съдържание:
- Медицинско видео: You are fluent in this language (and don't even know it) | Christoph Niemann
- Защо не можеш да спиш на ново място?
- Колкото повече пътувате, толкова по-лесно ще спите на ново място
- Как да спя по-добре на ново място
Медицинско видео: You are fluent in this language (and don't even know it) | Christoph Niemann
Вие сте на почивка извън града и трябва да останете в хотел или в къща на роднина. За съжаление, в първата нощ на престоя си, не можете да заспите, въпреки че тялото ви е уморено. Някога изпитвали ли сте това? Отпуснете се, не сте сами.
Изследователите са наблюдавали това уникално явление, където човек обикновено не може да спи на ново място. Този феномен също често се споменава ефект от първата нощ или ефектът от първата нощ. Защо може да се случи и как да го преодолеем? Ето пълния преглед.
Защо не можеш да спиш на ново място?
Според проучване в списание Current Biology през 2016 г., когато сте на ново място, мозъкът ви ще остане буден. Дори когато се опитвате да спите.
В това изследване експерти от университета Браун в САЩ наблюдаваха мозъчната активност на участниците, които бяха помолени да спят в лабораторията. На първата нощ, очевидно левият мозък на участниците, които спяха, оставаше активен и реагира на звуците около тях.
В сравнение с десния мозък, лявата страна на мозъка играе по-важна роля в охраната и откриването на заплахи. Ето защо по-лесно ще се събудите, когато чуете гласове от лявото си ухо.
Вашият ляв мозък наистина ще бъде по-буден, когато се намира на ново място. Това е така, защото спи в странно място ви кара да се тревожите за неочаквани неща. Например стайна температура или различно положение за спане. За да се предпазите от заплахи, левият ви мозък ще бъде нащрек, докато спите.
Да бъдеш на ново място, независимо дали е на почивка или поради работа, също може да увеличи нивата на стрес. Това също може да ви направи по-тревожни и неспособни да спите.
Дори едно проучване в Journal of Psychiatric Research разкрива това ефект от първата нощ това може да продължи повече от една нощ. Така че не е нужно да се притеснявате прекалено много, ако не можете да спите добре втората нощ. Вашият мозък все още трябва да се адаптира към новата среда.
Колкото повече пътувате, толкова по-лесно ще спите на ново място
Не ме разбирайте погрешно, има и хора, които дори могат да спят спокойно на ново място. Ако сте човек, който лесно спи на ново място, може да сте пътували често и да сте отседнали в хотел или приятелска къща.
Според експерти от университета Браун, човешкият мозък е орган, който е доста гъвкав. Ако често сте спали на ново място, мозъкът няма да бъде твърде тревожен и тревожен.
Причината е, че трябва да спиш няколко пъти на ново място и се оказва, че няма никаква заплаха. Можете също да се отпуснете и да спите добре, въпреки че сте в странно място.
Как да спя по-добре на ново място
Ако често не можете да спите, докато сте на ново място, можете да го направите по няколко начина. Вижте следните съвети.
- Вземете топла вана преди лягане, Това ще ви помогне да бъдете по-удобни. Уверете се, че не се нагрявате по време на сън. Така че, задайте температурата в стаята да бъде доста хладна.
- Не си пускайте мобилни телефони, преди да си легнете. Опитайте да изключите всичките си електронни устройства около 90 минути преди лягане. Светлина и мигащи светлини смартфон Вие ще направите мозъка по-буден и труден за почивка.
- Донесете възглавници или одеяла от дома, Ако е възможно, носете възглавница или одеяло от дома си, когато сте на ново място. Ароматът и текстурата на тъканта могат да „заблудят“ мозъка, като че ли спите в собствения си дом.
- Използвайте тапи за уши (тапа за уши), Затова не се събуждайте лесно поради звуците наоколо, използвайте тапи за уши, когато спите.
