съдържание:
- Медицинско видео: The Medici - Godfathers of the Renaissance 4/4 BG sub
- Появата на кожата се влияе от здравето на тялото
- Какви храни могат да причинят акне?
- 1. Сладка храна
- 2. Мазна храна
- 3. Мляко
Медицинско видео: The Medici - Godfathers of the Renaissance 4/4 BG sub
Може да знаете, че това, което ядете, може да повлияе на вашето здраве. Яденето на храни, богати на калций, е добро за костите ви, и яденето на храни, богати на витамин А, е добро за очите ви. Какво мислите за кожата си? Има ли наистина храна, която причинява акне? Нека намерим отговора по-долу.
Появата на кожата се влияе от здравето на тялото
Дали кожата ви е здрава, много ли е повлияна от това как е вашето здраве. Ако сте здрави, кожата ви може да изглежда добре. И обратното, ако не сте здрави, то ще се появи и на кожата ви. Здравословната и балансирана диета е важна за поддържането на здраво тяло и външен вид, който изглежда привлекателно.
Какви храни могат да причинят акне?
1. Сладка храна
В миналото проучванията показват, че това, което ядете, не засяга акнето. Не е нужно да се грижите за това, което ядете, защото няма такова нещо като храна, която причинява акне. Въпреки това, последните проучвания са дали различни резултати.
Ако често ядете храни, съдържащи захар или сладки храни, нивата на кръвната захар ще се увеличат и тялото трябва да освободи повече инсулин, за да промени тази добавена захар. Няколко проучвания показват, че инсулинът може да повлияе на вашето състояние на акне.
Диетите с високо съдържание на прости въглехидрати (като захар и храни с високо съдържание на захар) могат да направят акнето ви по-широко разпространено. Според резултатите от едно проучване, диета с храни, които имат нисък гликемичен товар, може да подобри симптомите на възпалени зъби. Този гликемичен товар е различен от гликемичния индекс.
За да сте сигурни, че вашата диета остава здрава и ви предпазва от пъпки, има няколко съвета, които могат да се следват:
- Трябва да консумирате храни с нисък гликемичен индекс (под 55) като пълнозърнест хляб, кафяв ориз или царевичен чипс без сол.
- Можете да комбинирате храни с висок гликемичен индекс, които харесвате, с храни с нисък гликемичен индекс за балансирана диета.
- Вие трябва да разделите голяма част от храната на няколко малки хранения. Можете да ядете по-често, но с по-малки порции.
- Зеленчуците и плодовете са добри за нивата на кръвната Ви захар.
2. Мазна храна
Яденето на мазни храни като пица, бургери, пържени картофи, картофен чипс и пържени храни може да накара мастните жлези в кожата да произведат повече масло. Това допълнително масло допринася за растежа на акне. Въпреки това, не е нужно да се отървете от тази храна. Трябва само да ограничите приемането на тези храни и да миете лицето си редовно.
Тези мастни киселини в мазната храна също могат да увеличат възпалението, което прави съществуващите пъпки по-лоши.
3. Мляко
Връзката между акне и мляко е наистина неясна. Въпреки това, няколко проучвания показват, че млякото и млечните продукти като сиренето и маслото могат да ви накарат да избухнат, или да направите акнето си по-лошо.
Млякото съдържа нещо, свързано с половия хормон тестостерон. Този хормон задейства мастните жлези, като прави добра подготовка за появата на акне.
Въпреки че няма ясни доказателства, че млякото причинява акне, можете да опитате да спрете да консумирате мляко и млечни продукти за известно време, след което да видите ефекта върху кожата. Ако наистина този метод е подходящ за вашата кожа, моля продължете.
Въпреки това, млякото и млечните продукти съдържат много хранителни вещества, които са полезни за организма, като витамин D и калций, така че бъдете внимателни, когато решите да не използвате мляко и млечни продукти:
- Опитайте малки количества мляко и проверете състоянието на акне. Ако акнето не се влоши, не е нужно да се отървате от млечните продукти от вашата диета.
- Опитайте различни видове млечни продукти. Някои хора се чувстват по-добре, когато използват кисело мляко.
- Използвайте други калциеви източници, като кале, броколи.
Това, което ядете, оказва влияние върху вашето здраве. Вашето здравословно състояние може да се види от кожата ви. Нездравословни мазнини, мляко или захар могат да бъдат храна, която причинява акне, ако вашият тип кожа вече е стар с акне. Затова трябва да проверите диетата си и да започнете да ядете по-здравословно.
