съдържание:
- Медицинско видео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Различни причини за слаба имунна система
- 1. Стрес
- 2. По-малко активни
- 3. Липса на сън
- 4. Дехидратация
- 5. Липса на необходимото хранене
- Съвети за подобряване на имунната система на организма
Медицинско видео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Защо някои хора се разболяват по-лесно? Може би те са намалили способността си да се борят с бактерии, вируси и други чужди тела, които могат да причинят заболяване. Способността на организма да се бори с инфекциозните заболявания е функция на имунната система или на имунната система. Ако имунната система е слаба, тялото не може да се защити от различни заплахи за здравето. Тогава какво прави имунната система слаба? Вижте коментарите тук.
Различни причини за слаба имунна система
1. Стрес
Почти всеки е усетил ефекта от стреса в някакъв момент от живота. Главоболие, болка в гърдите, тревожност и общо усещане за напрежение са симптоми на стрес.
Всички тези фактори съчетават имунната система да работи по-усилено, за да защитава организма от заплахи за здравето.
2. По-малко активни
Слаба имунна система може да бъде причинена от по-малко активност или не упражняване. Едно проучване показва, че редовните упражнения могат да помогнат на неутрофилната функция, която е вид бели кръвни клетки, която убива нежелани микроорганизми и понякога може да застраши здравето.
3. Липса на сън
Може да не осъзнавате, когато сте в съня клетки в кръвта, които се борят с инфекцията, за да защитите тялото. Така че, липсата на сън може да причини, че тялото не може да работи ефективно в борбата с инфекциите или микробите.
4. Дехидратация
Всяка тъкан и орган в тялото зависи от водата, защото тя помага за въвеждането на хранителни вещества и минерали в клетките и поддържа влажността на устата, носа и гърлото, както и избягването на болести.
Въпреки че тялото се състои от 60% вода, губите течност чрез уриниране, дефекация, изпотяване и дори дишане. Дехидратацията настъпва, когато не сте достатъчно, за да замените загубените течности.
Лека до умерена дехидратация понякога е трудно да се идентифицира, но може да ви накара да се разболеете. Симптомите на лека до умерена дехидратация могат да се тълкуват погрешно като болка, умора, главоболие и запек.
Острата и хроничната дехидратация могат да бъдат опасни, дори застрашаващи живота. Симптомите включват изключителна жажда, потънали очи, главоболие, ниско кръвно налягане, бърз пулс, объркване и чувство на умора.
5. Липса на необходимото хранене
Важно е да се ядат различни балансирани храни, включително плодове, зеленчуци и източници на цяла пшеница, които подпомагат имунната система, като осигуряват важни витамини, минерали, фитохимикали и антиоксиданти.
Също толкова важно е да избягвате да ядете мазни храни, особено полиненаситени мазнини, които са склонни да потискат имунната система.
Храненето, необходимо на организма за увеличаване на имунната система на организма, е витамин С, цветя от жен-шен и ехинацея. Витамин С е необходим на организма, за да увеличи издръжливостта, да предпази организма от сърдечни заболявания, очите и бръчките по кожата. Можете да получите витамин С от плодове и зеленчуци. Но ако съпротивлението на тялото ви намалява, тогава се нуждаете от допълнителни добавки, за да отговорите на нуждите на витамин С.
Освен витамин С, трябва да обмислите използването на билки за поддържане на имунитета като азиатски женшен (Panax ginseng) или американски женшен (Panax quinquefolius). Антиоксидантите в женшен могат да подобрят имунната система или издръжливостта.
Можете също да използвате цветя ехинацея, които са полезни за подобряване на имунната система и подпомагане на организма да облекчи симптомите на грипоподобно заболяване или инфекциозни заболявания. Това цвете има сложна смес от активни вещества, някои от които се наричат антимикробни средства. Докато други съставки, а именно феноли и алкиламиди се счита, че имат ефект върху човешката имунна система и антиоксиданти.
Разбира се, за да изпълните тези три хранителни вещества, не е нужно да се бърка, за да намерите 3 различни вида храни. Можете да обмислите използването на добавка за издръжливост, която съдържа и трите хранителни вещества. Тези добавки могат да ви помогнат да подобрите имунната си система.
Съвети за подобряване на имунната система на организма
Липсата на сън, стрес и лоша диета могат да отслабят имунната ви система. Ето защо, може да се наложи да обмислите допълнителни хранителни вещества от добавки за издръжливост, които съдържат витамин С, женшен и ехиначея цветя. Функцията на тези добавки може да ви улесни в изпълнението на хранителните вещества за подобряване на имунната система на организма.
В допълнение към тези хранителни вещества е важно да обръщате внимание на съня, да намалявате стреса, да поддържате състоянието на хидратация и да продължите да тренирате. Това може да ви помогне да останете във форма и тялото ви не е податливо на заболявания.
