.
