съдържание:
- Медицинско видео: My Psychic Powers Were No Match for Jesus! | Ron Cohen
- Различни пози йога по двойки
- 1. Седнете по двойки, като завъртите гръбначния стълб
- 2. Придружени с бекбед
- 3. Планка над дъска
- 4. Двойки танцьори
- 5. Позиционирайте коленете на целувките по двойки
- 6. Сдвоени столове
Медицинско видео: My Psychic Powers Were No Match for Jesus! | Ron Cohen
Йога означава обединяване на ума, тялото и душата. Освен, че се прави индивидуално, йога може да се направи и с партньора ви. Кой не обича да разтяга, диша и движи тялото си с любимия ви човек? Няма значение кой е в позиция А или позиция Б, стига и двете да се чувстват добре. За да разберете повече за двойката йога пози, нека погледнем по-долу!
Различни пози йога по двойки
1. Седнете по двойки, като завъртите гръбначния стълб
Отпуснете се, за да посрещнете гърба си в удобна позиция с кръстосани крака. И двамата партньори трябва да поставят дясната си ръка върху лявото бедро на партньора си точно над коляното, а лявата ръка върху дясното бедро на другата. След това координирайте дишането си. Всеки дъх, опънете гръбнака и на всеки дъх обърнете гръбнака си повече. След това се върнете в средна позиция и повторете от другата страна.
2. Придружени с бекбед
Отдръпнете се, за да срещнете гърба си. За партньор А, огънете коленете си, задръжте дъха си, заключете стомаха си и започнете да се навеждате напред. От друга страна, партньор Б разчита на вас. Основният ключ в това движение е да се доверим един на друг. Партньор А ще продължи да се навежда напред, докато партньорът Б не бъде повдигнат от земята. Дишай тук и можеш да се движиш по всякакъв начин, който се чувства добре. Върнете се бавно и повторете чрез превключване на позиции.
Наведете коленете си, защото това е много важно за партньорите, които са под баланс. Натоварването трябва да се поддържа от крака, а не отзад. Ако не се чувствате добре, преминете движението, така че вашият партньор да е на дъното.
3. Планка над дъска
За parner A, вземете позицията на дъската с раздалечени рамене, ръцете са прави и вертикални, а стомашната ключалка. След това партньорът Б се сблъсква с крака на партньор А, след това поставя ръката си на крака си. Натиснете надолу с изправени ръце, след това повдигнете краката, които са най-близо до раменете на партньора ви, и поставете краката си в далечната страна на рамото. Накарайте пръстите да образуват точки и натиснете. Използвайте мускулите на краката и коремните мускули, след това поставете втория си крак на рамото най-близо. За да поддържате равновесие, поставете рамото на опората на глезена на партньора си.
4. Двойки танцьори
Застанете един срещу друг, след това задръжте дясната си ръка. Двамата партньори се съсредоточават върху десния крак. Свийте лявото си коляно, вземете участие с лявата си ръка в лявото теле. Натиснете леко пищяла в лявата си ръка. Повдигнете дясната си ръка нагоре, за да достигнете баланса на позата на танцьора. След това спуснете краката обратно в първоначалното си положение, след което повторете от другата страна с лявата ръка, която се държи една за друга.
5. Позиционирайте коленете на целувките по двойки
Тази йога поза започва със седнало положение, гърбът ви отговаря на гърба ви. Партньор А разтяга краката си напред и започва да целува коленете му. Ако не можете, можете леко да огънете коленете си или да поставите кърпа под коляното за подкрепа. Партньор Б поставя двата крака, като натискат пода в огънато положение и бавно натиска назад, което го прави мека опора. След това се редуват. Тази формация може да разтегне гърба и гърдите.
6. Сдвоени столове
Поставете гърба на гърба си, докато отпускате ръцете си от дясната и лявата страна. Натиснете силно един за друг, за да поддържате баланс, когато първо напредвате толкова широк, колкото бедрата, и след това се отдалечете от партньора си. Бавно спуснете тялото си, сякаш седите на стол. След като достигнете 90 градусов ъгъл на коляното, задръжте позицията, докато 3-5 вдишвания са стабилни. Насърчавайте се взаимно да се връщате. Тази йога поза укрепва тялото и ума, като същевременно създава по-дълбоко усещане за доверие помежду си.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 9 Най-добри спортове, които да се приближат до партньора ви
- Помагане на двойките да преодолеят болки в гърба
- Когато двойката е диагностицирана с рак на гърдата
