съдържание:
- Медицинско видео: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- Какво е сутрешната депресия?
- Защо сутрин депресията е толкова тежка?
- Как да се открият симптоми на депресия сутрин
- Какво може да се направи, за да се преодолее сутрешната депресия?
Медицинско видео: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
По принцип, депресията е емоционално разстройство или настроение това се случва непрекъснато. В резултат на това имате трудности при ежедневни дейности. Появата на депресия е силно повлияна от фактори на околната среда като стрес и биологични фактори, а именно баланса на мозъчните химикали, които намаляват способността на мозъка да поддържанастроениеостанете стабилни. Въпреки, че стресът играе важна роля, има определени състояния, които причиняват депресия сама по себе си сутрин. Това състояние се нарича сутрешна депресия, на английскисутрешна депресия.
Какво е сутрешната депресия?
Сутринната депресия е симптом, преживян от някой, особено пациенти с клинична депресия, където настроенията стават много зле сутрин.
Депресивните симптоми варират. Включително чувството, че е много тъжно, разочаровано, ядосано, докато се чувствам безсилни или изтощени. Тогава с най-лошите условия сутринта настроение някой ще се подобри сам по себе си с времето и деня и нощта.
Сутрешната депресия се счита за първоначален симптом на клинична депресия. Затова е известен и като симптом на вариация настроение денонощието. Това означава симптоми на депресия или настроение когато сутринта е засегнат от циркадния ритъм на някого. Самият циркаден ритъм е биологичен процес, който регулира работния график на различните функции на човешкото тяло. Започвайки от телесната температура, кръвното налягане и производството на хормони за цял ден.
Защо сутрин депресията е толкова тежка?
Счита се, че циркадианните нарушения на ритъма са една от причините за сутрешната депресия. Това е доказано в проучване, което показва, че хората, които се чувстват депресия сутрин, са склонни да изпитват промени в циркадните ритми поради промени в часовете на сън.
По принцип, нормален човешки биологичен часовник е буден сутрин и заспива през нощта. Това е важно за улесняване на метаболизма, регулиране на енергията, концентрация, поддържане на равновесие настроение, и поддържане на цялостното здраве на тялото.
Нормални циркадни ритми за тялото също са необходими за производството на определени хормони, които са в съответствие с техните нужди. Например, хормонът кортизол се произвежда повече сутрин, така че тялото е по-енергично и умът е по-бдителен. Докато хормонът мелатонин се произвежда, когато стане тъмно. Това е така, защото мелатонинът помага на тялото да почива чрез сън.
Нарушените циркадни ритми или промените в съня предизвикват тялото да произвежда хормони в неподходящо време и това може да предизвика неблагоприятно въздействие върху тялото и ума на човека. Производството на хормона мелатонин в неподходящо време, например, може да наруши енергийния баланс, защото човек става по-лесно сънлив и лесно уморен.
Как да се открият симптоми на депресия сутрин
Сутрешната депресия има само ефект или ефект. Изпитваните симптоми на депресия се подобряват с течение на времето. Ето някои симптоми, които могат да бъдат разпознати, ако изпитвате сутрешна депресия, включително:
- Имате умора от първото събуждане.
- Трудност при правенето на лесна работа като вземане на душ и закуска.
- Изпитвайте пречки пред активността и мисленето.
- Трудно е да се концентрира.
- Много раздразнителен и разочарован.
- Промяна на опита настроение драстично.
- Загуба на желание да се правят сутрешни дейности, които обикновено са предпочитани.
- Чувствам се празен или безнадежден.
- Промени в сутрешната рутина.
- Промени в сутрешната диета като хранене повече или по-малко.
- Чувствата на депресия, когато сутринта е много лесно да се загуби.
Какво може да се направи, за да се преодолее сутрешната депресия?
За разлика от депресивните симптоми като цяло лечението с употребата на лекарства е по-малко ефективно за лечение на симптомите на депресия сутрин. Въпреки това, някои терапии като консултиране и светлинна терапия са по-ефективни при справяне с депресивните симптоми сутрин. Начинът е да се съсредоточи върху проблемите или причините за депресия, както и причините за нарушения на циркадния ритъм.
Електрическа терапия или Електроконвулсивна терапия (ЕКТ) също така е доказано, че е ефективен при ребалансиране на химическия състав на мозъка, който причинява депресия.
Освен методите на терапия и лечение, има и някои промени в начина на живот, които могат да се направят, за да се преодолее депресията сутрин.
- Поставяйте часове сън и се събуждайте по едно и също време всеки ден.
- Поддържайте хранителни навици в редовно време.
- Намаляване на дрямката прекалено дълго.
- Прилагайте редовни упражнения. Избягвайте обаче прекалено близките часове на спортно разстояние и часове на сън, например по-малко от четири часа.
- Създайте атмосфера в спалнята, която ви прави по-лесни за сън като тъмно, спокойно и съвсем хладно.
- Избягвайте употребата на вещества, които могат да попречат на качеството на съня, като цигари, алкохол и кофеин.
