съдържание:
Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
12 унции бира
- 5 унции вино
- Уиски с 80 унции, ром, водка
дим
Пушенето създава условия, които са по-лесни за залепване на холестерола в стената на артерията, като по този начин задействат запушени артерии. Националният институт по здравеопазване предоставя списък от следните причини за отказ от пушене:
- Намалява риска от инфаркт или инсулт
- Намаляване на риска от рак на белия дроб, емфизем и други белодробни заболявания
- Може да се изкачи нагоре по стълбите и да ходи, без да остане без дъх
- Има по-млада кожа, с по-малко бръчки
- Отърви се от кашлица сутрин
- Намалете броя на кашлица, настинки и болки в ухото, които детето ви ще има
- Имате повече енергия, за да извършвате физически дейности
В рамките на двадесет минути от последната ви цигара, кръвното налягане и пулсът ви са намалели. В рамките на осем часа нивото на въглероден оксид в кръвта е нормално. След десет години отказване от тютюнопушенето рискът от смърт от рак на белия дроб е почти същият като този, който никога не е пушил. След петнадесет години непушачи, рискът от инсулт или сърдечно заболяване ще бъде същият като този, който не е пушил през целия си живот.
Съсредоточете се върху здравословна диета, поддържане на теглото и упражнения като промени в начина на живот, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Промени в начина на живот
е допълнителна стъпка, която ще помогне за понижаване на кръвното налягане, включително отказване от тютюнопушенето и ограничаване на консумацията на алкохол.
алкохол
Здравословната консумация на алкохол е не повече от една чаша на ден за жените и две чаши за мъже. В допълнение към повишаване на кръвното налягане, алкохолът е източник на минимални калории, които могат да ви затруднят да отслабнете. Алкохолът може да предизвика увеличаване на триглицеридите, което е риск за други сърдечни заболявания.
Много хора консумират прекомерно алкохол в социалните взаимодействия. Стратегия, която можете да направите, е да се редувате да пиете алкохол с вода или други безалкохолни напитки. По този начин все още имате напитка в ръката си, но не пиете алкохол.
Какво се счита за "една чаша напитка"?
Така че, колкото по-скоро спрете да пушите, толкова повече тялото ви ще ви благодари.
