съдържание:
- Какво е цинк?
- Колко важен е цинкът за мъжкото плодородие?
- Как ли цинк влияе върху мъжката раждаемост?
- Храни, богати на цинк
Един от проблемите с безплодието при мъжете обикновено се дължи на малкото производство на сперма. Около половината от проблемите с безплодието, с които се сблъскват семейните двойки, са причинени от безплодие при мъжете. Можете да се справите с това, като поддържате питателна храна, особено хранителни източници, богати на цинк.
Какво е цинк?
Цинкът е основно универсален минерал, който е важен за вашето тяло. Цинкът е необходим всеки ден, за да попълни храненето си, а цинкът е един от най-важните минерали, открити в тялото.
Колко важен е цинкът за мъжкото плодородие?
Цинкът подпомага имунната функция, ензимната конверсия, клетъчния метаболизъм и разграждането на протеините. Цинкът играе роля в различни аспекти на мъжката репродукция.
Цинкът е отговорен за защитата на сперматозоидите от бактерии, съдържащи антиоксиданти, които ще предпазят сперматозоидите от свободните радикали, които могат да увредят клетките, също така влияят върху количеството и здравето на спермата. Изследователите заключават, че мъжете с високи нива на цинк, независимо дали пушат или не, са имали по-здравословна сперма от мъже с по-ниски нива на цинк.
Как ли цинк влияе върху мъжката раждаемост?
Въпреки че цинкът е добър и за женската фертилност, ролята на цинка е по-надеждна в поддържането на мъжката плодовитост. Доказано е, че добавянето на прием на цинк към безплодните мъже увеличава нивата на сперматозоидите; подобряват формата, функцията и качеството на спермата и намаляват вероятността за мъжко безплодие.
Ако нивата на цинка в мъжкия репродуктивен тракт са твърде ниски, може да има някои проблеми, като например
- Спермата не узрява: цинкът ще бъде много необходим при образуването на външната мембрана и опашката на спермата. Без цинк сперматозоидите не могат да достигнат нивото на зрелост на сперматозоидите, което ще им даде подвижност и сила, за да пътуват дълго през влагалището, шийката на матката и в матката, за да извършват оплождане.
- Промени в хромозомите: ниските нива на цинка могат също да са причина за хромозомни дефекти в сперматозоидите, които могат да предизвикат спонтанен аборт, дори ако оплождането продължава.
Храни, богати на цинк
Не забравяйте да ядете достатъчно богата на цинк храна всяка седмица. Препоръчително е да се умножи колкото е възможно повече сурова храна, тъй като е доказано, че процесът на готвене намалява цинка с поне 50%.
Тук са храни с високо съдържание на цинк, изброени в най-високия до най-ниския ред:
- телешко сърце
- стрида
- говеждо месо
- овнешко месо
- еленово месо
- сусам
- тиквени семки
- кисело мляко
- пуешко месо
- грах
- скарида
