съдържание:
- Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
- Какво е PMS или предменструален синдром?
- Какво причинява PMS?
- Какво трябва да се направи, когато PMS атаки?
Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
Менструацията често се чувства много тревожна, тъй като повечето жени трябва да се изправят пред ПМС, коремни спазми или неудържими главоболия преди менструалния период. Този проблем е често срещан и няма нужда да се притеснявате.
По-долу обобщаваме редица интересни факти, защо този менструален проблем е често срещан и нормален, и какви признаци и симптоми показват, че има и други проблеми.
Какво е PMS или предменструален синдром?
Предменструалният синдром, или по-известен като PMS, е термин, свързан с физическите и емоционални симптоми, изпитвани от много жени, както възрастни, така и юноши, преди менструалния им цикъл всеки месец. При PMS ще почувствате:
- пъпка
- Чувство на подуване или подуване
- Умора
- Болки в гърба
- Болка в гърдите
- главоболие
- запек
- диария
- Храна за глад
- Депресия или чувство на тъга
- Лесно е да се ядоса
- Промените на настроението
- Трудно е да се фокусира
- Уязвими за стрес
- Чувство на напрежение
- Има проблеми със съня
PMS обикновено се наблюдава в най-лошия случай 1-2 седмици преди менструалния период и обикновено изчезва от само себе си, когато започва менструацията.
Какво причинява PMS?
Лекарите не могат да знаят точната причина за ПМС, но мнозина смятат, че ПМС е тясно свързан с промените в нивата на хормоните в организма. По време на менструацията, количеството на естроген и прогестерон (женски полови хормони) ще се увеличи. Една седмица преди началото на менструалния период нивата на двата хормона започват драстично да намаляват. Тази хормонална промяна е коренът на асоциацията с PMS.
Все още не се знае точно защо PMS се преживява само от някои жени, а не като цяло. Възможно е групите жени, които редовно да изпитват ПМС, да са по-чувствителни към хормонални промени, които се случват в тях. Не само това. Някои експерти смятат, че това, което ядете, може да повлияе на вашите чувства, особено за няколко седмици преди PMS.
За щастие симптомите на ПМС са лесни за преодоляване. Една от тях е добра диета. Яжте зеленчуци и плодове и намалете бързото хранене като картофи и бисквити. Също така намалете приема на сол в тялото (солта може да съхранява водата и да ви накара да се почувствате подути или подути). И пийте много вода.
Избягвайте кофеина, защото кофеиновите напитки ще ви накарат да бъдете тревожни и прекалено будни. Увеличете съня и почивка. Достатъчният прием на калций и редовните мултивитамини също могат да ви помогнат да се справите с ПМС. Не забравяйте винаги да тренирате редовно и да правите упражнения за намаляване на стреса, като медитация или йога.
Болкоуспокояващи, като ибупрофен, могат да облекчат болките в гърба и главоболието. Въпреки това, за по-сериозни случаи на ПМС, консултирайте се с Вашия лекар. Той или тя може да предпише специални медикаменти или противозачатъчни хапчета, за да облекчи оплакванията ви.
Кажете на Вашия лекар незабавно, когато се чувствате депресирани или имате мисли за самоубийство или се нараните.
Какво трябва да се направи, когато PMS атаки?
Обсъдете с Вашия лекар загрижеността и въпросите за Вашето тяло, особено ако сте наясно с различията в менструалния цикъл. Въпреки че повечето менструални проблеми не са голям проблем, винаги е по-добре да се предотврати, отколкото да се излекува.
Свържете се с лекар, ако:
- Чувствате се депресирани или мрачни, или мислите за себе си. Най-лошият ефект на PMS може да доведе до този проблем и трябва да получите помощ веднага.
- Не сте започнали менструалния цикъл, когато сте на 15 години. Лекарят може да ви прегледа, за да разберете причината за забавянето на менструацията.
- Вашият менструален цикъл спира внезапно, или периодът става нередовен след няколко планирани цикъла. Това показва, че може да имате хормонален дисбаланс или проблеми с прием на хранителни вещества.
- Вашият менструален цикъл е дълъг или има тежко кървене в един цикъл. Или цикълът на периода се появява по-малко от 21 дни всеки месец. Големи количества загуба на кръв могат да причинят анемия (ниско кръвно налягане), което ви прави лесно уморени и апатични.
- Вашата менструация винаги е болезнена. Вашият лекар може да ви помогне да разберете причините, поради които вашата менструация може да бъде болезнена и да се справите с оплакванията ви, за да можете по-удобно да управлявате ежедневието си по време на менструация.
Всъщност болезнените или нередовни периоди не са нещо, за което трябва да се тревожите. Но ако нещо се случи, колкото по-бързо се справите с проблема, толкова по-бързо ще се почувствате по-добре.
