съдържание:
- Медицинско видео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Колко пъти трябва да се изправяш?
- Какво се отразява на разликата в честотата на червата при всеки човек?
- Бъдете внимателни, ако дефекацията се извършва по-често или по-рядко от обикновено
Медицинско видео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Обикновено колко пъти сте дефекирали? Отговорът може да варира при различните хора. Има веднъж на ден, веднъж на всеки два дни, дори веднъж седмично. Много от вас може да мислят, че честотата на дефекация веднъж на ден е нормална или означава да имате здрава храносмилателна система. Но, така ли е?
Колко пъти трябва да се изправяш?
Дефекацията е начинът на организма да изхвърли отпадъчните вещества, които вече не са необходими, или отрови в тялото. В изпражненията съдържа 75% вода, мъртви бактерии, живи бактерии, протеини, фибри и отпадъчни продукти от черния дроб и червата. Средно, хората вземат 28 грама фекалии на всеки 5 кг телесно тегло.
Всъщност, колко често да се изправяте всеки ден ще бъде различно за всеки индивид. Въпреки това, има нормална честота на дефекация, която е между три пъти на ден или три пъти седмично (при условие, че изпражненията не са твърде твърди или твърде течни).
Така че, не е нужно да се притеснявате, ако имате навик на червата, който е по-рядко от вашия приятел. Наистина, има хора, които винаги се дефецират всяка сутрин веднъж на ден, а също така има хора, които неуспешно се изправят три пъти седмично.
Какво се отразява на разликата в честотата на червата при всеки човек?
Честотата, с която дефекирате, се влияе от вашите хранителни навици. И, разбира се, хранителните навици на всички трябва да са различни. Хората, които са свикнали да ядат влакнести храни, със сигурност имат по-добри чревни движения, така че дефекацията да бъде по-гладка всеки ден.
Също така, колко често тялото ви се движи също може да повлияе колко често се изправяте. Редовните упражнения могат да увеличат движението на мускулите в червата, така че това ще улесни движенията на червата.
Стресът също може да повлияе на честотата на червата. Защо? Това е така, защото мозъкът и червата са свързани с нерви и невротрансмитери. Когато сте загрижени, тялото ви ще изпрати повече кръв към жизненоважни органи, като сърцето и белите дробове, така че храносмилателната ви система да бъде нарушена. След това тя може да предизвика честота на дефекация по-рядко или дори по-често.
Бъдете внимателни, ако дефекацията се извършва по-често или по-рядко от обикновено
Опитайте се да определите колко често се повреди. Трябва да се притеснявате, ако честотата ви на изхождане на червата внезапно се промени от нормална. Например, ако обикновено се изчиствате през ден, можете да се дефецирате веднъж седмично. Това може да означава, че нещо не е наред или нещо се случва в тялото ви.
Най-честата причина за промени в честотата на червата е защото променяте хранителните си навици. Добре е, ако честотата на движенията на червата е по-често веднъж на ден, след като ядете повече влакнести храни. Въпреки това, ще бъде проблем, ако честотата на движенията на червата е по-малка или имате запек поради липса на ядене на зеленчуци и липса на физически упражнения.
По-рядкото движение на червата може също да е признак за по-сериозен проблем, като синдром на раздразнените черва или колоректален рак. Депресията също може да доведе до запек. Ако имате по-малко черва от обичайното и се чувствате болен, когато имате продължително дълго движение на червата, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Друго нещо, което може да повлияе на червата ви е менструацията. Когато започвате менструация, може да имате повече движения на червата. Това е така, защото простагландиновият хормон, освободен от тялото по време на менструацията, също стимулира червата, в допълнение към стимулирането на матката да изгони мъртвите яйца.
