съдържание:
- Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Колко прием на холин е необходим на бременните жени?
- Какви са ролята на холина в тялото?
- Какво се случва, ако нямате холин по време на бременност?
Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Холинът е едно от хранителните вещества, необходими на организма. Това хранително вещество се намира в много видове храни. При бременни жени, това хранене не само осигурява хранене на майката, но и плода в утробата. И така, колко бременни жени се нуждаят от холин и какви са последствията от липсата на холин по време на бременност? Помислете за следния преглед.
Колко прием на холин е необходим на бременните жени?
Холинът е вещество, което е сходно по форма с групата на витамин В, въпреки че това вещество не е включено в групата на витамините. Всъщност тялото е произвело това вещество, но количеството не отговаря на нуждите, така че трябва да получи допълнително количество храна.
Холинът се намира в храни, които съдържат естествени мазнини, защото в холина има съединения, които съставляват мазнините.
Има няколко съдържащи холин храни, като говеждо черен дроб, пилешко месо, рибено масло, яйца, боб, соя, карфиол, броколи, слънчогледови семки, гъби, спанак, кафяв ориз, мляко и кисело мляко.
Холиновите нужди между мъжете и жените са различни. При жените приемът на холин, който трябва да се изпълнява всеки ден, е 425 милиграма (mg). Въпреки това, необходимостта се увеличава по време на бременност, което ще стане 450 милиграма холин на ден.
Какви са ролята на холина в тялото?
Холинът играе важна роля в различните системи в организма. Когато нуждата от холин не се изпълни, ще се появят симптоми на слабо тяло, мускулни болки, загуба на паметта и фокус, промени в настроението, дори увреждане на нервите. Но за бременни жени има и други възможни опасности, които могат да възникнат при майката и плода.
Холин mзащита на черния дроб от натрупване на мазнини. Холестеролът и триглицеридите са две форми на мазнини, които често се натрупват в черния дроб. При наличието на холин, тези мазнини се транспортират до други части на тялото, които се нуждаят от тях, за да не се натрупват.Така, холинът осигурява защита на бременната жена от риска от мастен черен дроб и други чернодробни заболявания по-късно.
По време на третия триместър на бременността обемът на клетките в мозъка намалява. Това състояние може да доведе до отслабване на паметта, така че майката често да изпитва забрава.
За щастие, тялото може да намали този ефект с холина, Вземете допълнителен холин от храната, помагайки на тялото да се абсорбира по-добре от организма, за да се изграждат клетъчни мембрани в мозъка.
Така, холинът може да предотврати свиването на обема на мозъка по време на бременност. В допълнение, плодът, който получава холин, ще има много добра памет.
Какво се случва, ако нямате холин по време на бременност?
Проучване на Университета на Илинойс, публикувано в Отдела за хранителни науки, показва, че липсата на холин по време на бременност причинява нарушаване на мозъчното развитие на плода.
Според American Journal of Epidemiology липсата на холин по време на бременност може да увеличи бебетата, родени с дефекти на невралната тръба, като spina bifida или anenchepaly.
В допълнение към работата с витамин В в подкрепа на мозъчния метаболизъм и функциониране, холинът работи и с фолиева киселина. Така че, тези три хранителни вещества се нуждаят един от друг, така че да могат да функционират правилно в тялото.
Когато бременните жени имат ниски нива на фолиева киселина, холинът може да бъде заместител. По време на бременността е необходима фолиева киселина, за да се подпомогне развитието на мозъка и гръбначния мозък на плода.
Холинът се открива и в кърмата, поради което бременните и кърмещите майки са важни, за да изпълнят приема на холин на ден. Липсата на холин, може да намали хранителните вещества, открити в кърмата по-късно.
