съдържание:
- Медицинско видео: I Passed out at Work
- От справяне със стреса до анти-тревожност: различни ползи от бягане за поддържане на психичното здраве
- 1. Борба с тревожност
- 2. По-добре спи
- 3. Заточете ума
- 4. Увеличаване на апетита
Медицинско видео: I Passed out at Work
Бягането се смята за един от най-ефективните кардио спортове. Бягането също е евтин спорт. Само като се възползвате от маратонките, ще укрепите сърцето и кръвоносните съдове, докато изгаряте мазнини и поддържате идеалната форма на тялото. Освен че са полезни за физическата подготовка, спортът също притежава множество ползи за психичното здраве, включително справяне със стреса.
Ако зад това настроението ви е лошо или имате проблеми със съня или храненето, можете да опитате да бягате. Ще бъдете изумени колко щастлив и по-здравословен ще бъде след няколко седмици бягане.
От справяне със стреса до анти-тревожност: различни ползи от бягане за поддържане на психичното здраве
1. Борба с тревожност
Когато работи, тялото произвежда хормон, наречен ендорфини, който има същия ефект като антидепресантите. Ендорфините потискат освобождаването на стрес хормони като адреналин и кортизол, така че те се справят със стреса и депресията. Бягането не само намалява стреса, но и намалява шансовете ви да бъдете засегнати от стреса в бъдеще. Хората, които страдат от паническо разстройство, ще имат голяма полза от този спорт.
2. По-добре спи
Депресивните симптоми обикновено са придружени от липса на сън, което ще влоши състоянието ви. Run подобрява качеството на съня ви. Размерът на физическата активност, която правите през деня, определя нивото на релаксация на тялото през нощта. Може да сте го забелязали, но колкото по-активни сте през деня, толкова по-добре ще спите тази вечер. Въпреки това, не можете да бягате преди лягане. В идеалния случай можете да бягате сутрин или късен следобед от 30 до 3-4 минути на седмица, за да получите най-добрите ползи. Бягай
3. Заточете ума
Функцията на мозъка ще се забави с възрастта. Ще дойде време, когато не можете да мислите толкова бързо, колкото преди, и паметта ви ще започне да притъпява. Изпълнението не може да спре времето или да обърне стареенето, но този спорт очевидно спомага за подобряване на вашите когнитивни способности чрез увеличаване на притока на кръв към мозъка и поддържане на цялостното кръвообращение. Хората, които редовно се справят, са склонни да имат по-логично разсъждение, по-остри мисли и по-дълги периоди на внимание, тъй като те остаряват в сравнение с тези, които не са физически активни в младостта си.
4. Увеличаване на апетита
Както физическото, така и психичното здраве зависят от здравословното хранене. Лош апетит може да повлияе на настроението ви и дори да допринесе за стрес и депресия.
Изпълнението стимулира освобождаването на гладния хормон грелин и YY пептида. Това може да се дължи на това, че тялото изисква повече храна, за да замени изгорените калории. Въпреки това, трябва да внимавате за хранителните си навици, защото дори ако работите, трябва да имате балансирана диета.
Здравейте здравна група не предоставя медицински съвет, диагноза или лечение.
