съдържание:
- Медицинско видео: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
- Витамин С добавка за увеличаване на издръжливостта
- Имаме ли нужда от добавки с витамин С?
Медицинско видео: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
Вие ли сте един от хората, които редовно приемат добавки от витамин С в средата на вашата натоварена дейност? Може би смятате, че приемането на добавки с витамин С може да повиши издръжливостта, така че да не се разболявате лесно. Вярно ли е обаче, че добавките на витамин С имат такива ползи?
Витамин С добавка за увеличаване на издръжливостта
Твърди дейности правят много хора днес малко време за почивка. Това със сигурност може да засегне здравето. Съчетано с вашата диета, която не е будна. Издръжливостта може да бъде намалена лесно, което прави лесно уморени и болни. Поради тази причина много хора приемат добавки с витамин С. Но е вярно, че витамин С може да ви даде повече издръжливост?
Една от функциите на самия витамин С е да повиши имунитета на тялото, като стимулира производството на бели кръвни клетки. Антиоксидантите, които също се съдържат в витамин С, могат да помогнат за увеличаване на енергията, така че да ви предпази от умора. В допълнение, витамин С може също да поддържа жизненоважни функции в тялото, една от които е функцията на надбъбречната жлеза. Надбъбречната жлеза е жлеза, която регулира хормоните, свързани със стреса и умората. Витамин С е необходим и при усвояването на желязото, така че да ви помогне да избегнете анемия. С всички тези функции, витамин С добавки могат да ви помогнат да увеличите силата на тялото и да ви предпази от умора.
В допълнение към съдържанието на витамин С, витамин С обикновено се добавя към витамин Б. Този витамин В може да помогне на тялото да преобразува храната в енергия. Това е добавена стойност добавка, защото витамин В може да помогне за увеличаване на енергията, освен от източник на витамин С. Следователно, като витамин C добавки в средата на зает дейности може да ви помогне да станат по-издръжливост.
Имаме ли нужда от добавки с витамин С?
Не всеки се нуждае от добавка на витамин С. Добавките на витамин С обикновено съдържат високи нива на витамин С, достигащи 1000 mg или повече. Всъщност нуждите ви от витамин С на ден не са толкова много. Според Института по медицина, нуждите ви от витамин С са 90 мг на ден за мъжете и 75 мг на витамин С на ден за жените. Ако консумирате витамин С повече от това количество, тогава това е отпадък. Защо? Тъй като излишъкът на витамин С, който влиза в тялото ви, ще бъде отново освободен от тялото ви.
Можете да изпълните нуждите на витамин С само като ядете зеленчуци и плодове всеки ден (поне 5 порции на ден). Някои хранителни източници на витамин С са портокали, киви, папая, ягоди, броколи, зеле и много други. Можете да добавяте зеленчуци и плодове към всяка диета всеки ден. Например, добавете ягоди и киви към сутрешните си зърнени храни.
Все пак, ако имате проблем с удовлетворяването на нуждите ви от витамин С на ден, освен че дейностите ви са гъсти всеки ден, може би се нуждаете от допълнителен прием на витамин С, за да поддържате имунната система. Може да се нуждаете от добавка на витамин С, но само 500 мг витамин С изглежда достатъчно за вас. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да решите да приемете добавки.
