съдържание:
- Медицинско видео: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Болки в гърба са заболяване на възрастните хора
- Болката в гърба се причинява само от нараняване
- Седейки незабавно ви предпазва от риска от болки в гърба
- Не вдигайте тежко бреме, ако не искате болки в гърба
- Спалнята бързо лекува болки в гърба
- Не упражнявайте първо, когато имате болки в гърба
Медицинско видео: How to spot a liar | Pamela Meyer
Много хора смятат, че болките в гърба могат да бъдат преживени само от хора на средна възраст и възрастни хора. Ето защо болката в гърба все още е подценена. Дори и да не се работи правилно, този проблем може да продължи до година, което от своя страна става трудно за ежедневните ви дейности.
Много от митовете за болки в гърба трябва да бъдат изправени, за да можете да ги избегнете и ако вече се появят, да получите правилното лечение.
Болки в гърба са заболяване на възрастните хора
мит, Всеки човек от всички сфери на живота, възрастта и пола може да изпита болки в гърба, независимо от техния произход, поне веднъж в живота си. Дори бременните жени могат да получат същите оплаквания.
Болки в гърба се дължат на увреждане на тъканите по протежение на гръбначния стълб, от основата на шията до опашната кост.
Болката в гърба се причинява само от нараняване
мит, Освен от нараняване, болките в гърба обикновено могат да бъдат причинени от поза, която не е идеална, когато седи, стои или се огъва. Тежък стрес, навици за тютюнопушене, повдигане на тежки предмети, заседнал начин на живот или мързеливо движение, докато някои основни заболявания - като артрит (болки в ставите) и рак, също са рискови фактори за болки в гърба.
Седейки незабавно ви предпазва от риска от болки в гърба
мит, Огънатата седяща поза увеличава риска от болки в гърба, защото ставите и гръбначния стълб получават голям натиск да подкрепят по-голямата част от теглото си. Идеалното място за сядане е да се изправите изправено, но прекалено дългите изправени седалки също могат да натоварят гръбнака ви.
Затова трябва да почивате тялото си (след като сте седнали изправени за дълго време), като се облегна назад в стола и оставите гърба си да се огъне малко преди да се върнете към дейностите си с изправено седнало положение. Също така е добра идея да правите прости участъци след прекалено дълго заседание.
Не вдигайте тежко бреме, ако не искате болки в гърба
мит, Тежките предмети не са пряко свързани с появата на болки в гърба. Неправилният начин за повдигане и носене може да ви накара да почувствате болки в гърба.
За да избегнете болки в гърба след повдигане на тежки предмети, първо се уверете, че позицията на тялото ви е правилна, като следвате това ръководство:
- Направете позицията на тялото лице в лице с елемента, който искате да повдигнете, отворете краката си толкова широко, колкото талията ви.
- Преместете един крак малко напред от другия, след това огънете коленете си и започнете да спускате тялото си до клек. Не сваляйте незабавно тялото, за да повдигнете елемента.
- След стабилна ръка държи елемента, бавно започнете да бутате горната част на тялото си, като същевременно държите гърба и главата си прави, докато вдигате.
Спалнята бързо лекува болки в гърба
мит, Веднага след първия симптом на болки в гърба идва няколко дни по-късно, препоръчва се да избягвате тежка физическа активност. Но не прекалявайте. Твърде дълго лежане в леглото, когато имате болки в гърба, всъщност може да влоши болката, която изпитвате.
Колкото е възможно останалите активни и извършвайте дейностите си както обикновено, за да ускорите процеса на възстановяване на болката.
Не упражнявайте първо, когато имате болки в гърба
мит, Както е обяснено по-горе, тенденцията да се живее напълно mager всъщност може да влоши болката в гърба. Редовните упражнения могат да преодолеят симптомите. Разбира се, не се упражнявайте прекалено силно, когато все още имате болки в гърба.
Упражнението също може да ви помогне да избегнете риска от болки в гърба по-късно. Чрез упражнения, мускулите на тялото ви ще продължат да бъдат обучавани и укрепвани, като по този начин ще се предотврати появата на болка в меките тъкани (като мускули, сухожилия и сухожилия). Упражнението също укрепва вашата гръбначна структура, така че тя може да бъде по-добре и по-ефективно да поддържа тялото ви, докато сте в движение. Някои спортове за предотвратяване или справяне с болки в гърба са плуване, колоездене, ходене, йога и пилатес.
