съдържание:
- Медицинско видео: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Какво се случва, ако често практикувате взаимно?
- Например, какъв тип обучение все пак се променя?
- Така че трябва ли да се упражнява само с това упражнение?
- 1. Ако се чувствате наистина скучно
- 2. Ако няма промяна от упражнението, което сте направили
Медицинско видео: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Искате да имате големи мускули, искате да сте тънки, искате да имате добро тяло, може да бъде целта на много хора, които усърдно практикуват. Или като отидете фитнес залата или правите собствени упражнения у дома или с приятели в офиса. Въпреки това, има някои хора, които следват прекалено много упражнения, защото са твърде обсебени от големите мускули, или са прекалено лесно отнесени от приятелите си, докато правят упражненията. Е, това условие е това, което в крайна сметка ви кара да не достигнете целта за обучение. Тогава наистина ли е възможно взаимно практикуване?
Какво се случва, ако често практикувате взаимно?
Промяната на типа упражнение ще затрудни организма да се адаптира към упражненията и може да причини нараняване.
Прехвърлянето на упражнения може да забави напредъка на фитнеса в сравнение с хората, които се фокусират само върху една тренировъчна програма. За разлика от повечето предположения, че вариацията е подправка в правенето на фитнес, се оказва, че участието в твърде много програми за упражнения не дава възможност на тялото да се адаптира към избрания спорт.
Непромяната на тренировъчната програма не означава, че не се променя частта от упражнението, например броят на повторенията или разстоянието, прекарано в едно упражнение, може да се увеличи с обучението на тялото.
Има и плюсове и минуси на това предположение. Въпреки това, един личен треньор в Ню Йорк заявиха, че е по-добре да изберат спорт, който да включва всички части на тялото. Освен това редовно упражнявайте упражнения за фитнес или контрол на теглото.
Най-важното при провеждането на тренировъчна програма е да съдържа следните пет ключови елемента:
- Аеробна фитнес
- Силова тренировка
- Обучение на основния мускул (сърцевина)
- Балансиране на обучението
- гъвкавост
Тези елементи осигуряват цялостно обучение, което включва различни области.
Твърде много различни класове на фитнес залата не позволява на тялото да изгражда мускули и умения според планираната програма и обучение.
Например, какъв тип обучение все пак се променя?
Първото нещо, преди упражняване е да се поставят цели. Например, ако целта е да се подобри здравето и гъвкавостта, йога или пилатес могат да бъдат правилното упражнение. Въпреки това, ако след йога сесията сте приключили с промяната на типа упражнение бокс тогава това не е правилно.
Това ще увеличи сковаността и ще увеличи податливостта към нараняване. Нараняванията могат да нарушат вашия график за йога практика в следващите дни.
Мислете за това по този начин, ако искате да можете да карате велосипед, практикувате каране на велосипед, а след това практикувайте скейтборд, след това с помощта на ролкови кънки. И накрая, способността ви да яздите няма да се подобри.
Най-добре е да се съсредоточите само върху един или два вида упражнения, докато упражнявате, вместо да упражнявате взаимно. Съсредоточете се върху извършването на упражнението, като държите петте основни елемента в споменатото по-горе упражнение.
Така че трябва ли да се упражнява само с това упражнение?
Промяната на тренировъчна програма е наред. Обаче, това, което често става проблем, е, че хората не прекарват достатъчно време, за да владеят упражнението, докато не достигнат целта си. Променящата се практика твърде често не постига ефективно целта, която искате да постигнете.
Определено трябва да промените програмата си за обучение, но ако наистина има смисъл. Извършването на промени преди постигането на целите на първата програма е безсмислено. Е, има няколко причини, поради които трябва да замените програмата си за обучение.
1. Ако се чувствате наистина скучно
От психологическа страна скуката е знак, че това е времето да го променим. Ако някой се почувства отегчен, ще загубите мотивация да завършите упражнението и ще нарушите целите, които искате да постигнете. Можете да промените практиката си на този етап, но това не означава, че винаги се чувствате отегчени и променяте обучението си. Не забравяйте, че вашата тренировъчна цел е най-важна.
2. Ако няма промяна от упражнението, което сте направили
Трябва да видите физическите ефекти от упражнението поне 6 седмици, или може да бъде по-дълго от 6 седмици, след като го правите последователно. С бележка, това е придружено от добра диета. Опитайте се да видите дали има физически промени, които се случват по време на обучението. Ако не е там, това означава, че този тип упражнения може да не са подходящи за вас.
