съдържание:
- Медицинско видео: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
- Хората с увреждания са изложени на по-голям риск от депресия
- Признаци и симптоми на депресия при хора с увреждания
- Лесен начин за справяне с депресията при хора с увреждания
- 1. Посетете консултант или психотерапевт
- 2. История с доверени хора
- 3. Правете физическа активност
- 4. Управлявайте стреса
Медицинско видео: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
Хората с увреждания са тези, които имат ограничения в ежедневните дейности като хората като цяло. Според проучването Глобална тежест на заболяваниятаедно от условията, които могат да придружат лице с увреждане, е депресия.
Да бъдеш човек с увреждания не означава, че определено ще изпиташ депресия. Обратно, не всички от тези, които се чувстват депресирани, също са причинени от тяхното увреждане.
Тогава как знаете, когато започнете да се чувствате депресирани? Как се справяте? Вижте пълния преглед по-долу.
Хората с увреждания са изложени на по-голям риск от депресия
Остава безспорно, че хората със специални нужди ще се изправят пред предизвикателства и по-високи нива на стрес, така че е по-вероятно да изпитат депресия. Някои от тези предизвикателства включват ограничено движение, неподкрепяща социална среда, трудности при получаване на работа и други здравословни проблеми.
Тези чести проблеми могат да затруднят работата ви, да отидете на училище, да се грижите за себе си или да общувате с други хора. Когато това е трудно да се преодолее, рискът от депресия ще бъде още по-голям.
Признаци и симптоми на депресия при хора с увреждания
Проучванията показват, че хората с увреждания и други хронични заболявания страдат от симптоми на депресия от 2 до 10 пъти повече от хората като цяло.
Някои симптоми на депресия като цяло са следните:
- Чувство на продължителна тъга (повече от две седмици)
- По-лесно е да се тревожите, да губите надежда, да се чувствате празни
- Загубата на увереност, отчаяние и чувство за безполезност
- Загуба на интереси в хобита или дейности, които обикновено се извършват
- Имате проблеми със съня, като да спите много, да имате проблеми със съня или да се събудите сутрин
- Промени в апетита, да се яде повече, докато не натрупате тегло или дори да ядете по-малко, за да предизвика загуба на тегло
- По-чувствителни, като например по-раздразнителни или по-често плачещи без причина
- Чувствате се безсилни или лесно уморени
- Затруднено концентриране и трудно вземане на решения
- Стойте далеч от тълпата и не желаете да общувате с други хора
- Възникват самоубийствени мисли
Лесен начин за справяне с депресията при хора с увреждания
Депресията не е странност или признак на слабост. Защото винаги има причина зад появата на депресия, така че винаги има начини да я преодолеете. При правилно боравене ще се чувствате по-добре и по-спокойно, когато сте в движение.
1. Посетете консултант или психотерапевт
Когато се чувствате депресирани, Вашият лекар ще Ви помоли да посетите консултант или психотерапевт. Тук ще бъдете поканени да откриете причините, поради които можете да достигнете до стадия на депресия, както вътрешно, така и външно. Разбира се, това се прави заедно, докато не намерите най-добрия начин да се справите с депресията, която чувствате.
Ако консултирането не е възможно, тъй като нивото на депресия се счита за твърде тежко, Вашият лекар ще Ви посъветва да приемате антидепресанти. Това наистина не може напълно да преодолее депресията, но е достатъчно, за да ви помогне да се чувствате по-спокойни. Повечето антидепресанти не предизвикват пристрастяване, така че когато се чувствате по-добре от депресията, която чувствате, можете да спрете да я приемате или да започнете да намалявате количеството според препоръките на Вашия лекар.
2. История с доверени хора
Не се колебайте да общувате с приятелите или семейството си с това, което чувствате. Всъщност, понякога просто като накарате другите да знаят, че сте тъжни, всъщност можете да се почувствате по-добре.
Освен това можете да обменяте истории или да се доверявате на други хора с увреждания. Защото, обаче, ти разказваш истории с нормални хора като цяло, разбира се, няма да можеш да те разбереш повече, отколкото да отвориш с други хора с увреждания.
3. Правете физическа активност
Физическата активност е един от най-ефективните начини за преодоляване на депресията. Въпреки че имате ограничения, това не е бариера, за да можете да правите физическа активност.
Не се притеснявайте, има няколко вида спортове, които са добри и лесни за използване за хора с увреждания. Това може да бъде полезно за подобряване настроение (настроение) и облекчаване на депресията.
4. Управлявайте стреса
Въпреки че стресът не винаги води до депресия, стресът може да влоши симптомите на депресия. Така че, можете да определите методите за управление на стреса, които са ефективни за вас.
Например чрез почивка, писане, рисуване, медитация, поклонение, гледане на филми, правене на занаяти или други хобита, които могат да намалят стреса. По този начин ще бъдете по-лесни за преодоляване на депресията и ще се чувствате по-уверени в бъдещето.
Ако вие, роднина или член на семейството проявите признаци на депресия или други симптоми на психично заболяване, или проявите желание или поведение или искате да се опитате да извършите самоубийство, незабавно извикайте горещата телефонна линия110 или горещата линия за предотвратяване на самоубийството(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
