съдържание:
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Има два вида хора в този свят. Тези, които спят в пълните си нощници от горе до долу, и тези, които са в нередовен сън, известен също като гол. Коя сте вие?
Ако сте един от малкото хора, които влизат във втория тип, бъдете щастливи. Има много ползи от голия сън за здравето на тялото - което може би никога не сте осъзнали преди.
Какви са ползите от голия сън за здравето?
1. Спя по-добре
Вашата телесна температура ще намалее по време на сън през нощта. На теория, намаляването на телесната температура през нощта ще спомогне за ускоряване на производството на хормони на дълбок сън (мелатонин), докато временно понижава нивото на кортизол (хормон на стреса) в организма. И веднъж сутрин температурата на тялото и кортизолът отново ще се повишат, за да се подготвите за прилив на енергия, когато се събудите сутрин.
Въпреки това, този процес може да бъде нарушен от увеличаването на топлината на тялото, дължащо се на използването на слоеве плат по време на сън - от бельо, къси панталони или дължина, до нощници и одеяла. Допълнителна топлина, която улавя тялото, може да ви направи лесен за затопляне, което ви кара да спите зле.
2. Накарай се да останеш млад
Спящата среда, която е твърде топла и влажна, може да предотврати намаляване на телесната температура, необходима за дълбок сън. В допълнение, телесната температура, която е твърде висока по време на сън (повече от 21ºC), също ще попречи на производството на хормона против стареене, който работи за възстановяване на всякакви увреждания в тялото. Чрез възстановяване на клетките, този хормон помага за изглаждане на рани, петна и дори бръчки по кожата.
Когато спим в пълна тъмнина, мелатонинът се освобождава и предизвиква охлаждане на вътрешната температура на тялото. Докато телесната температура намалява, "младежкият" хормон се освобождава и показва своите регенеративни чудеса. Ако спите с помощта на пълни дрехи за сън, разбира се, този процес ще бъде леко затруднен от наличието на допълнителна топлина, която обгражда тялото ви.
3. Укрепване на имунитета на организма
Тялото, което се прегрява по време на сън, прави хормона на стреса кортизол висок. Високите нива на кортизол отслабват имунната система на организма, повишават кръвното налягане и холестерола, повишават апетита, намаляват либидото и нарушават баланса на хормоните в организма.
Всъщност, самият сън е обявен за панацея на много състояния, защото сънят стимулира отделянето на хормони на растежа. В проучване, публикувано в списанието Sleep, растежният хормон, освободен по време на дълбок нощен сън, може да подобри работата на упражненията и да намали кръвното налягане с 20-30 процента - както за тези, които имат нормално и високо кръвно налягане. Изследователи от Университета на Уоруик установиха, че лишаването от сън (по-малко от шест часа на нощ) е свързано с трикратно повишен риск от диабет и сърдечни заболявания.
4. Предотвратете гъбични инфекции
Носенето на бельо или пижама панталони насърчава увеличеното производство на пот в слабините, което води до растеж на гъбички, които причиняват инфекция. Като спите голи, оставяте интимната си зона да диша свободно и да остане суха, за да предотврати прекомерно изпотяване - особено през лятото и сухия сезон.
5. Здраво влагалище
По принцип вагиналната област и околностите не трябва да се ограничават, когато спите. Така каза д-р Alyssa Dweck, акушерка от Ню Йорк и асистент на OB / GYN в Медицинския факултет на планината Синай.
Понякога "аерирането" на влагалището, особено по време на сън, е добро нещо за жените, които са предразположени към раздразнение, инфекция и сърбеж във влагалището.
Причината, поради която Dweck препоръчва на жените да спят голи, е, че гъбите, дрождите и бактериите се размножават на тъмно, топло и влажно място. Когато вашата интимна зона е затворена цял ден от слой дрехи, това може да доведе до натрупване на влага в областта на слабините - осигуряване на жилищен район, който е идеален за дублиране на зли организми.
6. Подобряване на качеството на спермата
Според ново проучване на Националния институт за детско здраве и човешко развитие, Мериленд и Станфордския университет, мъжете, които спят в бельо или боксерки, рискуват да изпитат увреждане на ДНК на сперматозоиди, което би могло да застраши шансовете ви за деца. Повишената телесна температура също повишава температурата в тестисите, което води до намаляване на качеството на спермата. Още от същото проучване е известно, че сънът гола през нощта повишава качеството на спермата с 25%.
Освен това, понякога "аерирането" на пениса, особено по време на сън, е добро нещо за предотвратяване на дразнене, гъбични инфекции и сърбеж по кожата на пениса.
7. По-добър секс
Според проучване на хиляда британски хора хората, които спят голи, имат по-добър секс. Проучването установи, че голият сън е свързан с повишаване на сексуалното удовлетворение между двойките до 57%, в сравнение с тези, които спят с пълно облекло.
Ползите от този един гол сън могат да дойдат от хормоналната реакция при доброто настроение на окситоцин по време на контакт с кожата по време на сън (а също и сексуален оргазъм). Хормонът окситоцин се бори със стреса и депресията, като се бори с вредните ефекти на кортизола и намалява кръвното налягане. В резултат на това се чувствате по-щастливи, по-емоционални и физически по-близки до партньора си и по-страстни за секс.
