съдържание:
- Медицинско видео: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty
- Предимства на йога за баскетболистите
- Йога пози за тези от вас, които обичат да играят баскетбол
- 1. Планка
- 2. Гълъб
- 3. Преден завой
- 4. Воин II
- 5. Постоянни полумесеци
Медицинско видео: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty
Ако сте баскетболист, независимо дали заради хоби или поради професия, може би ще прекарвате повече време в обучението в полето или упражнения във фитнеса, Тогава какво да кажем за йога? Не ме разбирайте погрешно, баскетболист също е силно препоръчителен за йога практика, нали знаете! Можете да практикувате различни пози за йога у дома, в студиото, дори по време на загряване преди състезанието.
Какви са ползите от йога за баскетболистите и какво може да подобри представянето ви на баскетболното игрище? Хайде, проверете пълния преглед по-долу.
Предимства на йога за баскетболистите
Когато играете баскетбол, със сигурност скачате и бягате много. Вие също трябва да сте добри в координирането и поддържането на фокус по време на играта. Ето защо баскетболистът също се нуждае от йога практика.
Йога може да помогне гъвкавост на влакамускулна устойчивост, баланс и координация на тялото. Йога може също да спомогне за укрепването на някои части от тялото, които често са възпалени от баскетбола. В допълнение, тъй като мускулите ви ще бъдат по-гъвкави и силни, можете да намалите риска от нараняване при състезание.
Ползите от йога за баскетболистите не спират дотук. Когато практикувате йога, вие също трябва да практикувате дишане и остър фокус. Това със сигурност е добре за подготовката и умствената ви сила по време на баскетбола. Умът става по-ясен, спокоен и фокусиран, така че представянето ви ще се увеличи.
Йога пози за тези от вас, които обичат да играят баскетбол
Ако искате да започнете да практикувате йога, не се бъркайте къде да започнете. Можете да следвате ръководството за движение по йога за начинаещи тази връзка, Освен това, можете да увеличите йога, като редовно практикувате добри пози за следните баскетболисти.
1. Планка
Практиката на йога с дъските е наистина полезна тренирайте основните мускули на тялотонапример в корема. Въпреки това, тази поза е очевидно полезна и за увеличаване на гъвкавостта и устойчивостта на китката. Това със сигурност е полезно за подобряване на представянето ви, когато хвърляте топката в полето.
Можете да започнете с позицията на дъската, както обикновено. Въпреки това, бавно завъртете китката навътре. Опитайте се да направите пръстите и лявата си ръка лице в лице. След това отново се завъртете навън, докато двете длани се обърнат един към друг.
2. Гълъб
Позицията на гълъба или гълъба е добра за тренировъчна гъвкавост в бедрата и талията (долната част на гърба). Обучението на тази позиция ще направи движенията ви по-гъвкави, например когато избягвате опонентите, които искат да вземат топката или да променят внезапно маневра.
Свийте едната си страна отпред. Докато оставя едната страна на другия крак направо назад. Можете да използвате двете ръце като опора на предната част на тялото. Уверете се, че гърбът ви остава изправен и отворете раменете си.
3. Преден завой
След като практикувате гълъбната поза, продължете с движението напред. Тази йога поза е добра за укрепване на мускулите на осакатяването (на гърба на бедрото). Най-идеалната поза на завой се извършва преди и след състезанието, така че вашият мускул да е по-слаб.
Огънете главата и горната част на тялото, докато главата ви е обърната към коленете ви. Дръжте коленете си направо, не се огъвайте. За да започнете, можете да стоите точно пред стената, за да поддържате тялото си. Ако сте усвоили тази поза, можете да тренирате без стена или облегалка.
4. Воин II
Тази война или войнната поза е много добра за тренировъчен баланс, фокус, дишане и разтягане на мускулите, Можете да практикувате разумно разпределяне на товара на цялото тяло. Това може да попречи на опонента ви да падне или да бъде преодолян.
Застанете с широко отворени крака. След това разстилайте десния си крак, за да образувате ъгъл с лакът на 90 градуса. Също така опънете левия си крак обратно в напречна линия от около 45 градуса. Уверете се, че петите на дясната и лявата ти крака са успоредни и че краката ви не са на пръсти. Разгънете ръцете си направо до раменете, успоредно на краката си.
5. Постоянни полумесеци
Тази йога практика е полезна за играч отбрана. Защото тази поза ще ви помогне да разтегнете мускулите, за да достигнат по-високо, но да останат балансирани.
Застанете с два крака здраво. Разстелете ръцете си. Намалете, преплетете ръцете си и наклонете тялото си настрани, докато тялото ви направи полумесец (полумесеци). Повторете с другата страна.
