съдържание:
- Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Какви са възможните рискове за маратона?
- 1. Крампи
- 2. Увреждане на ставите
- 3. Сърдечен арест
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Макар и само с обувки за бягане и твърди намерения, спортуването носи своите рискове. В един маратон възможността на участниците да припадне или да преживее травма е доста висока. Затова научете какви рискове маратон може да възникне и (понякога) са неизбежни и разберете как да ги преодолеете, преди да се случи с вас на пистата.
Какви са възможните рискове за маратона?
1. Крампи
Крампите са доста често срещани при работа. Спазмите са резултат от прекомерната употреба на мускули, така че мускулите да получат контракции, които не би трябвало да се появят. Когато крамните ударят, най-доброто нещо, което можете да направите, е да поемете дълбоко дъх, да останете спокойни, да седнете и да започнете да се разтягате.
Стречингът е доказано ефективен при премахване на спазми. Обикновено упражненията за разтягане са достатъчни, защото всичко, което трябва да направите, е да поддържате зоната на спазми в опъната позиция за около 3 до 5 минути. Когато крампите достигнат пистата, имате два варианта: оттегляне от състезанието или започнете отново бавно. Но едно нещо е сигурно, че продължаването да се движи със същата интензивност и скорост, както преди, разбира се, е лоша идея.
2. Увреждане на ставите
Съединението е доста уязвимо, защото функционира като основна част от работата. Когато работи, тялото проследява земята през ставите. С други думи, ставата често се презаписва, което води до нараняване на коляното. Смята се, че мъжете са по-застрашени от жените, защото теглото им често е по-голямо.
За да избегнете увреждане на ставите, изберете и изберете къде да бягате. Наблюдавайте повърхността на земята. Плоски или меки места, като песъчинки, пешеходни пътеки, тревни площи или мръсотия, намаляват силата на удара, вместо да се движат по асфалт.
Ако смятате, че коляното ви има проблем, спирането на състезанието и търсенето на медицинска помощ са единственият избор. Принуждавайки се само да влоши ситуацията. Също така, помислете за теглото си преди да стартирате, защото хората с наднормено тегло могат да бъдат изложени на по-голям риск от нараняване.
3. Сърдечен арест
Най-опасен е рискът от маратон спиране на сърцето, или сърдечен арест. Сърдечният арест е фатално състояние, при което сърцето спира да бие внезапно поради разстройство на електрическа сила в сърдечния мускул, така че сърцето не може да бие нормално и да предизвиква аритмии.
Хората с фамилна анамнеза за сърдечни проблеми или висок холестерол имат по-висок риск от сърдечен арест. Технически, получаването на сърдечен арест означава, че не можете да правите нищо, освен да помолите за помощ. Затова се приспособете към правилната тренировка и получавате одобрение от лекаря. Винаги бъдете наясно със способностите на тялото си и не се опитвайте да ги надминавате.
Най-често спортът е момент на мир, където можете да се отпуснете, да помислите за живота, да се познавате по-добре и да се подготвите за следващите дни, изпълнени с напрежение. Всичко ще бъде наред, стига да следвате обща процедура, като например разтягане, правилно затопляне или бавно приспособяване към желаната скорост на движение. Въпреки това, когато изпитвате лошо събитие, всичко, което можете да направите, е да останете спокойни, да оцените ситуацията и да се справите по подходящ начин.
Здравейте здравна група не предоставя медицински съвет, диагноза или лечение.
