съдържание:
- Медицинско видео: Hot/humid weather: hot weather clothing tips to survive the heat ǀ Justine Leconte
- Значението на упражнението за поддържане на теглото след Eid
- Колко време трябва да тренирате след Eid?
- Спорт, който ефективно контролира теглото след Eid
Медицинско видео: Hot/humid weather: hot weather clothing tips to survive the heat ǀ Justine Leconte
Искате ли диета след Ейд? Всъщност, ключът е не само да се намали количеството храна или просто да се вземат участие в последните тенденции в диетата, ако искате да запазите теглото си след Eid. За да можете наистина да поддържате теглото си след Eid, трябва да упражните. Въпреки това, трябва да сте мъдри, за да изберете вида спорт. Кои са най-добрите спортове за поддържане на теглото след Eid? Вижте по-долу, да!
Значението на упражнението за поддържане на теглото след Eid
За да отслабнете, трябва да настроите здравословна диета, адекватна почивка, да избягвате стреса и да правите редовни упражнения, така че резултатите от диетата след като Eid станат оптимални.
Редовните упражнения играят важна роля за поддържане на телесното тегло. Защото упражнението може да ви помогне да изгорите допълнително калории и да повишите метаболизма ви. И двете са фактори, които са необходими за постигане на енергийния баланс, който се отстранява и влиза в тялото.
Когато сте в енергиен баланс, това означава, че изгаряте същия брой калории, които консумирате. В резултат на това, теглото ви остава стабилно и будно.
Колко време трябва да тренирате след Eid?
Някои проучвания показват, че хората, които правят умерена физическа активност поне 200 минути на седмица (30 минути на ден), имат по-голям шанс да контролират теглото си.
В някои случаи може да е необходима по-висока физическа активност за успешното поддържане на теглото. Едно проучване заключава, че един час ежедневно упражнение е оптимално за тези, които се опитват да отслабнат.
Това обаче се връща към вашите индивидуални нужди. Искате ли диета след Eid да стане по-тънка, или просто искате да запазите текущото си тегло? Само вие можете да го настроите.
Спорт, който ефективно контролира теглото след Eid
За да загубите и поддържате теглото си след Eid, вие се нуждаете от висока физическа активност, освен ако не настроите диетата си и намалите калориите, които ядете и пиете.
Упражнения с висока интензивност, които могат да контролират телесното тегло след Лебаран, включват:
- Тичане или бягане
- плуване
- Въже за скачане (прескочи)
- футбол
- баскетбол
- футзал
Ако обаче искате да поддържате или поддържате теглото си стабилно след Eid, можете да правите упражнения до 150 минути с умерена интензивност, 75 минути с висока интензивност.
Умерено интензивно упражнение, което можете да направите, за да контролирате теглото след Eid, между другото.
- Стартирайте бързо най-малко 15 минути
- Вземете къщата си като метене, косене на тревата или почистване
- Играйте с деца
- Релаксирайте колоезденето
Въпреки това, точното време, през което е необходима физическа активност, за да го направи, се различава от човек на човек. Възможно е да правите повече от 150 минути умерена интензивност за една седмица, за да поддържате теглото си след Eid.
