съдържание:
- Медицинско видео: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Витамин В1
- Симптоми на дефицит на витамин В1
- Витамин В2
- Симптоми на дефицит на витамин В2
- Витамин В3
- Симптоми на дефицит на витамин В3
- Витамин В6
- Симптоми на дефицит на витамин В6
- Витамин В9
- Симптоми на дефицит на фолиева киселина
- Витамин В12
- Симптоми на дефицит на витамин В12
Медицинско видео: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Недостигът на витамин В може да причини здравословни проблеми за организма, защото витамин В е основният ключ за поддържане на здравето на клетките и ви държи под напрежение. Какви са последствията, ако тялото ви има недостиг на витамин В и какви са неговите характеристики?
Витамин В1
Витамин В1, или често наричан тиамин, функционира, за да поддържа нервната система здрава и превръща храната в енергия за тялото. Повечето хора получават този витамин от зърнени храни и зърнени храни. Освен това има и яйца, мляко, хляб, говеждо месо, пресни и сушени плодове и зеленчуци като грах.
Симптоми на дефицит на витамин В1
Недостигът на витамин В1 може да причини болест на бери-бери и синдром Вернике-Корсаковза тези от вас, които са пристрастени към наркотици. Ранни симптоми, които възникват при недостиг на витамин В1 под формата на слабост, раздразнителност, нарушения на паметта, загуба на апетит, нарушения на съня, дискомфорт в стомаха и загуба на тегло.
Витамин В2
Витамин В2 или рибофлавин има ползи за поддържане на кожата и нервната система на окото здрави и спомага за усвояването на въглехидрати, протеини и мазнини в храната. Витамин В2 може да се получи от риба, яйца, мляко, зеленчуци или ориз. Въпреки това, запазете тези храни далеч от излагане на слънце, защото може да увреди витамин В2, който се съдържа в него.
Симптоми на дефицит на витамин В2
Симптомите на този дефицит на витамин са червени очи, люспеста кожа, напукани устни, инфекции на устата, чувствителни към светлина.
Витамин В3
Витамин B-3 или ниацин също помага за превръщането на храната в енергия. По-специално, този витамин помага при храносмилането и апетита. Витамин В3 може да се намери в пилета, риба, черен дроб, червено месо, семена като пшеница и ечемик и боб. Липсата на витамин В3 може да предизвика проблеми с храносмилането, като гадене на стомаха и спазми, дори при условия, които предизвикват сериозно объркване.
Симптоми на дефицит на витамин В3
Симптоми, които се причиняват, ако недостигът на витамин В3 има храносмилателни нарушения, млечница, умора, повръщане, депресия, дори ако причинява твърде много заболявания пелагра а именно напукани кожни състояния, които са подобни на слънчево изгаряне, кора и люспеста кожа, придружени от фини мехури.
Витамин В6
Витамин В6 (пиридоксин) превръща храната в тялото в енергия. Витамин В6 също помага на организма да се бори с инфекциите. На бременните и кърмещите жени се препоръчва да приемат витамин В6, за да се помогне на мозъка на бебето да се развива нормално. Можете да намерите този витамин в видове зеленчуци като боб, картофи и спанак. Освен сьомга, риба тон, пилешки гърди, говежди черен дроб, смляно месо и диня също са видове храни, които съдържат много витамин В6.
Симптоми на дефицит на витамин В6
Симптоми, причинени при недостиг на витамин В6 са анемия, кожни заболявания като обрив или напукани устни. В допълнение, липсата на витамин B-6 причинява депресия, объркване, гадене, податливост на инфекции, увеличаване на риска от рак на дебелото черво и други видове рак.
Витамин В9
Витамин В9 по-често се нарича фолиева киселина. Както повечето витамини от група В, витамин В9 подпомага растежа на червените кръвни клетки и намалява риска от вродени дефекти. Витамин В9 може да се намери в месо, зърна, цвекло, броколи, фъстъци, грах, спанак и цитрусови плодове (мандаринови портокали, лимони и липа). Без достатъчно B-9, човек може да получи диария или анемия. Бременните жени, които нямат В9, също са изложени на риск от раждане на бебе с увреждания.
Симптоми на дефицит на фолиева киселина
Тези симптоми на дефицит на витамин В са чувство на умора, гангрена рани, лош растеж на тялото и подуване на езика.
Витамин В12
Витамин В-12 (кобаламин) функционира за регулиране на нервната система. Той също играе роля в растежа и образуването на червени кръвни клетки. Витамин В12 може да бъде намерен в месни и млечни продукти, така че всеки, който е на строга вегетарианска диета, е изложен на риск от липса на този витамин.
Симптоми на дефицит на витамин В12
Недостигът на витамин В12 може да предизвика анемия и сенилност при възрастните хора. Освен психологически проблеми като деменция, параноя, депресия и други поведенчески проблеми, дори увреждането на нервите понякога е необратимо. Симптомите, които възникват, ако нямате витамин В12, са изтръпване в краката и ръцете, крайната умора, сънливост, раздразнителност или депресия.
