съдържание:
Спортовете на Freeletics започват да бъдат претъпкани в Джакарта и почти всички големи градове в Индонезия. Този спорт също често се нарича "упражнение на открито", защото повечето от вас трябва да правят редица движения, като бягане, изправяне или просто използване на спортни съоръжения в обществените паркове или други открити обществени съоръжения. Какво се има предвид под фремел и какви са ползите? Добре, виждате обяснението по-долу.
Какво е фрелетика?
Freeletics първоначално беше популярен през 2003 г. в Германия и пристигна в Индонезия. Е, спорт freeletics е спорт, който използва собственото си тегло и може да се направи индивидуално или в екип у дома, в парка и навсякъде.
В идеалния случай това упражнение се извършва най-малко 15 до 60 минути. В допълнение, с доста кратко време, можете да усетите значителни резултати в организма.
Какво ще кажете за спортното движение?
В спортовете, които обикновено се извършват извън тази стая, имате 3 различни обучителни сесии. Освен това, всяка сесия има различно движение и време за практикуване. Има три сесии на фрилетки:
- Висока интензивна тренировка (движение на упражнения с висока интензивност)
- Планове за обучение (план за обучение)
- Комбинирано движение
Различните движения, които можете да направите, са push ups, седнете нагоре, дъски, лостове на крака, клякам, скокове крикове, и burpees. Това е просто, но това упражнение подчертава точността на движенията и повторенията.Едно движение се извършва в определено време, например 1 минута за движението на клек. Няма нужда да бързате, можете да направите само 10 клякания за 1 минута, докато движенията са прави.
Правото движение може да изгори мазнините в тялото по-бързо в сравнение с много движения, но не е правилно. Освен това, ако сте обучени, не е невъзможно в рамките на 1 минута да направите клек ите30 пъти. Ето защо, в тренировките за фрилетки аи ниво за начинаещи и има ниво, което е много напреднало.
По същия начин и с други движения като Burpees който съчетава всички движения. Започваме с клекнал движение, почивка върху двете ръце. Следвана от лицевата страна,и повторете клякам, след това завършете с най-високите скокове. Тази комбинация от движения тренира мускулите на ръцете, гърдите, стомаха, бедрата и краката. Задаването на добър дъх е ключът към успеха на това упражнение.
Какви са ползите от freeletics?
Ползите от freelectic са основно същите като спорта като цяло. Освен че може да бъде модифициран с други упражнения, фрелетика също не се насища за тези, които го правят. След това, ползите от обучението на фрелети, които можете да получите за вашето тяло, включват увеличаване на мускулната сила, фитнес, издръжливост на белите дробове, и със сигурност мазнините и излишните калории в тялото могат да бъдат редовно редуцирани.
