съдържание:
- Медицинско видео: Mom At Sixteen bg sub (2005)
- Храни за лечение на гадене, които трябва да се консумират
- Хранителни влакна
- Студена храна
- Храни с високо съдържание на витамин В6
- Храни, които се усвояват лесно
- джинджифил
- лимон
- Храни, които трябва да се избягват при гадене
Медицинско видео: Mom At Sixteen bg sub (2005)
Гадене е често срещано при почти всички бременни жени. Всъщност гаденето е признак за ранна бременност. Гадене по време на бременност се дължи на хормонални промени, които настъпват по време на бременност, като например повишаване на хормона естроген. Това може да означава, че съдържанието ви се развива добре, а не лошо. Въпреки това, разбира се гадене по време на бременност ви кара да се чувствате неудобно. Може да се наложи да увеличите приема на храна за лечение на гадене по време на бременност.
Храни за лечение на гадене, които трябва да се консумират
Гаденето със сигурност може да повлияе на апетита ви. Въпреки това, не позволявайте приема на храна да намалява при гадене. Не забравяйте, че плодът ви се нуждае от много важни хранителни вещества за развитието и растежа си. За това, колкото е възможно повече събудете апетита си.
Храненето с храна, за да се справите с гаденето, е необходимо сега. Някои храни могат да намалят гаденето. Някои храни, които трябва да ядете, когато сте в гадене, са:
Хранителни влакна
Добавете прием на фибри от зеленчуци със средни влакна и пресни плодове. Влакното в зеленчуците и плодовете може да помогне за намаляване на киселинното производство в стомаха, което може да намали гаденето. В допълнение, фибри също помага за изглаждане на храносмилането.
Студена храна
Яжте студени храни като гадо-гадо, зеленчукови салати, плодови салати, салати, сурови зеленчуци, сладолед и други. Температурата на храната може да има значение, може би защото горещите температури могат да направят храната по-силна. Понякога топлата храна може да затрудни бременните жени и дори да повърне. Междувременно студената храна може да бъде спасител за майката. Въпреки това, обърнете внимание и на чистотата на сурови студени храни, като салати или сурови зеленчуци. Уверете се, че храната е чиста от микроби и бактерии.
Храни с високо съдържание на витамин В6
Витамин В6 може да помогне за лечение на гадене в някои случаи. Според Американската асоциация по бременност, хранителните източници на витамин В6, които са добри за бременни жени, са зърнени култури, овес, пълнозърнест хляб, банани, папая, авокадо, спанак, риба, боб, грах, месо, слънчоглед, лешници, орехи, ядки, ядки почва, кашу и пиле.
Храни, които се усвояват лесно
Храни, които бързо се усвояват от тялото, като картофи, овесена каша, хляб, пилешка супа, бисквити и други, са подходящи за гадене. Проблемът е, че тези храни няма да се уталожат в стомаха твърде дълго и ще ви направят по-болен и гаден.
джинджифил
Джинджър също може да затопли тялото, може също да преодолее гаденето и да успокои стомаха. Опитайте се да добавите джинджифилови резени в топла вода или чай. Можете също да добавите настърган джинджифил към супа или смес от запържени, така че храната да е по-вкусна.
лимон
За да се справите с гаденето с лимон, можете да направите това, като добавите лимонов сок в чаша вода или дори да оближете лимоновите филийки. Освежаващ аромат и аромат на лимон може да успокои стомаха и да намали гаденето.
Освен това трябва да пиете повече вода, за да се справите с гаденето. Освен освежаване на тялото, питейната вода може да балансира и телесните течности, за да избегнете дехидратация.
Храни, които трябва да се избягват при гадене
Трябва също да избягвате или ограничавате консумацията на храни, които могат да влошат гаденето, като:
- Храни, които имат силен аромат и вкускато къри или храни, които съдържат много подправки. Това може да ви накара да се почувствате по-болни. Освен това, бременните жени обикновено са по-чувствителни към миризмата, която дишат.
- Мазна храна, Мастните храни се усвояват по-дълго, така че можете да се почувствате по-болни.
Най-добре е да консумирате малки количества по-често, за да не се разболявате бързо, когато ядете. По-добре е да се ядат малки хранения или закуски на всеки два до три часа, отколкото да се яде три пъти на ден.
