съдържание:
- Важността на регулиране на диетата, за да отслабнете
- Разнообразие от нездравословни диети и диети
- 1. Яжте само малко
- 2. Диета почиствам яденето
- 3. очистване
- 4. Потребление на наркотици и цигари
- 5. Ненормална диета
За да отслабнете, отнема много време и усилия. Регулирането на вашата диета или "диета" е едно от необходимите усилия, но тялото също се нуждае от време, за да се приспособи, така че теглото да намалява бавно. Намаляването на приема до крайности, дори изобщо не се яде, може действително да причини неблагоприятни ефекти върху здравето.
Важността на регулиране на диетата, за да отслабнете
Като правим диета, ние регулираме количеството на прием и какви видове храни консумираме, особено приема на храни с високо калорични нива. В допълнение, чрез диета, ние също така коригира количеството на приема на храна до метаболизма на организма. С по-голяма активност се нуждаем от много заместители на енергия под формата на храна. Ако излишният прием, тялото ще съхранява енергия от храна, която е твърде много под формата на мазнини.
Нашето тяло се нуждае от разнообразни хранителни вещества, всяка от които има роля в поддържането на здравето и баланса на телесното тегло, особено калориите, необходими като източник на енергия и заместител на увредените клетки. Неправилната диета за отслабване е да се намали твърде много прием, така че хранителните вещества за тялото да не бъдат изпълнени.
Разнообразие от нездравословни диети и диети
Ето някои методи за управление на диета, която не е добра за вашето здраве и не трябва да го правите.
1. Яжте само малко
Въпреки че основната цел е да се намали приема на калории чрез намаляване на консумацията на храна, но този метод често се тълкува погрешно, като не се консумират никакви калории или други хранителни вещества, които се считат за увеличаване на телесното тегло. Теглото може да падне бързо, но човекът ще има по-ниска мускулна маса и повече телесна мастна тъкан. Дори в зряла възраст или в напреднала възраст рискът от развитие на захарен диабет е по-голям.
2. Диета почиствам яденето
Това е един метод, който е популярен в няколко страни. Чистя Това, което се има предвид тук, е почистване на тялото чрез консумация само на определени храни. Тази диета не е здравословна, защото някой яде само един вид храна или напитка, един пример е просто пиене на лимонов сок. Намаляването на телесното тегло е сигурно, но тялото няма да има много хранителни вещества, ако бъде направено след няколко дни, дори седмици. Страничните ефекти са запек и главоболие поради липса на прием.
3. очистване
Същността на този метод е да се преиздаде храна и / или да се ускори храносмилателната система за отделяне на храна с лаксативна злоупотреба. Този метод не се различава много от начина, по който bulimics преиздават храната, но не започва с желанието за излишък от храна (преяждане). Този метод се прави съзнателно, за да се намали приема, без да се мисли за ефектите върху тялото, едно от които е дехидратация.
4. Потребление на наркотици и цигари
Извършва се със злоупотреба с определени лекарства (законни или незаконни) и тютюнопушене, за да се потисне желанието за ядене, така че количеството консумирана храна става по-малко. Употребата на наркотици, като лекарства за кокаин и диабет, за да отслабнете, може да причини зависимост и риск от увреждане на органи, тъй като се използва без лекарско наблюдение. Докато никотинът в цигарите е известно, че намалява апетита, но здравословните проблеми от тютюнопушенето ще застрашат здравето, съчетано със странични ефекти от пристрастяването към тютюнопушенето, което може да предизвика увеличаване на теглото
5. Ненормална диета
Е диета опасни и забранени, но факт е, че тези хранителни навици са известни. Смята се, че е необичайно, защото методът е опасен и ефектът е екстремна загуба на тяло за анорексия. Ето няколко примера за необичайни диети:
- Диетични памучни топки - яжте памук, за да потиснете апетита, така че организмът трудно преработва памука. Влиянието е недохранване и увреждане на стомаха и червата.
- Стрипт диета - целта е умишлено заразяване на тялото с тении, така че храносмилането става по-малко ефективно. Недохранването, увреждането на вътрешните органи и смъртта могат да бъдат причинени от тази диета.
- Анорексичен Boot Camp (ABC) Диета – тази диета ще отслабне, като умишлено направи някой анорексичен. Съставено чрез внушаване на предположения, че задържането на глад, когато сте наистина гладни, е добър начин да отслабнете. Имайте предвид, че анорексията е психологическо разстройство, което може да причини неуспех на различни органи в тялото.
Най-добрият начин да отслабнете е да настроите диетата си според вашите нужди. Ако намалите количеството на приема на храна, изберете диета, която все още може да задоволи хранителните ви нужди и да не предизвиква здраве или да ви натовари.
