съдържание:
- Медицинско видео: Tragedy into Triumph - Inky Johnson Inspirational & Motivational Video
- Промени в моделите на съня по време на бременност
- Модели на съня по време на първия триместър на бременността
- Модел на сън през втория триместър на бременността
- Модели на съня по време на третия триместър на бременността
- Препоръчва се дълъг сън по време на бременност
- Как да преодолеем затрудненията на съня при бременни жени?
Медицинско видео: Tragedy into Triumph - Inky Johnson Inspirational & Motivational Video
Бременността носи много промени в живота на повечето бъдещи майки. По същия начин и със съня на майката. През първия триместър например майката ще бъде много лесно сънлива, особено през деня. Но дали сънят е твърде дълъг по време на бременност?
Промени в моделите на съня по време на бременност
Бременността е уморително преживяване за повечето майки. Комбинацията от дискомфорт, преливащи емоции и чувство на умора (особено през първия и третия триместър) кара майките да спят през нощта.
Модели на съня по време на първия триместър на бременността
Хормонът прогестерон е хормон, който помага за регулиране на женския репродуктивен поток. Високите нива на хормона прогестерон в тялото на майката в началото на бременността причиняват много лесно сънливост на майката и постоянно изпаряване, особено през деня. Този поток от хормони може да накара майката да почувства, че един нормален ден се чувства като през маратон и същото чувство на умора, което ще усетите, когато сте изложени на грип.
Странно, но този хормон също нарушава съня ви през нощта, така че ще се почувствате много изтощени на следващия следобед. Хормонът прогестерон предизвиква по-бавна работа на пикочните пътища, така че увеличава количеството на урината и ви кара да се придвижвате напред-назад към банята през нощта и намалявате качеството на съня си през нощта. При някои бременни жени, които са имали повишаване на теглото.
Модел на сън през втория триместър на бременността
През второто тримесечие майките ще изпитат няколко други състояния, които пречат на съня, включително синдром на неспокойните крака и киселини.
При някои майки, особено тези, които изпитват липса на желязо и анемия в тялото си, през второто тримесечие, започвайки от следобеда до нощта по време на сън, ще изпитат синдром на неспокойни крака, който обикновено се появява, когато майката седи и лежи. Това състояние кара майката да се чувства много неприятно и ще се влоши по време на третия триместър.
За съжаление, стъпките, предприети за преодоляване на това състояние, трябва да направят кратка разходка из резиденцията, но често, когато майката се събуди в средата на нощта, тя няма да може да спи отново, докато в крайна сметка качеството на нощния сън не намалее.
Киселини се появяват поради развитието на матката на майката, която причинява стомаха на майката в депресия и предизвиква усещане за парене. Това състояние също кара майката да се събуди в средата на нощта и в крайна сметка да намали качеството на съня на майката.
Модели на съня по време на третия триместър на бременността
През третия триместър нарастването на плода ще увеличи размера на матката. Това състояние може да накара майката по-трудно да намери удобна позиция за сън.
Националната фондация за сън препоръчва сън в ляво да помогне на притока на кръв към тялото на майката и да улесни притока на хранителни вещества към растежа и развитието на плода към сърцето, матката и бъбреците на майката.
Препоръчва се дълъг сън по време на бременност
С промяната в моделите на майчинския сън поради различни фактори, описани по-горе, проучване, проведено от Лий на влака на 131 бременни жени през 9-ия месец на бременността, разкрива, че майките, които често изпитват нарушения на съня през нощта, имат по-голям шанс (5.2 пъти) ) Ще ражда цезарово сечение в сравнение с майките, които имат качествен сън през нощта по-малко от 6 часа (4,5 пъти).
Освен това, липсата на качество на съня на майката може също така да причини майки да изпитат смущения в настроението, депресия, чувство на слабост, липса на концентрация и ще повлияят на количеството и качеството на производството на хормони, което плода трябва да развие.
С други думи, бременните жени са много нуждаят се от дълъг сън защото често изпитваме много смущения по време на нощния сън.
Как да преодолеем затрудненията на съня при бременни жени?
Вместо да приемате хапчета, които ще могат да улеснят съня, майките са по-препоръчва да се консултират с лекар, ако затрудненията през нощта започват да се чувстват обезпокоителни. Очаква се, че при 2 до 4 дупки, веднъж откраднати за около 30 минути и физическа активност сутрин и вечер, ще се намали майчиното безсъние по време на бременност.
